Stredomorská strava (krétska strava)

Filozofia stredomorskej stravy (Kréta)

The Stredomorská strava alebo Kréta diéta je založený na rôznych medzinárodných štúdiách, ktoré zistili, že ľudia žijúci v Stredozemnom mori majú najvyššiu dĺžku života. Vedúce postavenie v štúdiách mali najmä obyvatelia gréckeho ostrova Kréta. Odborníci na výživu ako dôvod vysokej dĺžky života uviedli stravu v Stredozemnom mori.

Na základe týchto zistení odborníci na výživu vyvinuli stravovací plán, ktorý zahŕňal jedlá typické pre Stredozemné more: veľa rýb a zeleniny, málo mäsa, olivový olej, cesnak, ovocie, bylinky a korenie a chlieb. Súčasťou stredomorského jedla je samozrejme aj červené víno. Pre každú stravu však platí toto: alkohol by sa mal konzumovať iba v malom množstve.

Stredomorská strava môže viesť nielen k chudnutiu, stredomorská strava tiež chráni pred veľkým počtom civilizačných chorôb: napríklad riziko srdcového infarktu je znížené, pretože stredomorská strava zabraňuje usadzovaniu na srdci a cievach. Okrem toho je možné znížiť hladinu cholesterolu.

Jedna výhoda stredomorskej stravy: Strava je nielen zdravá, ale aj lahodne chutí.

Chudnutie prostredníctvom stredomorskej stravy (Kréta)

Či už pôjdete s Stredomorská strava poklesy závisia od toho, čo je na tanieri. Prípravok s nízkym obsahom tuku je dôležitý a počet kalórií by mal byť správny. Šaláty, zelenina a ryby by mali mať prednosť pred mäsom.

Toto hovoria odborníci na výživu:

Stredomorská strava je celosvetovo uznávaná ako jedna z najzdravších foriem výživy. Stredomorská strava spočiatku nie je diétou na zníženie hmotnosti. Ak chcete schudnúť pomocou krétskej alebo stredomorskej stravy, musíte znížiť príjem kalórií. Boli by užitočné ďalšie fyzické cvičenia. The Stredomorská strava treba chápať ako dlhodobú zmenu stravovania tak, aby sa dostavili očakávané pozitívne účinky.