TÉMA:

Tabletky na chudnutie pre maloletú osobu 22. novembra 2018 08:07 # 110093

Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.

Tabletky na chudnutie pre maloletého 22. novembra 2018 09:14 # 110095

Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.

Tabletky na chudnutie pre maloletého 22. novembra 2018 15:29 # 110109

Ahoj ďakujem knud76,

k odkazu bohužiaľ nemám prístup. Možno mi môžete poslať túto správu o skúsenosti.
Tiež si myslím, že najlepšie funguje kombinácia pohybu a stravy.
Pravdepodobne čoskoro dostaneme radu od nášho rodinného lekára. Pozrime sa, čo hovorí.

Dal niekto iný skúsenosti alebo odporúčania?

Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.

Tabletky na chudnutie pre maloletú 23. novembra 2018 16:08 # 110127

Ahoj,
namiesto praktického lekára alebo možno tiež konzultovať s odborníkom na výživu.
Existuje mnoho rôznych prístupov k chudnutiu.
Osobne by som sa zameral na (rastlinné) jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny.

Tu ako príklad orientácie:
1. Voda (1,5 litra denne)
2. Zelenina (najmenej 400 g alebo 3 porcie denne)
3. Ovocie (najmenej 250 g alebo 2 porcie denne)
4. Zrná a zemiaky (3 porcie denne)
5. Strukoviny a iné zdroje bielkovín (1 porcia denne)
6. Alternatívy mlieka (200 - 300 g alebo 1 - 3 porcie denne)
7. Orechy a semená (30 - 60 g alebo 1 - 2 porcie denne)
8. Rastlinné oleje a tuky (3 - 5 lyžice denne)
9. Morské riasy (1 čajová lyžička denne)
10. voliteľné: občerstvenie, sladkosti a alkohol (ak je to potrebné, s mierou)

- alebo trochu iný prístup s menším počtom -

Jesť čo najpestrejšie!
Vyhýbajte sa rafinovanému cukru a múke.
Ďalšie tuky/oleje iba v malom množstve. V zásade by ste mali konzumovať tuky vo forme zdravých celých potravín, ako sú semená a orechy!
Tip: Omega-3 mastné kyseliny sa najlepšie získavajú z čerstvo zomletého ľanového semena.
Priemyselne spracované potraviny (ako sú rastlinné oleje, roztierateľné tuky, rafinovaný cukor) zriedka alebo vôbec.
Uprednostňujte čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy, semená a celozrnné výrobky. Sú základom zdravej výživy.

V každom prípade je skvelé, že má obavy!
Držím palce, aby si našiel vhodný spôsob

Ak sa chcete zapojiť do konverzácie, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.