Starnutie - takto sa mení naše telo

Počas nášho života je naše telo vystavené najrôznejším stresom. Vďaka svojej obrovskej regeneračnej schopnosti môžeme vôbec tak zostarnúť. Postupom času to však klesá a my ako seniori sa často stretávame s rôznymi obmedzeniami. Vek je badateľný nielen pre vonkajší svet, ale je badateľný aj pre nás.

Jedna vec je však istá: proces starnutia je v mnohých ohľadoch nezvratný. To znamená, že akonáhle zdegenerované oblasti nášho tela sa už nemôžu samy vrátiť do pôvodného stavu. Fontána mladosti alebo kameň legendárneho filozofa - ktoré majú zabezpečiť večnú mladosť - sa dodnes nenašli.

Proces primárneho a sekundárneho starnutia

Pre starnutie nášho organizmu sú rozhodujúce dva dôležité faktory, ktoré v konečnom dôsledku robia náš život konečným:

Primárne starnutie: Mnoho častí nášho tela má obmedzenú životnosť. Rôzne procesy v našich bunkách sú predovšetkým zodpovedné za to, že v určitom okamihu už nemôžu vykonávať svoje úlohy v potrebnom rozsahu. Zatiaľ čo sa telo v mladom veku systematicky obnovuje, táto schopnosť s pribúdajúcim vekom klesá. Toto sa preto nazýva aj fyziologické starnutie.

Sekundárne starnutie: Okrem procesu prirodzeného starnutia existujú aj individuálne vonkajšie vplyvy. Na našu maximálnu dĺžku života majú vplyv aj rôzne faktory, ako sú choroby, toxíny z životného prostredia alebo náš všeobecný spôsob života. Čím stresujúcejšie veci na nás pôsobia, tým kratšia je naša životnosť - v závislosti od individuálnej ústavy.

To ukazuje, aký zložitý je proces starnutia v našom tele. Náš vek určujú biologické podmienky spôsobené genetickou predispozíciou aj vonkajšími faktormi.

Každý starne inak

Proces starnutia je rovnako rôznorodý u každého z nás. Niektoré z nich už v útlom veku čelia rednúcim vlasom a čoraz vyššiemu čele. Iné sa naopak v starobe stále tešia hustému rastu vlasov a musíte s nimi márne hľadať čo i len šedé alebo dokonca biele vlasy.

Koktejl pre individuálny gén definuje, aká silná je regeneračná kapacita našich buniek. Niektorí ľudia sú odolnejší voči vonkajším vplyvom, zatiaľ čo iní sú častejšie postihnutí chorobami. Okrem toho je tiež veľmi odlišné, ktoré oblasti nášho tela starnú rýchlejšie ako iné.

Štúdia s identickými dvojčatami však tiež potvrdila, koľko vonkajších okolností ovplyvňuje proces starnutia. Štúdia zahŕňala páry dvojčiat, u ktorých jedno z dvoch pravidelne fajčilo, zatiaľ čo druhé nie.

Fotolia, Alessandro Grandini

Ženy starnú ako muži?

Existujú štatistické rozdiely v dĺžke života v závislosti od pohlavia. Vonkajšie životné podmienky sú zodpovednejšie za rozdiely. Na biologickej úrovni sú v zásade rovnaké požiadavky pre obe pohlavia.

Známky starnutia v našom tele

Proces starnutia je badateľný v širokej škále oblastí. Niektoré z nich sú zvonka viditeľné, napríklad zmeny na našej pokožke alebo vlasoch. Iné sa naopak týkajú vnútorných procesov v našom organizme, ktoré my sami stále cítime. Často sa to však deje veľmi pomaly a až časom si všimneme, že náš výkon alebo mobilita sú obmedzené.

Starnutie našich zmyslových orgánov

Presbyopia alebo strata sluchu sú typické ťažkosti, ktoré môžu vzniknúť s pribúdajúcim vekom - bez ohľadu na vonkajšie vplyvy. Existujú aj rozdiely v oku:

oči

Presbyopia - ďalekozrakosť súvisiaca s vekom - je spôsobená postupným poklesom adaptačnej schopnosti. To znamená, že objektív už nemôže byť dostatočne zaostrený. To v žiadnom prípade nie je spôsobené uvoľnením očných svalov, ale skôr tým, že šošovka stráca svoju pružnosť.

S vekom sa ďalej zvyšuje riziko straty zraku v dôsledku rôznych chorôb. Patrí sem vekom podmienená makulárna degenerácia, ako aj glaukóm (glaukóm) alebo katarakta. Stratu zraku môžu zastaviť rôzne spôsoby liečby a operácie.

Uši

S vekom sa zhoršuje aj náš sluch. Toto je jasnejšie pre mnohých ľudí vo veku okolo 50 rokov. Takzvaná strata sluchu súvisiaca s vekom (presbycusis) je z veľkej časti spôsobená vonkajšími vplyvmi - napríklad pôsobením hluku. Aj tu je možné pomocou sluchadla vyrovnať stratu sluchu. Podľa toho, ako vážne je narušená sluchová schopnosť, prichádzajú do úvahy rôzne modely. Dnes sa tieto zariadenia tiež stali vďaka technickému pokroku také malé, že sa dajú nosiť pomerne nenápadne.

Ďalej zmyslové orgány

Pocit chuti a vône tiež klesá s vekom, pretože zmyslových buniek na jazyku a nose ubúda. Negatívny vplyv má aj vplyv konzumácie nikotínu alebo príjmu rôznych liekov.

Zmeny hladín hormónov

Hormóny zohrávajú ústrednú úlohu pri riadení mnohých procesov v tele vrátane starnutia. To sa najviac prejavuje u žien počas menopauzy. Dva hormóny estrogén a progestín sa uvoľňujú menej a zabezpečujú postupné zastavenie reprodukčnej schopnosti. To je spojené s typickými vedľajšími účinkami, ako sú náhle návaly horúčavy alebo prudké zmeny nálady, ktoré môžu byť občas nepríjemné.

U mužov je však menopauza zvyčajne menej nápadná. Hormonálne zmeny sú tu menšie a sú oveľa postupnejšie. To znamená, že závažnejšie sťažnosti sú zriedkavé. Slovo andropauza sa používa ako protipól mužského pohlavia. Celkovú stratu plodnosti však muži neovplyvňujú.

Zdroj: Ladislas Robert, Americká národná knižnica medicíny: Bunkové a molekulárne mechanizmy starnutia a choroby súvisiace s vekom.

Ďalšie hormonálne zmeny ovplyvňujú glukózovú toleranciu u oboch pohlaví. To má často za následok zvýšenú hladinu cukru v krvi a zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky.

Naša pokožka tiež postupne stráca schopnosť produkovať vitamín D vystavením sa slnku. To má negatívny vplyv na hustotu kostí - sekundárnym ochorením je osteoporóza.

Koža ako odraz nášho veku

Koža je aj tak najväčším viditeľným indikátorom nášho veku, aj keď o našom skutočnom veku nemožno spoľahlivo tvrdiť. Pretože aj tu platí, že u niektorých pokožka vyzerá dlho mlado a sviežo, zatiaľ čo iné sú už výrazne poznačené.

Spomalený metabolizmus buniek zaisťuje, že elasticita našej pokožky klesá od 25. roku života. Ako zďaleka najväčší orgán je počas celého života vystavený vonkajším vplyvom viac ako ktokoľvek iný. Z tohto dôvodu môžeme tiež sami výrazne ovplyvniť rozsah viditeľného starnutia pokožky.

Proces starnutia môžu urýchliť nielen faktory, ako je fajčenie alebo silné slnečné žiarenie, stres. Ale najmä ultrafialové svetlo je zodpovedné za tvorbu voľných radikálov v bunkách pokožky, z ktorých niektoré sa môžu následkom toho nenávratne poškodiť. V najhoršom prípade môže dôjsť k rakovine kože.

Pri zvýšenej starostlivosti, t. J. Dostatočnom prísune vlhkosti a tuku, napríklad krémami, sa dá proces starnutia do istej miery znížiť. Okrem toho by mala byť pokožka počas celého života vždy chránená pred nadmerným UV žiarením.

Zmeny v kardiovaskulárnom systéme

The Srdce dosahuje skutočne špičkové výkony v priebehu nášho života. Náš organizmus prečerpáva každý deň stovky litrov krvi - pri fyzickej námahe sa námaha ešte zvyšuje. Vidno tu rozdiely medzi pohlaviami, pretože ženské srdce je v priemere menšie ako mužské a musí chýbajúci objem kompenzovať silnejšou čerpacou silou.

V rámci procesu prirodzeného starnutia sa s pribúdajúcimi rokmi objem srdcového rytmu zmenšuje. To znamená, že keď je srdce napadnuté, musí biť rýchlejšie. Okrem toho je pre naše cievy čoraz ťažšie prispôsobiť sa meniacemu sa krvnému tlaku pri čerpaní. Pri sedení alebo státí môžu na rozdiel od vodorovnej polohy tela nastať problémy s krvným obehom.

Náš životný štýl a strava môžu predovšetkým viesť k usadeninám a zúženiu v cievach, čo sťažuje krvný obeh a stresuje srdce. Ak je ateroskleróza pokročilá, existuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je dnes jednou z najrozšírenejších chorôb a spolu s obezitou alebo cukrovkou je najčastejšou príčinou aterosklerózy.

To, ako odolný je kardiovaskulárny systém v starobe, však závisí aj od toho, do akej miery je pravidelne vystavovaný výzvam. Pretože práve športom sa dá trénovať výkon srdca.

Zmeny v muskuloskeletálnom systéme

Naše kosti sú podporované svalmi, šľachami a väzmi, ktoré sú všetky vystavené veľkému stresu. Samozrejme to zanecháva stopy. Svalstvo klesá s vekom. Aj pri zvýšenom tréningu je čoraz ťažšie budovať svalstvo. Ovplyvnené sú aj základné kostrové svaly. Výsledkom je pokles našej sily a postupné znižovanie našej mobility.

Väzy a šľachy

Pretože sa tieto nedokážu obnoviť, opotrebúvajú sa v dôsledku každodenného stresu. V prípade úrazu existuje iba obmedzená možnosť „opraviť“ ho. Takže ak dôjde k poškodeniu, musíme obvykle žiť s obmedzeniami našej mobility. Napriek tomu prirodzene strácajú svoju pružnosť.

Tu je to takzvaná osteoartróza, ktorá v priebehu rokov spôsobuje plazivú degeneráciu. Ak sú tieto osoby vystavené nadpriemernému stresu, napríklad nadváhou alebo pravidelným nadmerným fyzickým výkonom v práci, môže dôjsť k zápalu alebo deformácii. Najčastejšie je tu postihnuté koleno.

Medicína však môže pomôcť rôznymi metódami na udržanie mobility čo najdlhšie. Na jednej strane sa pokúša znížiť trenie a tým ďalej opotrebovať, na druhej strane je možné použiť umelý kĺb, ak sú chrupavka a kosti vážne opotrebované.

Imunitný systém ako zrkadlo vitality a výkonu

Stav nášho imunitného systému sa v priebehu nášho života znova a znova mení - v závislosti od našej celkovej fyzickej kondície. Imunitné bunky strácajú výkonnosť v dôsledku poklesu počtu špeciálnych bielych krviniek a klesá ich celková aktivita.

Okrem toho zhruba od 30. roku života bazálna metabolická rýchlosť nášho metabolizmu postupne klesá. To znamená, že ďalšie procesy v našom tele prebiehajú pomalšie a náš organizmus ako celok sa stáva zraniteľnejším. Ak sa už úloha odvrátenia chorôb nedá úplne splniť, trpí vitalita celého nášho tela.

Na zhoršenie imunitnej obrany majú vplyv ďalšie faktory, ako sú chronické choroby, stres alebo iné stresujúce životné podmienky. Tu zohráva rozhodujúcu úlohu predovšetkým strava a fyzická zdatnosť prostredníctvom športu a cvičenia.

Zmeny v zažívacích procesoch

Existujú tiež znateľné zmeny vo všetkých vnútorných orgánoch, ktoré sa podieľajú na tráviacom procese. Napríklad v prípade obličiek sa schopnosť filtrácie škodlivín z močoviny časom znižuje. To znamená, že viac z neho zostáva v tele a môže prípadne poškodiť organizmus.

To, že musíme častejšie močiť, sa tiež často vníma ako nepríjemné. Svaly močového mechúra strácajú svoju pružnosť a tekutinu už nedokážu tak ľahko zadržať. Okrem toho klesá kapacita močového mechúra.

Mnoho seniorov pociťuje v starobe menší hlad alebo smäd. Ak sa nestaráte o to, aby ste sami konzumovali dostatok tekutín a jedla, zaťažujete tým viac svoje telo. V horšom prípade to môže viesť k postupnej dehydratácii a telu tiež chýba čoraz viac živín, aby mohol správne fungovať.