DR. Uta Peiler

Skrz na hubu

Pre muža

Ľahšie po celý život

DAK Safarikids

ABC - Active Body Control

radca

Poznajte pasce na cukor!

Viac ako 12 - 15 kociek cukru za deň je nezdravých (50 g cukru)!
100 g ovocnej gumy zodpovedá 19 kockám cukru (75 g cukru)!
500 ml jogurtu na pitie zodpovedá 20 kockám cukru (80 g cukru)!
0,33 ml sódy zodpovedá 10 kockám cukru (40 g cukru)!
30 g kečupu zodpovedá 2 kockám cukru (8 g cukru)!

moja rada:
Vyhýbajte sa cukru, ale jedzte plné zemiaky, celozrnné cestoviny alebo lahodné celozrnné pečivo.

Použite pôstne obdobie

Od Popolcovej stredy do Veľkej noci je to presne 40 dní plus 6 nedieľ. Týchto 40 rýchlych dní plus 6 nedeľných dní bez pôstu je ideálnou príležitosťou na zmenu stravovania.

Do Veľkej noci sa zaobísť bez luxusných výrobkov
Doprajte si to, čo vám najviac chýba počas 6 nedieľ
Naplánujte si jedlo na 1 týždeň vopred
Zapíšte si jedlo na svoj smartphone alebo na papier
Naplánujte si minimálne 3,5 hodiny spoteného cvičenia s pevnými termínmi na 1 týždeň vopred
Dajte svojho prasacieho psa na retiazku až do Veľkej noci

Karneval bez kocoviny

Moje tipy proti kocovine počas fašiangov:

Pred oslavou vytvorte pevný základ so skutočným jedlom
Nepite zmiešané! Výnimka: nealkoholické - najlepšie voda - je dobré pre rovnováhu tekutín
Pred spaním: Pite veľa vody, vypnite kúrenie a otvorte okná

A ráno:
Výdatné raňajky s množstvom vitamínov a minerálov - zriedené ovocné džúsy, mliečne výrobky, celozrnný chlieb a slané prísady - sú pre telo prospešné. Takto môžete kompenzovať dehydratáciu a nedostatok elektrolytov. Ak nie ste na rohlíky, môžete použiť aj zeleninový vývar alebo nakladané uhorky. Ideálny je aj celozrnný chlieb s paradajkami, reďkovkami, korením a soľou alebo miešané vajcia so slaninou.
Fruktóza ako zabijak alkoholu? Teoreticky ovocný cukor, fruktóza (v mede), urýchľuje odbúravanie alkoholu. Efekt je však taký malý, že ťažko zaznamenáte akýkoľvek rozdiel. Na celozrnnom chlebe s tvarohom a medom však nie je nič zlé.

A potom ... aj keď to vyžaduje veľa úsilia: Proti následkom noci po pití môže pomôcť len jedna vec: pohyb na čerstvom vzduchu. Fyzická aktivita stimuluje cirkuláciu a tým urýchľuje odbúravanie alkoholu.

Projekty 2012

11.01.2012: Výročné zasadnutie profesijného združenia pre zdravotné a sociálne služby, Maritim Bonn

Prednáška: „Jedz jednoducho správne“

18. januára 2012: Telekom Bonn; V rámci programu: Fit cez zimu

Spoločná prednáška s triatlonovým profesionálom Lotharom Lederom:

„Výživa športovca tipmi zo súťažných športov“

31. januára 2012: Správna výživa pre deti od 0 do 3 rokov a informácie o intolerancii laktózy a fruktózy u detí

02/09/2012: Informačný večer s BarmerGEK v Haus Michael, Bonn-Schwarzrheindorf „Fitte Fritte“

„Fitte Fritte“ - kurz výživy a športu pre deti vo veku od 8 do 12 rokov, začiatok: 01.03.2012

Pilotný projekt v Zurich Group Germany/Bonn v marci a apríli

Jednoducho jesť správne, cvičiť: nakupovať a správne variť

Deň zdravia v správe mesta Troisdorf, 20. septembra 2012

Informačné stánky vrátane ochutnávky oleja a prednášky na tému „Jedzte správne správne“

Deň zdravia v Ideal Standard v Bonne-Duisdorfe, 28.09.2012

Informačné stánky vrátane ochutnávky oleja a prednášky na tému „Jedzte správne správne“

Deň zdravia vo VR-Bank v Bonne-Duisdorfe, 20. novembra 2012

Informačné stánky vrátane ochutnávky oleja a prednášky na tému „Jedzte správne správne“

Projekty 2011

Propagácia GA: Vhodné na jar 1. februára až 31. marca.

Dohľad nad bonnskou rodinou na ceste „Fit for Spring“ v oblasti výživy

Skontrolujte chladničku pomocou tipov na „vhodné pre jarnú výživu“

Deň zdravia detí v nemocnici v Johannesu 12. marca 2011

V spolupráci s BEK mohli rodičia s deťmi vo veku 4 - 8 rokov zistiť všetko o zdravom stravovaní. Okrem toho bolo možné navštíviť zubnú ambulanciu vrátane výmeny zubných kefiek a logopedickej praxe a deti mohli absolvovať sluchový test.

Telefonická kampaň na tému črevné zdravie v pondelok 21. marca od 14. do 16. hodiny

pre čitateľov časopisu Freizeitrevue und Freizeitspaß

Podráždené črevo, nešpecifické problémy s črevom
Potravinová intolerancia, laktózová intolerancia, malabsorpcia fruktózy
Spôsoby užívania probiotík

Večera kapitána tímu v XXX klube ESPRIT Arena/Düsseldorf

Aby sme sa naladili na 2. ročník šampionátu B2RUN v Düsseldorfe/nemeckom podnikovom šampionáte, srdečne vás pozývame ako kapitán tímu vášho tímu 25. mája 2011 od 18:00 do 20:00

Počas spoločného občerstvenia vo VIP salóniku ESPRIT arény sa uskutočnila prednáška Dr. Uta Peiler - diplom oekotrofológa na tému „beh behom života“, beh a výživa, na programe.

Pilotný projekt v Zurich Group Germany/Bonn v júni a novembri

Teória: Jednoducho jesť správne, cvičiť: nakupovať a správne variť

Deň zdravia v Raiffeisenbank/Rheinbach, 12. júla 2011

Informačné stánky a prednáška na tému „Jedzte správne

Deň zdravia v Stadtwerke Troisdorf, 14. júla 2011

Informačné stánky o všetkom, čo sa týka relácií „Jedzte správne“ a „Zdravé grilovanie“

Workshop o zdraví na odbornej škole Bonn-Diusdorf, 20. - 21. júla 2011

Teória: Ľahké stravovanie Cvičenie: Krájanie a konzumácia zeleniny a meranie telesného tuku

Týždeň zdravia v jedálni RTL v Kolíne nad Rýnom 26.09. - 29.09.2011

Informačné stánky o „Jedzte správne“ a tiež o dennom meraní obsahu tuku

Deň zdravia v Nestle/Purina Euskirchen, 18. októbra 2011

Informačné stánky a krátke prednášky na tému kardiovaskulárne choroby

Zdravá výživa pre deti hneď od začiatku! Rodinné centrum Niederkassel, 11. októbra 2011

Informačná udalosť o zdravej výžive pre malé deti

Pilotný projekt v pediatrickej praxi Dr. Radinger/Schwalber-Schiffmann, október 2011

Informačná udalosť o zdravej výžive pre zamestnancov zameraná na zdravú výživu detí

Deň zdravia mesta Niederkassel 07./08. 11.2011

Informačné stánky o meraní „Jedzte správne správne“ a o obsahu tuku

Deň zdravia Bonner Werkstätten Lebenshilfe Bonn, 22. novembra 2011

Informačné stojany o „Jedzte správne“ a meraní obsahu tuku pre pracovnú silu

Deň zdravia Federálneho združenia volks- und Raiffeisenbanken, december 2011 -> posunutý na rok 2012

Informačné stánky o všetkom, čo súvisia s meraním „jednoducho jesť a piť správne“ a meraním obsahu tuku

Projekty 2010

Prednáška pre zamestnancov Raiffeisenbank v Rheinbachu, 17. mája 2010

„Všetko o zdravom stravovaní“

Prednáška pre zamestnancov spoločnosti Caesar + Lorenz v Bonne-Beuel, 27. mája 2010

v spolupráci s BEK „Zdravá výživa pre ženy“

Deň zdravia 29. mája 2010, 11:00 - 16:00

v spolupráci s BEK na Arcibiskupskom gymnáziu Sankt-Adelheid, Pützchens Chaussee 133, 53229 Bonn-Beuel, téma: šport, pohyb a výživa