Správna starostlivosť o žalúdok: takto môžete predchádzať chorobám!

Štíhle alebo aspoň nie príliš vypuklé bruško nie je len ideálom krásy, pre zdravie je tiež dôležité, aby ste si v oblasti bruška neprisali príliš veľa tuku.

Náš je v centrálnej polohe žalúdok, kto je zodpovedný za dôležité životné funkcie. Spracováva všetko zjedené jedlo a má tiež veľký vplyv na náš stav mysle.

Môže sa jesť aj dobrá nálada a šťastie. Chceli by ste vedieť, ako sa starať o žalúdok a vyhnúť sa chorobám? Potom vám odporúčame prečítať si tento príspevok.

Štíhle alebo aspoň nie príliš vypuklé bruško nie je len ideálom krásy, pre zdravie je tiež dôležité, aby ste si v oblasti bruška neprisali príliš veľa tuku.

Ak sa správne staráte o žalúdok, budete sa cítiť tiež príjemnejšie. Ako sa hovorí: zdravie ide cez žalúdok.

Ak to nefunguje dobre, cítite sa unavení a apatickí, pokožka pôsobí matne a unavene a zvyčajne priberáte. Absorbované znečisťujúce látky a zvyšky, ktoré sú transportované krvou, sa potom nemôžu vylúčiť.

Ako sa cíti zle fungujúci žalúdok?

Ako už bolo spomenuté, podľa pokožky môžete zistiť, že niečo nie je v poriadku so žalúdkom. Je mastný a matný, akné je bežné atď. Medzi ďalšie príznaky, ktoré by ste si mali dávať lepší pozor na žalúdok, patria:

Zápach z úst (halitóza)
nepríjemná chuť v ústach
biely povlak na jazyku
bolesť brucha
roztiahnutý žalúdok
Tvorba plynu
Strata chuti do jedla
nevoľnosť
Vytvorenie
zápcha
hnačka
Podráždený žalúdok
zlé trávenie

Všetky tieto znaky by mohli naznačovať, že existujú problémy v zažívacom systéme. Ak máte jeden alebo viac z vyššie uvedených príznakov, mali by ste podstúpiť liečbu na udržanie žalúdka a úľavu.

Čo negatívne ovplyvňuje tráviaci systém?

Len čo sa vyskytne abnormalita v žalúdku, mali by ste osobitne dbať na svoju stravu. Často jeme škodlivé jedlá bez toho, aby sme si toho boli vedomí, a to často vedie k bolestiam žalúdka, nadúvaniu, plynatosti alebo zápche.

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné, najmä plnotučné kravské mlieko, ale aj rôzne silné syry. Niektorí to pripisujú rôznym umelým prísadám, iní skutočnosti, že cicavce už mlieko po materskom mlieku nepotrebujú.

Isté je, že veľa Mliečne výrobky nie sú zvlášť dobre znášané. Žalúdok nemá špeciálny enzým na trávenie mlieka, preto sa často usadzuje na stenách žalúdka.

To môže viesť k plynom, zápalom, žalúdočnej nevoľnosti alebo hromadeniu znečisťujúcich látok a tukov.

Nepravidelné stravovanie

Ak potrebujete občerstvenie, žuvačku alebo cukrík menej ako dve hodiny po jedle, váš žalúdok si nemôže oddýchnuť a musí neustále pracovať.

To môže viesť k nepríjemným pocitom, podráždeniu žalúdka, zlému vstrebávaniu živín, bolestiam atď.

Zlá kombinácia jedál

Nemali by ste jednoducho nezmyselne kombinovať potraviny, ale dávajte pozor na toleranciu. Niektorí odborníci na výživu spomínajú, že to môže byť u každého pacienta odlišné.

Napríklad sa neodporúča kombinovať sacharidy a bielkoviny, pretože by to mohlo viesť k žalúdočnému diskomfortu. Na trávenie sacharidov potrebuje žalúdok zásadité pH, bielkoviny však potrebujú kyslé prostredie.

Žalúdočné šťavy musia preto vyvinúť mimoriadne úsilie. Je to ako mať hasiča, ktorý hasí oheň a súčasne oheň rozdúchava.

Najlepšie je jesť tieto jedlá osobitne, napríklad sacharidy v obedňajších hodinách a bielkoviny večer.

Počas jedla nepite veľa vody

Určite viete, že sa odporúča konzumácia 2 litrov vody denne. To je mimoriadne dôležité, pretože inak bude trávenie ťažké a môže tiež spôsobiť zápchu alebo iné nepríjemné pocity.

Počas jedla by ste však nemali piť viac ako jeden pohár vody, aby ste nezmenili hodnotu pH v žalúdku a nepriaznivo neovplyvnili tráviaci proces.

Prepečenie jedál

Niektoré potraviny nie sú vhodné na konzumáciu v surovom stave, to vie každý. Ale jedlo často varíme príliš dlho. To znamená, že sa strácajú cenné živiny a tiež to nie je dobré pre váš žalúdok.

Jedzte viac surového ovocia a zeleniny, a to v lete aj v zime. Čerstvé džúsy a smoothies pôsobia zasýtene a dodávajú dôležité živiny. Vyvarujte sa nadmernému tepelnému spracovaniu jedla.

Príliš veľa červeného mäsa

Červené mäso nemá vlákninu, čo pomáha tráveniu a vyprázdňovaniu. Preto ľudia, ktorí jedia veľa červeného mäsa (kravské, bravčové atď.), Často trpia kolitídou, hemoroidmi, divertikulózou, zápchou atď.

Ľudský žalúdok má podlhovastý tvar, črevá sú veľmi dlhé, čo znamená, že jedlo v ňom zotrvá pomerne dlho, kým sa zvyšky opäť nevytlačia. Preto v organizme často zostávajú znečisťujúce látky, ktoré by sa mali skutočne vypúšťať.

Ak jete mäso, mali by ste s tým ísť jesť čerstvý šalát. Mäso sa odporúča nie viac ako dvakrát týždenne.