Všetko pre študentov

Šťastnejšie vďaka štúdiu s cvičením a správnou stravou

Semestrálna prestávka je stále veľmi čerstvá - teoreticky to znamená osem týždňov voľného času. V praxi sa však u väčšiny študentov veci naozaj opäť dajú do poriadku, najmä cez prázdniny - skúšky, blokové semináre, brigády.

Ale rovnováha je dôležitá, a to aj počas semestra. Náš tip: šport, šport, šport. Či už ako univerzitný šport, v klube alebo ako organizátor. Čo tak odplávať, liezť, behať a vyčistiť si hlavu od unistress? Fyzická zdatnosť, doplnená správnou výživou, pomáha všetkým žiť bez stresu a šťastne.

Najpredávanejšie: Fit bez vybavenia a fitnes 80/20

Cvičte iba párkrát týždenne - a to bez pomôcok, ale iba s váhou vlastného tela ako odporom. To sľubujú tieto dve elektronické knihy od spoločnosti Riva Verlag. Cvičiť fit môžete bez vybavenia kdekoľvek a kedykoľvek, takže tréningový program zapadne do každého životného plánu. So štyrmi tréningovými jednotkami po 30 minút každý týždeň ste tam. E-kniha vám tiež poskytne tipy na motiváciu a výživu ako doplnok k 125 cvikom.

Prístup v oblasti fitnes 80/20 je podobný. Autor sľubuje to, čo na vysokej škole bohužiaľ nefunguje: 80% úspech s iba 20% nasadením. Tu stačí iba 20 minút tréningu dvakrát týždenne a prispôsobená strava, aby ste boli dlhodobo fit. Každý má na to čas!

Klasika: behajte lepšie - spôsob, ako bežať rýchlejšie a zdravšie

V tejto príručke vám bývalá profesionálna triatlonistka Katja Schumacher ukáže, ako môžete bežať rýchlejšie a efektívnejšie. Kniha je vhodná pre začiatočníkov, ktorí chcú okamžite začať so správnou technikou, ako aj pre pokročilých, ktorí chcú zvýšiť rýchlosť a zabrániť zraneniam. Rôzne tréningové jednotky pre techniku behu „smart running“ zvyšujú tréningový efekt.

Ideálne pre aktívnych študentov: správna výživa pre športovcov. Optimálna energia pre maximálny výkon

Najmä tí, ktorí sú aktívne v športe, by mali dbať na vyváženú stravu. Pretože športovci majú vyššiu potrebu energie ako gaučové zemiaky. Odborník na výživu Prof. Dr. Michael Hamm tu vysvetľuje súčasný stav výskumu. Taktiež odhaľuje, ako si každý športovec môže vytvoriť svoj vlastný rozumný plán výživy prispôsobený jeho osobnému výkonnostnému profilu. Týmto spôsobom môžete využívať nové zdroje energie a zostať zdraví aj v čase najväčšej intenzity stresu.

Krátky úvod do systematickej stravy: päť dní spaľovania tukov

Výber receptov v tejto malej brožúrke sa číta úžasne - tu určite vstupuje do úvahy heslo „hodujte a chudnite“. 5-dňový výživový program od GU Verlag nielenže rozpustí kilá, ale pomôže vám tiež nabrať novú energiu a dobrú náladu. Povedzme si úprimne, kto neoslabne s „Farebným zeleninovým rizotom“ alebo „Krevetovou špenátovou omeletou“?

Pohodlie a zdravé potešenie: vegetariánske pre lenivých

Chcete, aby to bolo rýchle, ale prosím bez zvýrazňovačov chuti a prísad? S touto kuchárskou knihou sa zelená kuchyňa pripravuje bleskovo, ďaleko od ekologicko-ekologického kútika. A každý, kto si myslí, že vegetariánska kuchyňa nemá s tofu nič spoločné, sa mýli. Táto kuchárska kniha kombinuje taliansku a ázijskú kuchyňu. Grilované jedlá a dezerty môžu byť tiež varené rýchlo a zdravo.

Viac elektronických kníh s tematikou cvičenia a výživy nájdete na PaperC.