Cestoviny a ryža každý deň

Člen od 5. 8. 2007
25 príspevkov (ø 0,01/deň)

Mám ešte jednu otázku ohľadne zdravého stravovania.
Mením teda stravu, viac zeleniny, ovocia, rýb. mäso iba 3x týždenne v malom množstve.
Už žiadne hotové jedlá.

Teraz varím veľmi často ázijské, alebo si dám rezance s domácimi nízkotučnými omáčkami.

Takmer ku všetkému, čo varím, sú prílohou alebo hlavným chodom cestoviny alebo ryža.

Člen od 12. 9. 2007
437 príspevkov (ø0,09/deň)

Ak zjete všetko, nemôže to byť zlé, veľa zeleniny, ovocia, menej mäsa a sacharidov.
Nezabudnite na mliečne výrobky.
Nepotrebujete žiadne doplnky výživy.

Citát a odpovede

Člen od 20. decembra 2007
1 227 príspevkov (ø 0,26/deň)

Určité národy by vymreli, keby to bolo také nezdravé:)
V zásade by ste to nemali preháňať so sacharidmi, pretože sa vykrmujú, ale na porcii ryže alebo cestovín denne určite nie je nič zlé. O to zdravšie to bude, ak si vyberiete celozrnný variant.

Citát a odpovede

Člen od 18. júna 2007
1 262 príspevkov (ø 0,26/deň)

Samotný mozog spotrebuje každý deň asi 100 - 140 g čistej glukózy (dextróza)
Okrem toho existuje 60-80 g glukózy, ktoré spotrebúvajú orgány.
Potom sú tu všetky fyzické aktivity, svaly prostredníctvom športu a a.
Pokiaľ budete prijímať sacharidové dávky po celý deň, nebudete mať vo výsledku tuky, a to určite nie, ak s nimi, podobne ako Snowie_13, nebudete jesť príliš veľa tuku.

Člen od 26. mája 2006
600 príspevkov (ø 0,11/deň)