Švédska štúdia ukazuje: šport predchádza demencii

Odborné znalosti pre odborníkov v oblasti fitness a zdravotníctva

Štúdia ukazuje: Šport podporuje duševnú výkonnosť

Škandinávski vedci zverejnili svoje najnovšie výsledky štúdií o demencii a ukázali, že šport podporuje duševnú výkonnosť.

Začiatkom marca renomovaný lekársky časopis „The Lancet“ publikoval výsledky rozsiahlej štúdie Karolinska Institutet v Štokholme, Národného ústavu pre zdravie a starostlivosť v Helsinkách a Univerzity vo východnom Fínsku o demencii. Výsledky jasne ukazujú, že pohyb a zdravá výživa môžu spomaliť stratu pamäti.

Štúdie sa zúčastnilo 1 260 Fínov vo veku od 60 do 77 rokov. Boli vybraní seniori, ktorí mali zvýšené riziko demencie a ktorí už v testoch odhalili prvé výpadky pamäte. Cieľom bolo ovplyvniť typické rizikové faktory pre demenciu, ako je obezita a vysoký krvný tlak, cvičením a vzdelávaním o zdravšom stravovaní.

„Stratu pamäti je možné zastaviť pomocou veľkého množstva pohybu a vyváženej stravy - a minimálne tak efektívne ako pri užívaní liekov,“ tvrdí výskumný tím.

Dvojročná štúdia skúmala, do akej miery ovplyvňuje aktívny a zdravý životný štýl kognitívne výkony v starobe. Psychický stav testovaných osôb sa zlepšil o 25% v porovnaní s kontrolnou skupinou. Ako 16. marca informoval „DER SPIEGEL“, rozdiely v jednotlivých oblastiach sú ešte vážnejšie: Výkonné funkcie mozgu, tj. Schopnosť dôsledne organizovať myšlienky, boli o 83% vyššie ako v kontrolnej skupine; rýchlosť spracovania dokonca o 150%. Pamäť sa tiež mierne zotavila, aj keď nebola špeciálne vyškolená.

Cvičenie počas štúdia

Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Intervenčná skupina sa zúčastnila intenzívneho cvičebného programu. Zahŕňalo to silový tréning dvakrát až trikrát týždenne vo fitnes štúdiu a trikrát až päťkrát týždenne vytrvalostné tréningy, ako napríklad nordic walking, aqua jogging, jogging a gymnastika. Účastníci tejto skupiny navyše absolvovali kognitívny tréning na PC, ktorý bol primárne zameraný na posilnenie výkonných funkcií mozgu.

Okrem toho dostali seniori komplexné výživové poradenstvo: veľa ovocia, zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov a vlákniny, málo cukru a soli a tuky s vysokým podielom omega-3 mastných kyselín. Na pravidelných individuálnych a skupinových sedeniach sa diskutovalo o individuálnych úpravách stravovania a rizikových faktoroch, ako je vysoký krvný tlak a obezita. Kontrolná skupina, ktorá dopadla výrazne horšie, počúvala iba tri všeobecné prednášky ročne o zdravšom životnom štýle. Hodnoty sa stanovovali pomocou takzvanej Neuropsychological Test Battery (NTB): V testovacej sérii sa merajú kognitívne zmeny, napríklad na preukázanie účinnosti liekov proti Alzheimerovej chorobe v počiatočných štádiách.