Strata 20 kg - takto mi to vyšlo

Trochu som sa rozhliadol vo fóre o stravovaní a zistil som, že mnoho ľudí, ktorí by chceli schudnúť, robí celú vec úplne zle. Takže tu je moja malá správa o skúsenostiach, pretože som schudol 20 kíl, možno to jednému alebo druhému pomôže.

Začalo to tým, že som sa nikdy nemohol pozrieť na seba do zrkadla, všade len tučný, bol som totálne zdeformovaný. Z jedného rána na druhé som teda vyčistil chladničku: všetko, čo je mastné a nezdravé, bolo vyhodené z kuchyne. Majonéza, čipsy, smotana, smotanový jogurt, mascarpone, puding, pivo, Nutella, tučná klobása, dvojitý smotanový syr atď. Potom som šiel nakupovať: Pumpernickel, syr so zníženým obsahom tuku, „zdravšie“ klobásy ako morčacie údeniny, plus veľa čerstvej zeleniny a šalátu.

Nikdy som v strave nepočítal kalórie - jednoducho preto, že som nedržal diétu. Vždy som sa najedol do sýtosti, často som sa prejedal a nikdy som nešiel spať hladný. Pokračoval som v konzumácii cestovín i mäsa a zriedka som jedol sladkosti, s mierou a vedome.

Na váhu som sa dostal iba raz týždenne. Nerobil som žiadny skutočný šport, chodil som na prechádzky maximálne 2-krát týždenne. No a to bolo všetko, kým som schudla o 20 kg, trvalo mi 16 týždňov a bez problémov si držím váhu až dodnes!

» iFranzLi »Príspevky: 10» Body rozhovoru: 0,16 »

V prvom rade blahoželám k prijatiu, som rád.

Máte pravdu, mnohí si chcú zakázať veci alebo dokonca hladovať, to nepomáha, pretože máte väčší hlad po tom, čo je „skutočne“ zakázané. Tiež som na nejaký čas zmenila stravu a nemusím bez ničoho chodiť. Som vždy plný a spokojný (väčšinou aspoň).

Jem z Weight Weighters, ale v zásade je to to isté, ale potrebujem len návod, inak mi to nepôjde.

Ale to, čo hrá rozhodujúcu rolu, je to, že vám to klikne do hlavy a že si musíte sami pred sebou priznať, že to takto nemôže pokračovať a až potom zmeníte životný štýl. Samozrejme, občas je povolená pizza alebo hamburger, ktoré by sa nemali úplne vylúčiť z jedálneho lístka. Čím viac vyhladnete a potom ich zjete príliš veľa.!

» slnečnica82 »Príspevky: 32» Body rozhovoru: 10.03 »

Musím teda povedať, že moja história stravovania bola o niečo rozsiahlejšia, v pravom slova zmysle. V 18 rokoch som už s WeightWatchers schudol takmer 18 kíl, ale potom som sa presunul a kvôli zmene miesta a základnému problému, ktorý sa nevyriešil, som získal všetko znova a ešte viac.

Obnovené pokusy s WW neboli nič, vždy som pomaly klesal a potom opäť stúpal. Zmena stravovania fungovala iba s intenzívnou sebadisciplínou, ktorá z dlhodobého hľadiska ako emocionálny požierač jednoducho nefunguje. Moja nadváha bola nakoniec pre moje zdravie taká škodlivá, že som sa musel radikálne vyliečiť. To pred tromi rokmi fungovalo zatiaľ celkom dobre. Momentálne sa však emočne necítim tak dobre a začínam opäť priberať. Ako riešenie som teraz našiel nejaké knihy o „prirodzene štíhlom“ jedle a teraz vidím, čo príde.

Veľa šťastia!

» Prevodník skla »Príspevky:» Talkpoints: Zamknuté »

Môžem napísať aj zážitkovú správu na tému chudnutia 20kg, pretože presne pred šiestimi mesiacmi som schudol veľmi jednoduchou a nekomplikovanou zmenou stravovania.

Všetko sa to začalo minulú jeseň, keď som po letnej dovolenke len trochu pribral a už som nemal zo seba dobrý pocit. V lete mi jedlo jednoducho príliš chutilo a jedol som príliš veľké porcie a príliš veľa sladkostí. Potom som sa dostal do bodu, keď som povedal, že to takto nemôže pokračovať. Rozhliadol som sa po internete, ale jednoducho som tam nemohol nájsť tú pravú stravu pre seba. Keď som bol veľmi frustrovaný, náhodou som videl v televízii článok v časopise o veľmi zvláštnej strave. Volá sa Dr. Pape dieta. Vedela som, že táto diéta je pre mňa to pravé, a na druhý deň si ju musím vyskúšať.

Princíp tejto diéty je v skutočnosti veľmi jednoduchý: sacharidy môžete jesť iba ráno, všetko napoludnie a večer iba bielkoviny. Ráno sa teda musíte zaobísť bez bielkovín a večer so sacharidmi. Na porcie nie sú žiadne obmedzenia, môžete ich jesť koľko chcete, kým nebudete skutočne plní. Medzi jedlami by mala byť iba minimálne 5 hodín a medzi tým by ste nemali jesť nič. Ak chcete urýchliť proces chudnutia, mali by ste športovať každý deň, ale výsledky uvidíte tiež veľmi rýchlo pomocou týchto jednoduchých „pravidiel“.

Takže som za dobré 2 mesiace schudol cez 20 kíl a počas tejto doby som stále nepociťoval hlad. Tiež som nešportoval viac ako obvykle a nemal som zlú náladu ani pri diétach. Medzitým, keď som dosiahol požadovanú váhu, som opäť trochu pribral, ale toto už bolo dole. Teraz jem opäť normálne a len sa snažím strážiť svoje stravovacie návyky, aby som opäť nepriberala zbytočné kilá.

Diétu Dr.Pape môžem iba odporučiť všetkým, ktorí tiež hľadajú diétu, ktorá ich sotva obmedzuje a kde si nemusia kupovať drahé prášky ani nič iné. Chudnutie je detská hra a svojej nadváhy sa môžete po krátkom čase zbaviť veľmi rýchlo, bez toho, aby ste museli investovať veľa času.

» Bordon »Príspevky: 74» Body rozhovoru: 0,17 »

Je samozrejme úspech, ak za túto krátku dobu schudnete 20 kg. Gratulujem k tomu. Považujem však váš prístup za trochu kritický a určite nie pre každého.

V zásade si myslím, že je dobré, ak zakážete väčšinu vecí s vysokým obsahom tuku. Po tom, čo sa vzdajú takmer všetkého, však veľa ľudí zažije takzvané nadmerné stravovanie, ktoré pravdepodobne spôsobí opak. To samozrejme nie je výhoda. To znamená, že čokoláda by mala byť tiež raz vo vnútri, ale v menšom množstve. Myslím si, že je nezmysel vzdať sa všetkého. Neviem, či si to urobil takto, nie je to úplne zrejmé, ale myslím si, že musíš nájsť dobrú rovnováhu.

Potom si myslím, že je dobré, že ste nepočítali kalórie. Poznám veľa tých, ktorí skutočne precízne počítajú kalórie, aj tú lyžicu cukru, ktorú každý deň jedia do kávy. Myslím, že je to len hlúpe. Nepočítam nápoje, pokiaľ to nie je alkohol alebo limonády. Musíte len prejsť na ľahké výrobky (a nie, nemáte chuť! Už roky pijem dietny koks alebo nulu, a preto som nikdy nemal prejedanie alebo niečo podobné - a nikdy to neuškodilo mne ani mojim krvným hodnotám) alebo ovocné džúsy . Ovocné šťavy môžete riediť vodou alebo by ste mali, ak ich pijete veľa.

Takže, k téme cvičenia: Chudnutie bez cvičenia je zvyčajne odsúdené na neúspech. Som rád, že ste to zvládli takmer bez cvičenia, ale v zásade to nie je vhodné. Pre telo je to oveľa lepšie, keď športujete. Iba vás urobí zdravším. A riziko straty svalovej hmoty pri chudnutí je veľmi, veľmi malé. Bez športu to celkom nepôjde. Je to zdraviu prospešné a malo by sa to pamätať. A ak je to len jazda na bicykli do práce, alebo lezenie po schodoch namiesto výťahu, a možno aj robenie gymnastiky počas dňa. Často to stačí. Ale aspoň šport je dôležitý. Veľmi dôležité. Bez ohľadu na to, či chudnete alebo si udržiavate váhu a podobne. Nemali by ste sa venovať športu.

Preto by som povedal, že každý musí vedieť, ako na to. Ale: Bez športu a bez všetkého - to nie je zdravé a neodporúča sa to. A preto nemôžete všeobecne povedať, že mnohí k celej veci pristupujú zle. V mojich očiach si to tiež urobil zle. Samozrejme, je dobré, že ste schudli a svoju váhu si udržiavate. Veľa z toho sa neodporúča. Niekoľko bodov však určite stojí za to.

Vo všeobecnosti môžete povedať: Každý musí vedieť, ako chce schudnúť a ako schudnúť. Musí sa dodržať niekoľko pravidiel v dobrom aj zlom.

A aby som nebol vykreslený, akoby som o ničom nemal tušenia, sám som schudol takmer 60 kg a držím si ho dodnes. To bolo pred dvoma rokmi. A moje hodnoty sú top a som zdravá.

» fantasticky »Príspevky: 576» Diskusné body: -8,81 »