Táto diéta vás robí štíhlymi a zároveň sýtymi!

Už vás nebaví počítať kalórie? Ani my! Ako dobre, že existuje strava, ktorá vás robí dlhodobo šťastnými a štíhlymi

Jesť plno zdravých jedál - to je princíp „sýtej stravy“

Nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku, keto: diéty sú desiatkou. Pri troche disciplíny často netrvá dlho, kým klesnú prvé kilogramy - ale z dlhodobého hľadiska môže byť ťažké zostať na lopte. Pri mnohých diétach sú určité skupiny potravín úplne vylúčené alebo obmedzené na minimum. Týmto spôsobom nielenže pripravíte svoje telo o základné vitamíny a minerály, ale skôr či neskôr pravdepodobne budete mať aj chute. Tu prichádza Sýta diéta v hre.

Pojem „satating“ pochádza z angličtiny a znamená „satrating“. Zvýraznenie: Namiesto počítania kalórií by ste mali počúvať svoje telo a jesť, až kým nebudete sýti. Mali by ste iba dohliadať na distribúciu živín. Obhajcovia stravovania odporúčajú, aby sacharidy tvorili asi 50 percent vašej dennej stravy, bielkoviny asi 25 percent a zvyšných 25 percent nenasýtené tuky.

Aké potraviny sú povolené?

Ak jete sacharidy, je to najlepšie v podobe celozrnných výrobkov, strukovín a ovocia a zeleniny. Chudé mäso, ryby a syry sú vhodným zdrojom bielkovín. Najlepší spôsob, ako pokryť nenasýtené tuky, je konzumácia kvalitných rastlinných olejov, orechov a avokáda. Nemali by ste a nemali by ste ísť bez mliečnych výrobkov, ako sú jogurty. Na podporu spaľovania tukov sa môžete spoľahnúť aj na jedlá s pikantným kapsaicínom. Nachádza sa okrem iného v čili papričkách alebo kajenskom korení.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies