Spotreba kalórií počas dojčenia

Posledná aktualizácia 29. októbra 2018 v sekcii Výživa, dojčenie

Pre matku nie je nič lepšie ako mať svoje novonarodené dieťa na prsníku a pozerať sa, ako pije. Mnoho žien myslí na kalórie dojčenia, zatiaľ čo dieťa pije. Vypočítajú, koľko toho spotrebujú. V tomto článku sa pozrieme na spotrebu kalórií počas dojčenia. Napriek tomu je dôležité, aby ste si tento čas užili a nielen vždy vypočítavali svoje potreby.

Pri dojčení konzumujte kalórie

Určite ste už počuli, že by ste počas dojčenia nemali držať diétu. Ale prečo? Samozrejme, aby ste neohrozili svoje dieťa. Koniec koncov, mal by dostávať dostatok výživných látok. Je však tiež dôležité, aby ste ako dojčiaca matka mali dostatok energie. Spotreba kalórií pri dojčení je zvýšená. Koľko kalórií sa skutočne spotrebuje pri dojčení a či je rozdiel v tom, či dojčíte dieťa alebo máte dvojčatá, a ako to vyzerá, keď sa vyjadrujete na dojčenie na noc, by sme vám chceli vysvetliť tu.

Denná spotreba kalórií

Aj keď sú počas tehotenstva potrebné ďalšie kalórie, iná situácia je počas dojčenia. Poďme si zhruba vypočítať dennú potrebu pre dojčiacu matku: Vezmime si kalorickú potrebu 1 800 kcal za deň. Samozrejme, vždy to závisí od toho, čo žena robí. Potreba počas tehotenstva sa zvyšuje na 2 000 kcal. V prvom mesiaci dojčenia na približne 2 500 kcal a v druhom mesiaci dojčenia sa potreba zvyšuje o ďalších 30 až 40 kcal denne. Ak dojčíte dvojčatá alebo viac detí, mali by ste sa ubezpečiť, že konzumujete dostatok sacharidov, napríklad zemiakov. Ale zvýšená spotreba kalórií pri dojčení neznamená, že vás bude náhodne napchávať jedlo.

Rovnako ako v tehotenstve, dbajte na zdravú a vedomú stravu. Nemali by ste tráviť čas pred kalkulačkou neustále výpočtom toho, koľko kalórií konzumujete počas dojčenia a aká je vaša skutočná denná spotreba kalórií. Opustite kalkulačku a užívajte si obdobie dojčenia, ktoré plynie príliš rýchlo. Počas dojčenia by ste nemali byť príliš zaneprázdnení konzumáciou kalórií.

Čerpanie áno alebo nie?

O čerpaní existuje veľa mýtov, a preto ho niekoľko žien neodložilo. Radšej prijímajú nočné dojčenie, len aby nasledujúce ráno vstali úplne vyčerpaní. Ak ste rodičmi samoživiteľkami, iná cesta neexistuje, to je jasné. Ale dovoľte mi povedať všetkým ostatným: Papis tiež rád drží svojich novorodencov a dáva im fľašu. A otec je šťastný, keď si mama poriadne oddýchla. Pri vyjadrovaní je však potrebné poznamenať, že spotreba kalórií pri dojčení je rovnaká ako pri podávaní fľaše, ak je v nej materské mlieko. Dojčenie v noci je krásne, ale myslite na seba a na ostatné prestávky, ktoré potrebujete tiež.