Je dnešná strava dostatočná na to, aby zostala zdravá a fit?

Aktualizované: 13.7.17 - 14:43

Zdravá strava je pre mnohých ľudí vrcholom dennej agendy. Každý, kto sa zámerne venuje tejto téme, sa snaží, pokiaľ je to možné a možné, stravovať sa zdravo.

Čo je však vlastne zdravé, aké látky, minerály, vitamíny, stopové prvky a ďalšie sú potrebné pre telo tak, aby sršalo zdravím a fitnes, nie je vždy zrejmé z jednoduchého výpočtu. Ak jete veľa zeleniny, milujete ovocie a veľa pijete, nerobíte nič zlé. Ale to vlastne stačí na to, aby sme boli dlhodobo fit a zdraví?

Nie nadarmo väčšina športovcov podporuje svoje telo prísunom špeciálne vybraných doplnkov, ktoré sú určené napríklad na pomoc telu, najmä vo fáze tréningu pred súťažou alebo len ako sprievodná podpora. Pokiaľ je to možné, nemal by nič chcieť. K dispozícii je nespočetné množstvo najrôznejších doplnkov výživy: od bielkovín po minerály a stopové prvky, vitamíny skupiny B, omega3 mastné kyseliny a ďalšie. Je dôležité, aby boli tieto ďalšie opatrenia kontrolované a dodávané vášmu telu s mierou.

Prečo doplnky výživy?

Budovanie svalovej hmoty s bielkovinami

Dôležité je piť veľa a dosť

Bez ohľadu na to, ako tvrdý tréning, zdravá výživa a podobne sú nepoužiteľné, ak telo neprijíma tekutiny, ktoré tak urgentne potrebuje pre svoj každodenný pracovný proces a cirkuláciu. Rodinný lekár spravidla odporúča, aby každý pacient vypil najmenej dva litre tekutín denne. Málokto to zvládne a každý, kto športuje, by si mal vziať toto pravidlo k srdcu a byť schopný dosiahnuť túto dennú kvótu ešte viac. Pretože keď nastúpi smäd, telo je v absolútnom stave núdze a vydá poplach suchom v krku a suchom v ústach. Je lepšie konzumovať vodu v pravidelných intervaloch - teda piť nápoje, ktoré neobsahujú cukor, pokiaľ je to možné. Každý, kto pravidelne dáva na stôl plný pohár vody, vezme si do kancelárie popoludní plnú fľašu a má pri cvičení fľašu vody, robí všetko správne.