Športová výživa bez tuku od Sportnahrung Engel

Tí, ktorí chcú schudnúť, majú často na výber: s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku? Na rozdiel od „s nízkym obsahom sacharidov“ má strava s nízkym obsahom tukov veľkú výhodu v tom, že môžete znížiť denný príjem kalórií a dlhodobo tak schudnúť.

Vyzerať svalnatý a čo najviac definovaný nie je samozrejmosťou, je to tvrdá práca. Okrem dôsledného tréningu musí byť správna aj strava. Často nestačí znížiť príjem sacharidov, pretože podiel tukov hrá rovnako dôležitú úlohu. V tomto prípade je nízkym obsahom tuku heslo, aby ste si splnili svoj sen o svalnatom a dobre trénovanom tele. Potraviny na cvičenie bez tukov vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

spolu 567 výrobkov

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Nízkotučné: Čo to v skutočnosti znamená?

Menej tuku: Princíp diéty s nízkym obsahom tukov je veľmi jednoduchý. Aby ste schudli, musíte šetriť tuk. Tuk je koniec koncov dôležitý zdroj energie, ale ukladá sa ako telesný tuk, ak ho konzumujete vo vysokej koncentrácii.

Tuk v skutočnosti obsahuje najviac kalórií. A tak niet divu, že nízkotučný tuk je dnes súčasťou každodenného života mnohých amatérskych i profesionálnych športovcov. Pri chudnutí doslova stojí v ceste mastné mäso a ryby, maslo, oleje a mliečne výrobky, ktoré sú obzvlášť bohaté na tuky.

Športová výživa bez tuku: ako funguje strava?

Cieľom diéty s nízkym obsahom tukov je znížiť celkové množstvo tukov. Za účelom dlhodobého chudnutia by denné percento tuku malo byť medzi 10 a 30 percentami. Najmä na začiatku musíte pomaly znižovať množstvo tuku, aby si vaše telo zvyklo na zmenu.

Aby ste znížili denný príjem kalórií, mali by ste konzumovať nízkotučné jedlá, ktoré majú mimoriadne nízky obsah tuku. Tie obsahujú:

nízkotučné ryby (treska, treska jednoškvrnná, treska tmavá)
nízkotučné mäso (kuracie, morčacie)
nízkotučné mliečne výrobky
zeleninu
Šaláty
ovocie
Rastlinné oleje (konopný, olivový a hroznový olej)

V priemere má jeden gram tuku okolo desať kilokalórií, zatiaľ čo bielkoviny a sacharidy obsahujú iba štyri kilokalórie. Len čo uprednostňujete konzumáciu nízkotučných jedál, môžete výrazne znížiť denný príjem kalórií. Toto zníženie môže mať dlhodobý pozitívny vplyv na vašu váhu.

Nevýhodou stravy však je, že pravdepodobne budete mať väčší hlad kvôli drastickému zníženiu tukov. Chuť na jedlo môžete zase vyvážiť zvýšením príjmu bielkovín. Bielkoviny vás udržia zasýtené na dlho a dodajú vašim svalom tiež esenciálne aminokyseliny.

Najmä vo fáze definície by ste mali zvýšiť obsah bielkovín vo vašej strave, aby ste zabránili odbúravaniu svalov. Naša športová výživa bez tukov môže byť dôležitým doplnkom výživy, aby absorbovala viac bielkovín ako obvykle. Splnenie minimálnej požiadavky 1,5 až 2,0 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti nie je pre mnohých amatérskych a profesionálnych športovcov často ľahké. Najmä nie, ak ste vegetarián alebo vegán. Tu sú vynechané dôležité zdroje bielkovín, ktoré obsahujú veľa bielkovín.

Aké sú výhody našej beztukovej športovej výživy?

Športová výživa bez tuku zo Športovej výživy Engel má dve hlavné výhody. Na jednej strane je strava s nízkym obsahom tukov jednou z najlepších dlhodobých stratégií znižovania percenta tuku v tele, aj keď strava sľubuje aj zdravotné výhody.

Športová výživa bez tuku zaisťuje zníženie LDL cholesterolu. Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), cholesterol môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Ľudovo je tiež známy ako „chorobu spôsobujúci“ cholesterol, ktorý sa považuje za príčinu srdcovo-cievnych chorôb.

Aká športová výživa bez tuku je tam?

Aj keď naša športová výživa bez tukov láka hlavne mnohých kulturistov a silových športovcov, čoraz viac vytrvalostných a fitnes športovcov sa obracia aj na naše nízkotučné doplnky výživy od Sportnahrung Engel, aby znížili svoj denný príjem kalórií.

Whey Protein Isolate je populárne športové jedlo bez tuku, ktoré obsahuje aj veľa bielkovín. Vysoký obsah bielkovín je vytvorený špeciálnym procesom, ktorý takmer úplne odfiltruje sacharidy a tuky. Srvátkový proteínový izolát ide priamo do krvi, takže vaše svaly sú po náročnom tréningu rýchlo zásobené bielkovinami.

Ak znižujete percento tuku, mali by ste dbať nielen na optimálny prísun bielkovín, ale aj na pravidelný príjem sacharidov. Naša športová výživa bez tukov je vyrobená z čistého maltodextrínu, ktorý poskytuje rýchly príval energie, takže môžete dvíhať ťažké činky, behať alebo jazdiť na bicykli. Sacharidy sú ideálnym dodávateľom energie medzi jedlami, ktoré môžete piť aj ako koktail.

Ak chcete budovať svaly, zvyšovať svoju silu alebo vytrvalosť, s našim beztučným kreatínom si zaručene vyberiete správne. Jedná sa o čistý kreatín monohydrát, ktorý funguje nielen bez tuku, ale aj bez umelých prísad.

Naše sú rovnako populárne

Posilňovač svalov,
Výrobky Tribulus,
BCAA,

na zvýšenie fyzického výkonu.

Najmä ak chcete budovať svaly alebo zlepšovať svoj výkon, mali by ste si zabezpečiť pravidelný príjem vitamínov a minerálov. Ak sa stravujete čo najpestrejšie a jedlo je čerstvé, môžete veľmi dobre pokryť svoje denné požiadavky na vitamíny a minerály. Problematickým sa však stáva, ak sa zaobídete bez jednej alebo viacerých potravín. Potom môže dôjsť k nedostatočnej ponuke, ktorá je spojená s príznakmi nedostatku.

Športová výživa bohatá na tuky a bez tukov od spoločnosti Sportnahrung Engel môže podporiť váš príjem vitamínov a minerálov s cieľom dodať telu horčík, vitamíny C, E a B.

Záver

Ak chcete znížiť denný príjem kalórií, aby ste stratili telesný tuk, mala by vaša strava obsahovať čo najmenej tukov. Okrem toho by ste sa mali uchýliť k športovej výžive bez tukov, aby ste absorbovali čo najmenej tuku. Okrem kreatínu, BCAA a maltodextrínu si zaručene vyberiete aj vďaka nášmu izolátu srvátkového proteínu bez tukov