Cvičný bicykel

Čo je to rotoped?

Cvičenie na rotopede

Zníženie hmotnosti, zlepšenie všeobecnej kondície, zvýšenie fyzickej pohody alebo vytrvalosti v tréningu: každý, kto sa rozhodne pre rotoped, sleduje tiež konkrétny tréningový cieľ. Pravidelné tréningy na domácom trenažéri vás podporia v športových ambíciách a udržateľne posilnia kardiovaskulárny systém. Dobrá vytrvalosť je tiež základom pre mnoho ďalších športov. Sedenie je mimoriadne jemné a namáhanie kĺbov minimálne. Na rozdiel od crossového trenažéra napríklad rotoped nezahŕňa do tréningu hornú časť tela, ale využíva hlavne svaly nôh.

Pomerne nízka cena rotopedu je spôsobená jeho jednoduchou technológiou: Na rozdiel od ergometra rotoped neumožňuje wattovo riadené (a teda obzvlášť presné) nastavenie tréningového zaťaženia. Namiesto toho sa záťaž postupne reguluje pomocou otočného gombíka. Z hľadiska vedy o športe je dôležité zdôrazniť tento rozdiel, pretože výsledkom sú veľmi rozdielne oblasti použitia pre oba typy fitnes prístrojov: Zatiaľ čo jednoduché rotopedy sú určené výhradne na súkromné použitie, ergometre sa používajú aj v terapii a rehabilitácii - napríklad pre tých, ktorí cvičia. Po športovom úraze začnite s ľahkým tréningom alebo, ktorý podľa lekárskych pokynov nesmie prekročiť určitý limit zaťaženia. Preto nikdy nenájdete rotopedy vo fitnes štúdiách a zariadeniach športovej terapie, ale vždy ergometre.

Mnohí používajú svoje domáce fitness prístroje na zníženie svojej hmotnosti. Predpokladom chudnutia je trvalý negatívna energetická bilancia, tj množstvo spálených kalórií je vyššie ako množstvo spotrebovaných kalórií. Ak je to tak, telo spadne späť na uložené zásoby energie, aby pokrylo spotrebu. Týmto spôsobom sa spália nadbytočné kalórie a zníži sa hmotnosť. Pri miernom cvičení na rotopede sa dá priemerne okolo 400 kalórií spáliť za 60 minút. Nasledujúci diagram zobrazuje priemernú spotrebu kalórií na rotopede v porovnaní s iným fitnes vybavením:

Vyššiu spotrebu kalórií je možné dosiahnuť zvýšením intenzity tréningu a/alebo dĺžky tréningu: Buď trénujete intenzívnejšie v rovnakom čase, t.j. s väčším odporom, alebo trénujete dlhšie s rovnakým odporom.

Spotreba kalórií eliptických trenažérov v porovnaní s inými športmi

Rotoped (100 W)399 kcal
Jogging (mierny)508 kcal
Veslovanie (100 W)511 kcal
Plávanie (voľný štýl)517 kcal
Crossový tréner (mierny)689 kcal

Priemerná spotreba kalórií za 60 minút. Upozorňujeme, že tu uvedené hodnoty spotreby sú iba priemerné hodnoty.