Téma týždňa Pôstne, superpotravinové a detoxikačné: Jeden rýchly deň v týždni

Pôst znamená nejedenie a považuje sa za nadanú príležitosť konečne zmeniť váš život. Pôst vyčistí myseľ, pôst lieči a pôst zhadzuje kilogramy. Pôst sa zvyčajne koná niekoľko dní. Pretože veľa pozitívnych účinkov pôstu sa prejaví až v priebehu dlhšieho obdobia pôstu. Vedeli ste však aj to, že iba jeden jediný pôstny deň v týždni môže priniesť úžasné účinky? Prečítajte si s nami šesť úžasných dôvodov, prečo sa týždenne postiť.

Prečo je pôst taký efektívny

Tí, ktorí rýchlo pijú, ale spravidla nekonzumujú tuhú stravu. Existujú ale veľmi odlišné metódy pôstu. Niektorí pijú iba vodu a na detoxikáciu používajú liečivé íly a plevy psyllium. Iní pijú džúsy a zeleninový vývar.

Väčšinou sa počas kúry nalačno vykonáva očista a poskytuje sa intenzívne cvičenie a relaxácia.

Typické pôstne obdobie je na jar, a to vtedy, keď sa chcete zbaviť zimného odpadu a jarnej únavy. Pôst je zvyčajne od niekoľkých dní do dvoch týždňov. Zvyšok roka sa potom venuje hromadeniu trosky - aby mala pôstna kúra zmysel aj budúci rok;-)

Pre organizmus by však mal oveľa väčší zmysel ďalší pôstny zvyk, a to prerušovaný pôst. Táto metóda pôstu sa zvyčajne vykonáva nasledovne:

Jete dve jedlá denne. Prvý najskôr o 11. hodine, druhý okolo 17. hodiny. Medzi druhým jedlom a prvým nasledujúcim ránom je preto 18-hodinový pôst.

Ale prerušovaný pôst sa dá praktizovať aj celkom inak. Ďalšou možnosťou je mať každý týždeň rýchly deň.

Potom nemusí telo až do budúcej jari rozmýšľať, kam uložiť všetky odpadové látky. Namiesto toho dostane každý týždeň celý deň, aby úplne vylúčil splodiny metabolizmu alebo aby navštevoval „staveniská“, ktoré vám spôsobujú bolesť alebo vás inak trápia.

V deň pôstu telo uvoľňuje toxíny, opravuje poškodené bunky a choré tkanivo a premieňa nadbytočný tuk na energiu. Organizmus tak zostane silný, čistý a zdravý.

Ak pre vás jednodňový pôst nie je možnosťou, potom je veľmi dobrou alternatívou detoxikačná diéta s prebytkom zásaditej stravy. Môže sa vykonávať niekoľkokrát do roka a pomôže vám začať s trvale zdravou stravou bohatou na životne dôležité látky.

Šesť dôvodov na týždenný pôst

Jeden rýchly deň v týždni má samozrejme veľa výhod. Dáme vám ich šesť:

1. Detoxikuje jeden rýchly deň v týždni

Často si ani neuvedomujeme, koľko toxických látok nás obklopuje každý deň. Bránia nám dosiahnuť duševný a fyzický výkon, ktorý v nás skutočne je. Tiež nás robia staršími, ako v skutočnosti sme, a v určitom okamihu nás tiež ochorejú.

Mnoho naturopatov preto tiež hovorí, že každé chronické ochorenie nie je nič iné ako výsledok žumpy, do ktorej sme si vytvorili telo vložením všetkého, čo je akosi hmatateľné. V závislosti od individuálnych detoxikačných schopností nášho tela sa mu teraz darí vylučovať veľa z týchto toxínov a odpadových produktov alebo ich aspoň neutralizovať. Denná detoxikácia sa však často nepodarí úplne a časť odpadových látok ukladá do tkaniva. Robí to každý deň. Každý deň sa ukladá trochu prichádzajúcich toxínov - a to až do istej chvíle existuje príležitosť na detoxikáciu. U niektorých ľudí to tak nikdy nie je a v určitom okamihu vedie hromadenie toxínov a odpadových produktov k sťažnostiam alebo úplným chorobám. Organizmus u iných ľudí používa na jar každoročný pôst alebo detoxikáciu, aby vylúčil čo najviac toxínov.

Teraz si predstavte, aké úžasné by to vaše telo našlo, keby malo možnosť každý týždeň ho celý deň detoxikovať a prečistiť! V tento pôstny deň sa váš organizmus mohol úplne venovať vylučovaniu toxínov - bez toho, aby sa musel zaoberať trávením a zneškodňovaním alebo skladovaním nových toxínov, ktoré neustále prichádzajú.

Pomôžte svojmu telu pri detoxe!

Samozrejme, svojmu telu aktívne pomôžete pri evakuácii jedu - ako je zrejmé z nižšie uvedeného programu pôstneho dňa. Napríklad pôstny deň začnite masážou brucha a masážou suchou kefou. Oboje zvyšuje rýchlosť zotavenia vášho tela. Brušná masáž podporuje peristaltiku čreva a odvod odpadových látok, masáž suchou kefkou stimuluje váš lymfatický systém, o ktorom je známe, že je zvlášť zodpovedný za vylučovanie toxínov a hlienu.

Na pôstny deň užívate tiež bentonit, minerálnu zem, ktorá absorbuje toxíny, aby sa nedostali späť do krvi, ale mohli sa vylučovať stolicou. Klystír tiež pomáha pri vnútornom čistení. Ak do svojho pôstneho dňa integrujete aj superpotravinové nápoje (smoothies, džúsy z tráv, bobuľové koktaily, atď.), Antioxidanty a životne dôležité látky, ktoré obsahujú, samozrejme tiež nesmierne pomôžu zvýšiť detoxikačnú schopnosť orgánov.

2. Jeden rýchly deň v týždni prečistí vaše kĺby

Bohužiaľ, jedy a odpadové produkty z nášho životného prostredia a denná strava, ktoré už boli diskutované v bode 1., nielenže cirkulujú v krvi. Často sa ukladajú v oblastiach tela s menším prietokom krvi - napr. B. v kĺboch.

Jeden pôstny deň v týždni bude mať preto znateľný vplyv na zdravie vašich kĺbov - ale iba vtedy, ak myslíte aj na svoje zdravie v ostatných dňoch v týždni a prikladáte dôležitosť strave, ktorá je nadmerne zásaditá, protizápalová a bohatá na antioxidanty.

Bohaté pitie počas pôstneho dňa a detoxikácia črevami umožní vášmu organizmu venovať sa regenerácii a čisteniu kĺbov. Vklady sa uvoľnia a chrupavka sa uvoľní.

Ak sa teda postíte jeden deň v týždni, vaše problémy s kĺbmi môžu časom ustúpiť, takže sa čoskoro budete môcť opäť bezbolestne pohybovať.

3. Jeden rýchly deň v týždni vám pomôže schudnúť

Jeden rýchly deň v týždni nesmierne pomáha pri chudnutí. Ušetríte kalórie celého dňa - bez obáv z jojo efektu. Toto nastáva až vtedy, keď veľa dní jeme veľmi málo a potom zrazu opäť normálne štrajkujeme.

Jeden pôstny deň v týždni je však v prvom rade veľmi ľahké dodržať krok, pretože viete, že ďalší deň môžete opäť jesť, a na druhej strane to nevedie k obávanému spomalenému metabolizmu, vďaka ktorému budete tučnejší a tučnejší.

Jediné pravidlo: počas ostatných dní nesmiete jesť VIAC. Pôstny deň sa už nesmie „prinášať“.

Vedecky je tiež schválený prerušovaný pôst pre úspešné chudnutie:

Vedci z Aston Research Center for Healthy Aging a School of Life and Health Sciences na Aston University v Birminghame skúmali výhody krátkodobého pôstu u obéznych ľudí rezistentných na terapiu v roku 2012.

U ľudí s nadváhou často existujú genetické faktory, metabolické poruchy alebo určité stravovacie návyky, ktoré sa dajú ťažko zmeniť, takže nie je zriedka takmer nemožné dosiahnuť pre vás chudnutie obvyklými tipmi.

Je však zaujímavé, že prerušovaný pôst vedie britských vedcov okolo Dr. Podľa Jamesa E. Browna môžu chudnúť aj ľudia s nadváhou, ktorí boli predtým rezistentní na liečbu.

Áno, hovorí sa, že krátkodobý pôst má veľa výhod, ktoré sa dajú inak dosiahnuť iba pomocou bariatrickej chirurgie (napr. Balónik do žalúdka alebo bandáž žalúdka) - ale bez rizík a nákladov, ktoré sú s takýmito operáciami zvyčajne spojené.

4. Jeden rýchly deň v týždni pri cukrovke a kardiovaskulárnych problémoch?

Vedci z Aston University tiež zistili, že prerušovaný pôst sa veľmi odporúča aj pri cukrovke 2. typu, pretože ich štúdie - najmä u ľudí s nadváhou - spomalili progresiu cukrovky a tiež znížili počet nových prípadov cukrovky.

Počas krátkodobého hladovania sa krvný tlak, hladina cukru v krvi, hladiny inzulínu a citlivosť na inzulín zlepšujú, ako aj pri obmedzovacej diéte s iba 600 kalóriami denne, ktorú postihnutí často ťažko uplatňujú a o ktorej je známe, že má jojo efekt.

Pomocou prerušovaného hladovania je dokonca možné zabrániť nebezpečným komplikáciám, ktoré sa často spájajú s cukrovkou 2. typu.

Krátkodobý pôst je tiež mimoriadne užitočnou metódou pre ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom. Ako už bolo spomenuté vyššie, krvný tlak klesá, zatiaľ čo cvičenie/námaha tiež zlepšuje srdcovú frekvenciu. Okrem toho sa znižuje brušné tukové tkanivo (viscerálny tuk) a hladina cholesterolu.

Vedci z Baltimoru prišli v roku 2005 k veľmi podobným výsledkom v recenzii. Oznámili, že krátkodobý pôst výrazne zlepšuje zdravie ľudí s nadváhou a v štúdiách viedol k predĺženiu dĺžky života. Krátkodobý pôst by nielen posilnil srdce a krvný obeh, ale zlepšil by aj mozgové funkcie. Zistilo sa, že praktizujúci prerušovaného hladovania boli menej náchylní na infarkty a mozgové príhody.

Ako mechanizmus pôsobenia - podľa vedcov z Laboratória pre neurovedy v Baltimore - prichádza do úvahy toto: Krátkodobé hladovanie znižuje oxidačný stres buniek a súčasne zvyšuje odolnosť buniek voči voľným radikálom.

Toľko fyzické výhody jedného rýchleho dňa v týždni. Ale týždenný pôstny deň má úplne iný vplyv, konkrétne na našu myseľ.

5. Jeden rýchly deň v týždni vyčistí myseľ

Aj keď zvyčajne nestrávite trochu času premýšľaním o tom, čo jesť teraz alebo čo jesť neskôr, tieto myšlienky sú počas pôstneho dňa nadbytočné.

Samozrejme, veľa času investujete aj do prípravy jedla a do samotného jedla.

Vo svojom pôstnom dni si môžete v tomto ohľade úplne oddýchnuť, zhromaždiť svoje myšlienky a nakoniec sa postarať o skutočne dôležité veci. Získate odstup od chaosu, ktorý vládne okolo vás a zároveň sa priblížite k vlastnému vyššiemu vedomiu a tým k svojmu skutočnému životnému plánu. Čoskoro sa budete tešiť na duchovnú jasnosť, ktorú prinesie váš týždenný pôstny deň.

6. Jeden rýchly deň v týždni premení jedlo na niečo vzácne

Čo ak nemáme čo jesť? Čo sa stane, keď sme hladní, ale nie sme okolo ničoho k jedlu?

Učíme sa znovu si vážiť svoje jedlo. Aj obyčajný zemiak alebo kúsok suchého chleba sa zrazu zdajú ako poklady a z úst nám tečie voda, keď si spomenieme na misku s nekorenenou ryžou. Pretože keď sme hladní, málokedy myslíme na sladkosti, koláče, colu alebo čipsy. Myslíme na veľmi jednoduché veci a sme veľmi pokorní.

Jeden rýchly deň v týždni nám pomáha získať trochu viac predvídavosti a byť pri jedle pri vedomí a vďačnosti. Možno myslíme aj na tých ľudí, ktorí sa starali o to, aby sme mali vôbec čo jesť. Farmárom, ktorí siali, starali sa a zbierali úrodu, ktorí boli vonku za každého počasia a ktorí dúfali v dážď v suchých časoch, zatiaľ čo my neustále myslíme iba na slnko a nadávame na každú kvapku dažďa.

Jeden rýchly deň v týždni je oveľa viac ako len deň bez jedla:-)

Ako si ale zorganizovať týždenný pôstny deň? Ako prebieha jednodňový pôst?

Deň pred dňom pôstu

V deň pred vašim týždenným pôstom by ste sa nemali „najesť“, takže si nevyplňujte žalúdok bez rozdielu len preto, lebo viete, že nasledujúci deň nebude nič.

Deň pred pôstom si dajte ľahké jedlá ako ovocie, zeleninové jedlá, šaláty s klíčkami, celozrnné toasty s humusom (cícerové pyré), zemiakové šupky s mandľovým maslom atď.

Ak chcete v ten deň jesť mäso, urobte to najneskôr do obeda, pretože trávenie mäsa zvyčajne trvá dlho.

Neprejedajte sa a najlepšie je po 18:00 nejesť žiadne tuhé jedlo. Ak chcete, môžete si dať medzi 19. a 20. hodinou proteínový koktail z ryžového proteínu. Ak vás naozaj nebaví piť ryžový proteín vo vode, zmiešajte ho s lahodným mandľovým mliekom.

Tento nápoj zaisťuje, že vaša hladina cukru v krvi zostane večer uvoľnená, stimuluje sa váš metabolizmus a spaľovanie tukov súčasne a vaše svaly zostanú chránené.

Pôstny deň

V deň samotného pôstu postupujte takto:

Začnite svoj pôstny deň masážou brucha!
Doprajte si pred sprchou masáž suchou kefou, ktorá rozprúdi váš lymfatický systém a tým urýchli detoxikáciu tela a vylučovanie odpadových látok.
Potom, keď vstanete, vypite pohár vlažnej vody - ak chcete, s trochou čerstvo stlačenej citrónovej šťavy.
Pred alebo po vyčistení zubov vykonajte ťahanie oleja (vrátane čistenia jazyka).
Vypite šejkre z bentonitu a prášku zo šupky psyllium alebo - ak sa vám šejky nepáčia - užite obidve zložky vo forme kapsúl.

Koktejl sa zmieša z ½ až 1 čajovej lyžičky prášku bentonitu a šupky psyllium v mixéri alebo v twisteri s 200 až 250 ml vody a okamžite sa vypije. Po pretrepaní vypite ďalší pohár (250 ml) čistej vody.

Ak vaše trávenie nefunguje správne, zvážte malý klystír, aby ste sa cítili opäť sviežo, ľahko a efektívne!

Ak vás v priebehu rána vyhladne, môžete si dať vynikajúci superpotravinový nápoj (napr. Z Amazing Grass). Obsahuje najkvalitnejšie superpotraviny (trávy, mikroriasy, maca atď.), Navyše vysoko kvalitnú vlákninu, plus probiotiká, ako aj množstvo životne dôležitých látok a antioxidantov - presne to, čo potrebujete v deň pôstu.!

Superpotravinové nápoje majú rôzne príchute, takže si vždy môžete vybrať tú, ktorá vyhovuje vašej nálade a potrebám. Napríklad, ak pijete kávu, zelený čaj alebo čierny čaj, vyberte si ráno citrónový limetkový nápoj. To okrem iného zahŕňa. Čaj Mate a Matcha vám dá obvyklý ranný švih. Ak dávate prednosť kakau, potom je pre vás čokoládový nápoj tým pravým. A ak máte záľubu v bobuliach, potom si vyberte ovocný nápoj z bobúľ.

Teraz počas dňa vypite asi 1,5 litra vody (pramenitá voda alebo filtrovaná voda). Pridajte ½ čajovej lyžičky Sango Sea Coral do polovice vody. Kedykoľvek pocítite hlad alebo hlad, vypite striedavo pohár morských koralov Sango a potom ďalší pohár čistej vody.

Popoludní môžete piť čerstvo vylisovaný zeleninový džús, napr. B. z uhorkových, zelerových a listových šalátov. Šťavy z koreňovej zeleniny (mrkva, červená repa atď.) Sú veľmi sladké a v deň pôstu by mohli dostať hladinu cukru v krvi do rovnováhy.

Ak nemáte odšťavovač, popoludní si môžete dať ďalší superpotravinový nápoj.

Ak máte večer veľký hlad a nemôžete za žiadnych okolností spať nalačno, vypite proteínový kokteil s ryžou alebo/a bielkovinou vlčieho bôbu. Proteínové koktaily však nie sú pre vás, ak máte diétu s vysokým obsahom bielkovín (veľa mäsa, rýb, mliečnych výrobkov) alebo máte problémy s obličkami, dnou alebo iné problémy s nadbytkom bielkovín.

Zacvičte si v deň pôstu! Použite rotoped, trampolínu, bicykel, miestnu posilňovňu, choďte si zaplávať, choďte na dlhú prechádzku alebo čokoľvek, čo vás baví.

Ak si raz týždenne doprajete týždenný pôst, ak zabezpečíte pravidelný pohyb a zdravú zásaditú stravu súčasne, zistíte, že týždenný pôst sa nie nadarmo považuje za najlepšie zdravotné poistenie na svete.!

Vaša pokožka bude krajšia, vaše oči sa lesknú, vráti sa vám mladosť, opustí vás prebytočný tuk a vaše myšlienky sa vyjasnia.

Bez ohľadu na vašu východiskovú pozíciu sa čoskoro budete cítiť oveľa lepšie, zdravšie a produktívnejšie. Doprajte svojmu telu teda pôstnu zábavu raz týždenne:-)