Stredná kalorická bomba

Perník, varené víno alebo pečienka? Takto nezdravé sú najobľúbenejšie vianočné dobroty

Ako sa hovorí: „Tučnotou sa nestaneš medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi Novým rokom a Vianocami.“ Pretože iba vtedy, keď sa na štedrý večer poriadne nezmestíte do trblietavej šibenice, si uvedomíte, aké dobré bolo všetko v minulosti Ochutnané týždne. Je čas na krátke doučovanie pascí na kalórie a vianočného času. Nerobte to zle, tento článok nie je námietkou proti pôžitku alebo proti reflexívnemu predvianočnému obdobiu. Len sme chceli, aby vás varovali. Pretože na Štedrý večer je zavýjanie zvyčajne opäť veľké a postava formujúca Spanx je už týždne vypredaná.

Preto je tu zoznam najväčších pádov z hriechu medzi vianočnými občerstveniami. A o niečo ľahšie alternatívy, ktoré môžete vziať namiesto toho na vianočný trh alebo na pozvánku na večeru. Spojler: Väčšina z nich znie rovnako zábavne ako Vianoce bez pozlátka alebo darček bez darčekov. Ale očividne sa chceš, prosím, cítiť vinným!

Malé kalorické bomby maskované v peknom cukrovom plášti a v jasne bodkovaných papierových vreckách sú pražené mandle. Majú toľko kalórií ako tabuľka čokolády (513 kcal na 100 g). Trochu ľahšie a lepšie pre telo z hľadiska výživy - iba preto, že nie je k dispozícii pocukrovaná škrupina - sú proti. Gaštany. Počítajú iba okolo 200 kalórií na 100 gramov a polovica gaštanov sa dá aj tak väčšinou vyhodiť, pretože sú spálené. Jeden tip na diétu.

Odborníci na výživu tiež často propagujú, že vďaka sladkostiam počas vianočného obdobia nepriberáte. Väčším problémom je alkohol, ktorý obsahuje veľa kalórií (napríklad hrnček s vareným vínom má okolo 250 kalórií), ale tiež spomaľuje metabolizmus a tým zabraňuje odbúravaniu tukov. Napriek tomu nie je nič, čo by sa dalo piť na vianočných trhoch, naozaj nepríjemné: alternatívou s najnižšími kalóriami je táto Cider, ktorá je obzvlášť populárna v Hesensku a má iba 100 kalórií na pohár.

Kto po opekaní dostane hlad: S jedným Klobása s bielou žemľou a kečup, ktorý mimochodom obsahuje veľa cukru, má okolo 650 kalórií. Namiesto Schupfnudeln s kyslou kapustou, pražená na oleji (lahodná) varianta počíta v priemere 800 kalórií na porciu, môžete namiesto nej použiť stojan Pečené zemiaky pri pohľade na vianočný trh. Na jednej porcii získate okolo 400 kalórií a na šatke menej škvŕn od kečupu.

V porovnaní s vanilkové sušienky(asi 500 kcal na 100 gramov) a perník (600 kcal na 100 gramov) Makrónky (400 kcal na 100 gramov) o niečo menej kalórií. Rozdiel je ale taký marginálny, že by ste sa pri pečení mali spoľahnúť na úplne nové recepty, ak skutočne chcete niečo ľahšie. Cookies by samozrejme mali byť čoskoro dostatok. Perník slúžil ako celé jedlo po dni náročnej fyzickej práce.

Ak už perník nepotrebujete na prežitie, môžete pri pečení koláčikov napríklad namiesto múky použiť ovsené vločky a na osladenie namiesto cukru a ďatlí. Ale pozor. Ak chcete ísť úplne von a hľadať recept na sušienky s označením „vegánsky“: To automaticky neznamená, že je zdravý a má nízky obsah kalórií. „Vegán“ nie je bezplatný lístok na sladké. Ani cez rok a už vôbec nie na Vianoce.

Stále však môžete piť niečo chutné? Áno, samozrejme, ale - aké prekvapenie - oni horúca čokoláda je kráľom potravinových bômb s približne 400 kalóriami na pohár. Veľmi nepomáha vynechať krém. Lepšie byť s nesladený čaj pobyt, ktorý sa zaobíde bez významných kalórií.

Niektoré veci, ktoré sú z Vianoc skutočne zábavné, sú tieto Naplní hus alebo chrumkavú pokožku. A omáčka. Teraz hádajte, kde je väčšina kalórií? Ak chcete iba makať okolo mäsa a červenej kapusty vedľa neho, máte kalóriu na bezpečnej strane.

Sú však obzvlášť zlé Knedle. Áno, knedle a ich malí švábski súrodenci spaetzle, sú dielom diablovým. Preto chutia tak dobre a majú toľko sacharidov. Ak zjete celú porciu pečienky s prílohami, získate okolo 2 500 kalórií. To je viac ako denná potreba ženy a presne denná potreba kalórií pre muža. Ale hej, sú Vianoce. A teraz buďme úprimní, kto chce Quinoa s nízkotučným kuracím mäsom jesť na Štedrý večer? To vám môže len spôsobiť zlú náladu.

Ak ste prežili hlavné jedlo, je tu ešte posledná prekážka, ktorú musíte prekonať: dezert. Namiesto jedného kandizované jablko, ako viete z vianočných trhov a ktorý sa pohybuje okolo 250 kcal za kus, je a pečené jablko s iba 100 kalóriami ľahšia alternatíva. Často však chutí nudne bez vanilkovej zmrzliny, omáčky alebo kúska masla. Pár lyžíc má zvyčajne 150 až 200 kalórií a k tomu môžete zjesť aj kandizované jablko. Alebo tri rôzne druhy mousse au chocolat.

Napokon, prečo sú také skvelé novoročné predsavzatia, ak medzi nimi lepšia výživa od roku 2018 nie je?