Tajomstvo diéty metabolickej rovnováhy

Andrea Kdolsky priťahovala pozornosť týždňa: s novým vzhľadom a ľahším o 38 kíl. Ako dokázala diétny zázrak.

Kedysi bola veľvyslankyňou pečeného bravčového mäsa, teraz je Andrea Kdolsky ikonou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Za šesť mesiacov zhodila 40 kíl na metabolickú diétu. Erika Lemmerhofer, exministerka pre chudnutie, odhaľuje princíp úspešnej stravy v RAKÚSKU.

O 38 kíl menej
Niet divu, že Andrea Kdolsky na spoločenskom podujatí zažiarila ako čerstvo vyčistený luster: exminister dosiahol to, o čom ostatní (často roky) snívajú. Schudla 38 kíl a teší sa z úplne nového postoja k životu. „Schudla som s veľkou disciplínou, veľa pohybu a zdravej výživy. Ale v zásade som chcel využiť čas po svojej politike na to, aby som sa presťahoval, “hovorí Kdolsky. A podarilo sa jej viac ako úspešne. Lákadlom večera bola nová Andrea Kdolsky.

Magické slovo: metabolická strava
Ale disciplína, pohyb a zdravé stravovanie nemôžu byť úplným tajomstvom novej štíhlej siluety Andrey Kdolsky. Čarovným slovom diétneho zázraku je Metabolic Balance. Odkedy RAKÚSKO ukončilo revolučný program chudnutia Andrey Kdolsky, prepuklo v Erike Lemmerhoferovej peklo.

Odborník na metabolizmus zostavil pre exministra program chudnutia. „Telefóny fungujú od roku, keď článok v RAKÚSKU hovorí, že každý chce konzultáciu alebo informácie o metabolickej strave,“ hovorí kouč na chudnutie Kdolsky.

S diétou som začal na jeseň
Začiatkom novembra 2008 do seba Andrea Kdolsky a Erika Lemmerhofer náhodou narazili vo fitnes štúdiu. "Povedal som jej o metabolickej strave a veľmi ju to zaujímalo." Krátko nato za mnou prišla na konzultáciu, “hovorí odborníčka na výživu. Exministerka chcela zmeniť jej život - a pomohla jej metabolická strava.

Metabolická rovnováha, ktorú vyvinul nemecký lekár Funfack, nie je konvenčným programom na chudnutie, kde je hladovka na dennom poriadku, ale tu je zostavený individuálny výživový plán pre každého, kto chce schudnúť na základe krvného testu. „Tu sa testuje 35 parametrov, ktoré poskytujú informácie o tom, ktoré potraviny chýbajú, aby sa rozbehol metabolizmus. Keďže je pani Kdolsky lekárka, ťažko z mojej strany potrebovala nejaké rady z výživového hľadiska. Bola veľmi odhodlaná a program realizovala svojpomocne. Komunikovali sme spolu e-mailom, “vysvetľuje Lemmerhofer.

Osem kíl za dva týždne
Strata kilogramov nakoniec nebola pomalá, skôr rýchlym tempom. Andrea Kdolsky zhodila pozoruhodných šesť kíl mesačne. Teraz sa cíti úplne pohodlne a fit na svoju novú prácu, ktorej sa čoskoro ujme.

Toto je diéta metabolickej rovnováhy
V prvom rade: Metabolická rovnováha nie je strava, pri ktorej trpíte hladom libra za libru, ale výživový program, ktorý reaktivuje metabolizmus. Filozofia výživového programu je jednoduchá a efektívna: tu sú koordinované chémie potravín a tela. Každý, kto chce schudnúť, dostane individuálny výživový plán zostavený z krvi na základe osobných údajov a laboratórnych nálezov. „Teraz vieme, že aj pri striktne zníženej strave chudne skutočne iba niekoľko ľudí s nadváhou. Je to tak kvôli skutočnosti, že mnohé z nich neprodukujú niektoré z hormónov dôležitých pre metabolizmus, “vysvetľuje metabolická špecialistka Erika Lemmerhofer.

- Odber krvi a meranie tela
Začína sa to krvným testom, ktorý určí 35 parametrov. Hodnotenie je základom pre individuálny plán metabolickej výživy, ktorý vytvoril tréner výživy. Okrem toho sa meria telo: BMI index, percento telesného tuku, brušný tuk atď.

- Rozcvička pre telo
Pred začatím nového výživového plánu musí byť telo, najmä črevá, dva dni detoxikované. To sa deje pomocou epsomských solí.

- Iba ľahké jedlo
Počas týchto dvoch dní sú na programe iba ľahké jedlá: malé raňajky, na obed zeleninová polievka z čerstvej zeleniny. Lemmerhofer: "Nepoužívajte balíčky ani konzervovanú polievku."
Plus: jablko denne. Večer (do 21:00) varená, dusená alebo surová zelenina alebo šaláty ochutené bylinkami.

- Tri jedlá denne
V nasledujúcich dvoch týždňoch musíte byť veľmi disciplinovaní, aby ste položili základ úspechu. Počas tejto doby a potom budete mať tri jedlá. Lemmerhofer: „Ak vynecháte jedlo, váš metabolizmus zostáva neaktívny, neexistuje ani zamýšľaná rovnováha, ani chudnutie.“ Posledné jedlo je potrebné užiť pred 21. hodinou.

- Každé potešenie začína bielkovinami
Bez ohľadu na to, čo je na pláne výživy - najvyššou prioritou je: prvé sústo musí byť vždy bielkovina, až potom sacharidy. „Toto podporuje spaľovanie tukov,“ vysvetľuje Lemmerhofer. A: na jedlo je povolený iba jeden druh bielkovín, napríklad dva druhy rýb na jedlo.

- 5 hodinová prestávka
Medzi tromi povolenými jedlami denne musí byť vždy päť hodín. Lemmerhofer: „Vaše telo potrebuje tieto prestávky najmä na trávenie bielkovín a tukov. Každé jedlo počas prestávky narúša metabolický proces. ““

- Bez oleja
Olej a tuk sa nesmú na varenie používať prvých 14 dní. Po tejto fáze sú povolené 3 lyžice oleja lisovaného za studena.

- Vyskúšajte svoje obľúbené jedlo
Po 14 dňoch, ale zvyčajne po dlhšej dobe, kým nedosiahnete požadovanú váhu, prejde do fázy 3. Tu sa korzet trochu uvoľní. Povolené sú aj porušenia pravidiel - jedno týždenne. Lemmerhofer: „Tu si môžete vyskúšať svoje predchádzajúce obľúbené jedlá. Nie je neobvyklé, že tí, ktorí chcú schudnúť, už neochutnávajú to známe. ““

- Dni potešenia
Na konci tretej fázy sú povolené dva gurmánske dni týždenne. Tu nemusíte venovať pozornosť pravidlám, ako je päťhodinová abstinencia jedla. Môžete si však vychutnať cestoviny, víno a dezerty. Za tým stojí: „Určite je potrebné mierne, dočasné zvýšenie hmotnosti. V nasledujúcej prísnej fáze sa hmotnosť zníži obzvlášť rýchlo. Takto sa metabolizmus ešte viac roztočí, “vysvetľuje Lemmerhofer.

- Tri litre vody
V poslednej fáze je povolených podstatne viac potravín, ale stále by sa nemalo vybočiť z koncepcie troch jedál denne. Pre metabolizmus tiež veľmi dôležité: V každom prípade vypite tri litre vody denne.