Šport v každodennom pracovnom živote 5 motivačných tipov

Práca, rodina a domácnosť nás majú pevne pod kontrolou. Odvrhnúť si po práci voľný čas na šport si vyžaduje veľa úsilia. Použite naše motivačné tipy na ľahkú integráciu športu do vašej každodennej rutiny a prekabátite svoje slabšie ja!

Po náročnom dni v kancelárii nám často chýbala motivácia cvičiť večer. Aj keď veľmi dobre vieme, aká dôležitá je fyzická rovnováha. Ak si však vezmete naše tipy k srdcu, rýchlo uvidíte, že na začiatok dňa netreba veľa, ale s čistým svedomím namiesto vrecka s čipsami pred televízorom. Pri správnej motivácii sa nielen zabavíte pri športe, ale môžete zhodiť aj pár nepríjemných kilogramov súčasne. Už po prvých tréningoch sa budete cítiť zdravšie a zdravšie. Ideme na to!

Tip 1: nájdite si tréningového partnera

Ak nemôžete nájsť priateľa alebo kolegu ako partnera na školenie, stačí si rezervovať osobného trénera. Pri tejto tréningovej metóde je zaručená motivácia a zábava!

Tip 2: Športové vybavenie majte vždy pripravené

Žiadne športové náradie, žiadny šport - je to také jednoduché. Týmto spôsobom prekabátime samých seba, pretože je takmer nemožné vrhnúť sa po práci domov, aby sme si priniesli športové vybavenie BEZ ponorenia do pohovky. Ak sa chcete predovšetkým vyhnúť tomuto poklesu motivácie, je veľmi užitočné vziať si so sebou športovú výstroj do práce ráno. Ak naše oči budú cez deň blúdiť kanceláriou, určite sa nalepia na športovú tašku a my si spomenieme „Aha, bolo tu ešte niečo!“. A verte nám, že nič nie je oslobodzujúcejšie, ako uniknúť stresu z práce tým, že si vezmete tašku na telocvični a zmiernite stres zo športových aktivít.

Tip 3: trénujte v stanovených časoch

Áno, kalendár schôdzok takmer praská vo švíkoch. A áno, niekedy jednoducho nevidíte žiadny spôsob, ako integrovať tréning do nabitého dňa. O to užitočnejšie je dať si do kalendára slovo „Šport!“ Dva dni v týždni od začiatku. byť označený. Najlepšie je o tom so svojím tréningovým partnerom diskutovať, v ktoré dni a v akom čase mu to vyhovuje. Zorganizujte sa, založte malé bazény pre autá a tešte sa na skvelý „po tréningu“. Správny postoj k športu je vecou hlavy. Ak pravidelne športujete a na začiatku týždňa viete, kedy je potrebné trénovať a kedy nie, je pre vás jednoduchšie naskočiť do motivačného vlaku. Vyskúšajte to a vždy majte na pamäti svoj cieľ!

Tip 4: hýbte sa čo najviac

Nám ľuďom sa páči, aby to bolo pohodlné a útulné. Prečo ísť po schodoch až na tretie poschodie, keď je výťah a) oveľa pohodlnejší ab) oveľa rýchlejší? Tento postoj okamžite ukončite a urobte vedomé rozhodnutie cvičiť v budúcnosti viac. Namiesto napísania podrobného e-mailu kolegovi vo vedľajšej kancelárii je návšteva aj tak zvyčajne oveľa efektívnejšia - či už z hľadiska spoločenského správania alebo spaľovania kalórií. Využite každú malú príležitosť na cvičenie naplno. Krokomer je skvelá pomôcka, ktorá vám pomáha merať pokrok a motivuje vás k novým rekordom v krokoch.

Tip 5: Odmeňte malé úspechy

Od detstva vieme, aký je to pocit byť za niečo odmenený. Táto senzácia nás sprevádza celý život. To, čo robili naši rodičia, si teraz musíme robiť sami. Po športovej stránke to znamená, že by ste si mali vždy dávať nové, malé a predovšetkým realistické ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť a ktoré vám neuberajú zo zábavy. Keď dosiahnete svoj cieľ, urobte si krátku prestávku a využite čas na premýšľanie o svojom vlastnom pokroku. Odmena, samozrejme v podobe novej športovej obuvi, mäkkej podložky na jogu alebo štýlových športových nohavíc, vás motivuje k dosahovaniu nových špičkových výkonov. Ty to dokážeš!

Extra tip: Sledujte svoj výkon pomocou fitnes aplikácie v mobilnom telefóne. Získate tak dobrý prehľad o tom, kedy, ako dlho a ako intenzívne ste trénovali. Pamätajte vždy: Aj malé kroky vedú k úspechu!

Kombinujte zdravé stravovanie a pohyb

Všetci by sme sa chceli vzdať sladkostí, čokolády, čipsov, rýchleho občerstvenia a podobne a namiesto toho sa zamerať na zdravú výživu a vyvážené jedlo. Takéto dobré predsavzatia a projekty zvyčajne netrvajú dlhšie ako niekoľko týždňov. Čo však v skutočnosti sťažuje vedenie zdravšieho života z dlhodobého hľadiska - s vyváženou stravou a dostatkom pohybu? Stres v práci, osamelosť alebo všeobecná nespokojnosť často vedú k priamemu prejedaniu sa. Tu je 20 ľahkých spôsobov, ako sa zdravo stravovať.

Aby ste sa cítili fit a pohyblivejší, je dôležité podporovať tréningové jednotky vyváženou stravou. Vďaka životne dôležitému životnému štýlu sa budete cítiť produktívnejší, zlepší sa aj vaša celková pohoda a rozbehne sa váš kardiovaskulárny systém. Vaše telo a vaše zdravie sa vám poďakujú!