Squeezy Athletic Diet

V Squeezy Athletic strava je to diétny program, ktorý s pomocou Diétne výrobky the Stratiť váhu by mali uľahčiť. Títo Diétne výrobky by mal na Stratiť váhu a jeden primárne rýchly Redukcia hmotnosti Pomoc. S bohatým obsahom bielkovín Stlačenie sa trasie s nízkou Glykemický index Podľa výrobcu zostáva výkon počas diéty neporušený a údajne sa nestráca svalová hmota.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

The Squeezy Diétne výrobky a doplnky výživy používa Squeezy Sports Nutrition GmbH v Braunschweigu. Výrobca je obzvlášť aktívny na športovom trhu, vyrába špeciálne jedlá a Doplnky výživy pre športovcov a rekreačných športovcov.

Strava podrobne

The Program Squeezy Athletic Diet je rozdelená do troch fáz: prvá fáza je „počiatočná a výkonová fáza“, druhá fáza sa nazýva „stabilizačná fáza“ a fáza 3 sa nazýva „cieľová fáza“.

K tomu Podporte chudnutie, je tam a triasť Ako náhrada jedla: Športová plechovka Squeezy od 44 EUR vystačí na 3 dni s 5 jedlami denne. Športové štartovacie/cestovné balenie Squeezy za 39,95 EUR obsahuje 10 porcií Stlačenie sa trasie, stačí na 2 dni s 5 dennými jedlami na pitie. Môžete si vybrať z príchutí prírodná, banánová a čokoládová.

Fáza 1: počiatočná a napájacia fáza

Táto fáza trvá 3 dni, počas ktorých jete iba koktejly Squeezy. Každý deň sa koná päť trasení. 45 g prášku (4 polievkové lyžice) sa zmieša s nízkokalorickou tekutinou na každé pretrepanie. Na miešanie sú povolené: voda, kefír, cmar, srvátka, mlieko s obsahom 1,5% tuku, tvaroh s nízkym obsahom tuku a voda. Koľko tekutiny by sa malo použiť na porciu, nie je uvedené.

Denná dávka by mala byť okolo 850 kalórií. Porcia práškového koktailu (45 g) zmiešaná s vodou poskytuje asi 167 kalórií.

Na 4. deň sa podľa výrobcu môžete „odmeniť“ a jesť, čo vám chutí. Jeden by sa mal držať potravinovej pyramídy, ktorá bohužiaľ nie je súčasťou diétnych výrobkov. Brožúru s potravinovou pyramídou je možné stiahnuť z webovej stránky. Pyramída je klasicky navrhnutá podľa špecifikácií DGE:

Postavte sa na najnižšiu úroveň celozrnné výrobky, Strukoviny, zelenina a ovocie. Toto by mala byť hlavná súčasť stravy. Doplnené chudým proteínom z mliečnych výrobkov a rýb, ako aj hydiny a iného mäsa. Mali by ste jesť málo tukov (maslo, olej, smotana atď.) A sladkosti.

Táto pyramída je však iba hrubým sprievodcom. Bohužiaľ neexistuje presné obmedzenie na to, čo a z čoho môžete jesť alebo piť.
5. - 8. deň opäť konzumujete iba diétne výrobky Squeezy, t. J. 5 koktailov denne. 9. deň môžete opäť správne jesť. Tento rytmus „3-denné stláčanie-1-deň“ by sa mal opakovať, kým nedosiahnete 50% svojho cieľa chudnutia, teda pol kíl, ktoré chcete zhodiť. Ak ste dosiahli polovicu chudnutia, začínate 2. fázu.

Fáza 2: stabilizačná fáza

Vo fáze stabilizácie „požadovaný deň“ neplatí. Za týmto účelom môžete mať každý deň „zmiešané jedlo“. Nie je vysvetlené, či by ste počas tejto fázy mali mať ešte 5 jedál alebo iba tri.

Je uvedené iba to, čo môžete urobiť Dieta sa chveje Mali by sa konzumovať „obvyklým spôsobom“, čo naznačuje, že sa majú denne zjesť alebo vypiť 4 koktaily a zmiešané jedlo. Podľa výrobcu by ste sa večer mali vyhýbať sacharidom a konzumovať bielkoviny.

Stabilizačná fáza by mala prebiehať dovtedy, kým nedosiahnete ďalších 20 - 30% svojho stravovacieho cieľa, teda iba asi štvrtinu celkového úbytku hmotnosti, na ktorý sa zameriavate. Potom pokračujte fázou 3.

Fáza 3: cieľová fáza

V tejto fáze Zmena stravy podľa špecifikácií Výživová pyramída vykonané na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Uvádza sa, že by sa mala uprednostniť strava s nízkym obsahom tukov, ktorá obsahuje komplexné sacharidy a chudé bielkoviny. Okrem toho by ste mali večer jesť skôr bielkoviny ako sacharidy.

V tejto brožúre sa tiež uvádza, že výrobky Squeezy by sa mali konzumovať „obvyklým spôsobom“. Neodhaľuje, čo znamená „obvyklým spôsobom“. Nie je jasné, koľko „normálnych“ jedál a koľko atletických kokteilov by mal človek denne zjesť alebo vypiť.

Trvanie diéty

Trvanie závisí od požadovaného úbytku hmotnosti. V prvej fáze vždy opakujete rytmus: iba 3 dni Squeezy Athletic Shake, 1 „požadovaný deň“, kým nedosiahnete 50% požadovanej hmotnosti. Druhá fáza pokračuje, až kým nie ste len štvrtina od požadovanej hmotnosti.

Výhody a nevýhody

Rýchle chudnutie
Varenie je niekedy úplne vylúčené

Celkom vysoká cena (nad 40 eur za 3 dni diéty)
Žiadne konkrétne pokyny na používanie produktu počas fázy 2 a 3
Žiadne konkrétne pokyny, ako zmeniť svoje stravovacie návyky (iba potravinová pyramída)
Žiadne konkrétne športové tipy

Strata váhy

Koľko chudnutie je, závisí vo veľkej miere od požitého Kalórie počas „želaných dní“ alebo „zmiešaných jedál“. Pri 6 stláčacích dňoch v týždni sa dá ušetriť asi 7 000 kalórií a viac. V prvej fáze by to viedlo k týždennému úbytku hmotnosti okolo 1 kilogramu. Avšak iba za podmienky, že sa v želaných dňoch zje iba toľko, koľko ich telo skutočne spotrebuje, a nie viac.

Počítanie kalórií/bodov

O počítaní kalórií sa nehovorí, mali by ste si však skontrolovať príjem kalórií v „želaných dňoch“ a „zmiešaných jedlách“.

Šport a cvičenie

Aj keď je výrobok od spoločnosti, ktorá vyrába hlavne výrobky pre rekreačných a súťaživých športovcov, neexistuje žiadny konkrétny športový program pre diétu so Squeezy Athletic. Ani tipy Športy na chudnutie sú vhodné, alebo ako často a ako intenzívne človek má cvičiť.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Výrobky Squeezy Athletic Diétne nápoje obsahovať všetky základné živiny, Vitamíny a minerály. Výživové zloženie v druhej a tretej fáze programu závisí vo veľkej miere od jedál, ktoré ste si vybrali sami. Tu by ste mali dbať na vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov.

Ukážkový deň

Raňajky:Squeezy Athletic Shake
Občerstvenie: Squeezy Athletic Shake
Poludnie: Squeezy Athletic Shake
Občerstvenie: Squeezy Athletic Shake
Eva: Squeezy Athletic Shake

Podobné diéty

Diéta FormMed
Almased strava
amapurova strava
BCM diéta
Diéta BodyMed
Formolínová bielkovinová diéta

Odborný záver

Koncepcia tohto Formula diéta, Oddýchnuť si od diétnych výrobkov po 3 dňoch a vložiť „želané dni“ znie rozumne. Pochopiteľný je aj postupný prechod na stravu, ktorá si sama určí. Diéty s umelou výživou alebo diéty s podporou produktu môžu byť užitočné ako úvod k dlhodobej zmene stravovania, pretože motivujú rýchlym chudnutím na začiatku diéty.

Programu Squeezy bohužiaľ chýbajú sprievodné a ďalšie informácie. Pretože najmä pri strave s diétnymi výrobkami je dôležité, aby sa človek s nadváhou naučil meniť svoje stravovacie správanie. S prípravkom Squeezy po 1. fáze nie je úplne jasné tým, ktorí chcú schudnúť, koľko jedál by mali mať denne a ako by mali začleniť diétne výrobky do zmeny stravovania.

Nie je tiež jasné, ako by sa mal zostaviť výživový plán alebo zmiešané jedlá podľa výživovej pyramídy. Chýbajú konkrétne pokyny, príklady a návrhy receptov. Bez týchto ďalších pokynov budú ľudia s nadváhou len ťažko schopní dlhodobo úspešne znížiť svoju váhu a predovšetkým si ju udržať.

Chýbajú tiež tipy na pohyb a šport počas diéty. Na webových stránkach ani na samotných diétnych výrobkoch nie sú uvedené pokyny alebo odkazy. Diétny produkt je navyše dosť drahý (3 dni stoja viac ako 40 eur), takže každý, kto chce schudnúť viac ako 1 až 2 kilá, musí siahnuť hlbšie do vrecka. Vzhľadom na to, že za diétu dostanete iba chvenie stravy a žiadne ďalšie podporné informácie, je táto cena pomerne vysoká.