Športový pôst v praktickom teste Výňatky z pôstneho denníka Kölner Stadt-Anzeiger

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

Kolínska polícia pátra po svedkoch: Obeť z Volksgarten svojim zraneniam podľahne

Športový pôst v praktickom teste: Výňatky z pôstneho denníka

Od Dr. Frank Kieslich-Frühhn

DR. Frank Kieslich-Frühhn

Burza

Štvrtok, 2. deň demontáže:

Včera sa pre mňa začal športový pôst. Po práci som išiel na bicykli domov, z Burscheidu do Wermelskirchenu. Na kopcovitej trase som však nebol schopný udržať pulzovú frekvenciu nastavenú mojim športovým trénerom nalačno Stefanom Nüsserom. Pulz bol stále príliš vysoký na optimálne spaľovanie tukov. Dnes som tiež nebol hladný. Ľahko by som vydržal malé maškrty, ktoré ma lákajú pri práci.

Nedeľa, 2. pôstny deň:

Dnes je druhý pravý pôstny deň. Diéta pozostávala zo 150 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu trikrát denne plus športové pôstne prípravky pozostávajúce z aminokyselín, bielkovín, omega-3 mastných kyselín a elektrolytov. Medzitým mi žalúdok veľmi rastie, ale naozaj nepociťujem hlad.

Pondelok, 3. deň pôstu:

Ďalej je potrebné piť iba pomarančový džús a doplnky športového pôstu. Doteraz som schudla asi tri kilogramy. Večer som mal veľmi intenzívny pocit behu.

Utorok, 1. montážny deň:

Opäť mám dovolené jesť tuhú stravu. Pomaranč a hrozno na raňajky chutili vynikajúco. V čase obeda bol šalát s olivami a paradajkami potešením a večer bola pochúťkou malá brokolica so smaženým kuracím mäsom.

Streda, 2. stavebný deň:

Ráno bol kvark, na pravé poludnie chutil šalát opäť veľmi dobre. Chudnutie sa zvýšilo na štyri kilogramy. Beh bol dnes tiež úžasný a prekvapivo som ešte nebol hladný.

Štvrtok, 3. stavebný deň:

Moja raňajková dávka 250 gramov tvarohu a ovocia ma uspokojila. Na obed bol opäť šalát. Večer ryža so zeleninou a kuracím mäsom.

Piatok, 4. deň výstavby:

Mierne priberanie ma znepokojuje. Namiesto štyroch kíl strata iba 3,5 kila. Na poludnie absolvujem posledný test na bežiacom páse. Zvládam o jednu úroveň viac ako vstupný test. Takže môj fyzický výkon sa za tých desať dní zlepšil. Taktiež kleslo moje percento telesného tuku z 23 na 20 percent. Veľkosť môjho pása sa zmenšila o tri centimetre.

Záver a výhľad:

Do budúcnosti plánujem pokračovať v dôslednom začleňovaní športu do každodenného života a v behu trikrát až štyrikrát týždenne. Liečba bola pre moje krvné hodnoty veľmi dobrá. Aj v budúcnosti chcem žiť zdravo, s množstvom zeleniny a ovocia, ale nie asketicky. Život by mal byť zábavný.