Protein Müsli: Test a odporúčania (11/20)

Napísané

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 31. júla 2020

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom teste bielkovinových müsli do roku 2020. Tu vám predstavujeme všetky bielkovinové müsli, ktoré sme podrobnejšie testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o nákupe a pomôcť vám nájsť najlepšie proteínové müsli pre vás.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste si mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť bielkovinové müsli.

základné informácie v skratke

Proteínové müsli je skvelou alternatívou k iným zdrojom bielkovín, ako sú napríklad proteínové koktaily.
Na výber je široká škála príchutí.
Môžete si tiež kúpiť proteínové müsli ako vegánsky variant.

Test na bielkovinové müsli: poradie

1. miesto: IronMaxx Protein Müsli 2kg

S týmto müsli si môžete vybrať z niekoľkých príchutí. K dispozícii je banán, jahoda, lieskové orechy a čokoláda.

Müsli si môžete tiež kúpiť v dvoch veľkostiach, môžete si vybrať medzi 2 kg a 550 g.

So 48% sójových bielkovín je to skutočná bielkovinová bomba. Müsli má nízky obsah tuku, nízky obsah sacharidov a nízky obsah cukru. Na 100 g bielkovín müsli musíte počítať asi 404 kcal (bez mlieka).

2. miesto: Protein Bar - Chia Vanilla 12x 60g

Tyčinky Protein Müsli obsahujú bielkoviny z troch rôznych rastlín: hrášok, hnedá ryža a konope. Zahrnuté sú aj kešu oriešky, kokosový nektár, datle, chia semiačka, kakao, kokosový olej, vanilkový extrakt a morská soľ.

Balenie obsahuje 12 tyčiniek po 16 g. Sú nielen vegánske, ale aj spracované surové, sójové, mliečne a mliečne, bez cukru a bez lepku.

3. miesto: Müsli to Go, 3x 65g

Müsli to go sa dodáva v sade s tromi druhmi. Obsahuje čokoládu, ovocie a zimu.

Zmes müsli je vyrobená z vysoko kvalitných surovín. Nájdete tu kešu orechy, mandle, chia semienka, lieskové a vlašské orechy a kokosový olej.

Müsli sú organické a neobsahujú laktózu. Nepoužívajú sa sója, pridaný cukor ani žiadne chemické prísady.

Zákazníci sú nadšení z vynikajúcich chutí.

4. miesto: ProVista Protein Müsli 45% proteín, vegánsky, 1,5kg

S týmto müsli si môžete vybrať medzi ovocnou a čokoládovou príchuťou. Ponuka pozostáva z dvoch vriec po 740 g.

Müsli je vegánske a neobsahuje žiadne farbivá ani konzervačné látky. Zahŕňa sójové vločky, quinoa, sójové chrumky a buď kakao, alebo kúsky jahôd a čerešní.

Zákazníci si pochvaľujú kvalitu a chuť müsli.

5. miesto: Layerberger LowCarb.one Protein Müsli, malina-jahoda, 3 balenia

Súčasťou dodávky sú 3 balenia po 565 g. Môžete si vybrať z niekoľkých príchutí. Okrem iného sú to mučenka ananásová, ostružinové jablko, čerešňová slivka, malinová jahoda, čokoládový banán a čokoládový orech.

Müsli má nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín. Layerberger Müsli neobsahuje žiadne farbivá ani konzervačné látky. Nájdete v ňom sójové vločky, datle, chrumkavé špaldy, cukor, sójové bôby a slnečnicové semienka.

Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením Protein Müsli

Čo je to bielkovina?

Proteínové müsli sú teraz v móde. (Zdroj obrázku: unsplash.com/Tanya Prodan)

Proteín, tiež známy ako vaječný bielok, je biologická makromolekula. V každej bunke vášho tela je bielkovina. Zo stravy získate bielkoviny navyše. Svaly, srdce, mozog, pokožka a vlasy sú z veľkej časti tvorené bielkovinami.

Diéta bohatá na bielkoviny posilňuje srdce, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje imunitný systém. Okrem toho sa zvýši váš metabolizmus a spaľovanie tukov.

Trend bielkovín sa má primárne kombinovať s trendom fitnes. Pretože bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov. Ale nielen budovanie svalov je dôležitou otázkou pre kondíciu.

Vyšší príjem bielkovín tiež viedol k vyššej sýtosti. Pre mnohých to znamená, že keď jedia viac bielkovín, cítia sa menej hladní a chudnú.

Aké sú výhody bielkovín müslis?

Ale ak chcete budovať svalovú hmotu, dodaný proteín sa použije na budovanie svalov pomocou silového tréningu.

Ak držíte vegánsku stravu a ťažko spĺňate svoje denné požiadavky na bielkoviny, musli je skvelým pomocníkom. Samozrejme vo vegánskej verzii.

Príspevok zdieľaný Marinou (@_marini_) 5. decembra 2018 o 22:44 PST

Koľko stojí Protein Müsli?

Vo veľkej cenovej štúdii sme preskúmali celkovo 165 produktov z kategórie Protein Muesli, aby sme vám poskytli prehľad. Výsledky si môžete pozrieť tu v našom grafe. Zistite v našom sprievodcovi, či je pre vás vhodnejší produkt vo vyššej alebo nižšej cenovej kategórii.
(Zdroj: vlastná ilustrácia)

Zostavili sme zoznam, aby ste získali prehľad o tom, čo môžete očakávať z hľadiska ceny. Upozorňujeme, že müsli tyčinky sú v krabičke a obsahujú tak niekoľko tyčiniek. Zatiaľ čo bielkovinové müsli, ktoré treba ísť, je uvedená individuálne.

Kde môžem kúpiť proteínové müsli?

Okrem supermarketov si bielkovinové müsli môžete kúpiť aj v špecializovaných obchodoch so športovou výživou alebo online.

Napríklad tu nájdete Protein Müsli:

Amazon.de
Foodspring.de
Ironmaxx.de
Mymuesli.com
Rossmann.de
Sportnahrung.de

Aké alternatívy existujú k proteínovému müsli?

Proteínové koktaily sa zmiešajú s tekutinou a potom sa zmiešajú alebo dobre pretrepú. Môžete ľahko vziať priamo proteínovú tyčinku.

Existuje široká škála bielkovinových množstiev, príchutí, vegánskych alebo nevegánskych obilnín. Podľa toho, čo sa vám páči, si môžete vybrať z rôznych možností.

Vybrali sme pre vás video, ako by ste mohli navrhnúť svoje raňajky.

Nezabúdajte však, že dennú potrebu bielkovín môžete pokryť vyváženou a zdravou stravou.

Rozhodnutie: Ktoré proteínové müslis tam sú a ktoré sú pre vás to pravé?

V zásade možno rozlišovať medzi nasledujúcimi proteínovými müslis:

Klasické bielkovinové müsli
Proteínové müsli tyčinky
Proteínové müsli

V nasledujúcich častiach sú podrobnejšie rozobrané jednotlivé druhy müsli a sú rozobraté výhody a nevýhody.

Čím sa líši klasické proteínové müsli a aké sú ich výhody a nevýhody?

Pod klasickým müsli máme na mysli to, že máte veľké balenie müsli a môžete si ho ľubovoľne mixovať. Tiež sa rozhodnete, aká veľká je vaša porcia.

Klasické müsli si môžete vziať aj na cesty, stačí ho len naplniť do vhodnej nádoby.

Čím sa líši tyčinka müsli bielkovín a aké sú ich výhody a nevýhody?

Müsli tyčinku môžete jesť ľahko, pohodlne a bez väčšej prípravy. Proteínová müsli tyčinka sa zmestí takmer do každého vrecka a máte hotovú porciu.

Tyčinky müsli s obsahom bielkovín, ktoré si môžete kúpiť, sú bohužiaľ zvyčajne balené v plastových obaloch.

Čím sa líši bielkovinové müsli a aké sú ich výhody a nevýhody?

Trend „ísť“ sa stal nepostrádateľným od objavenia kávy. Môžete ľahko jesť müsli a ísť na cestu do športu, do práce alebo do školy.

Musli, ktoré si musíte dať, je zvyčajne v hrnčeku, do ktorého musíte jednoducho pridať mlieko alebo jogurt. Šálka je dostatočne veľká na to, aby do nej bolo možné vložiť mlieko alebo jogurt, ale dostatočne malá na to, aby sa do nej vošla väčšina vreciek. Niektoré müslis to go majú v balení schovanú malú lyžičku.

Musli go to však býva v plastových pohároch. Pre každú porciu sa vytvára nový odpad z obalov.

Jedna slúžiaca v hrnčeku
Dá sa ľahko uložiť do vrecka
Môže byť zahrnutá aj lyžica

Vyžaduje sa mlieko/jogurt navyše
Možno budete potrebovať ďalšie lyžice
Väčšinou plastové obaly

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie bielkovinových müslis

Pri hľadaní správneho proteínového müsli by ste mali pri kúpe brať do úvahy nasledujúce faktory:

ochutnať
Obsah cukru
Bezlepkový
Obsah bielkovín
Sacharidy
Vegetárian

Nasledujúce časti sa venujú jednotlivým kritériám nákupu a vysvetľujú, na čo by ste mali pri kúpe venovať pozornosť.

ochutnať

Dôležitou súčasťou pri výbere správneho proteínového müsli je samozrejme chuť. Na výber je z rôznych príchutí. Podľa toho, ktorá príchuť sa vám páči viac.

Obsah cukru

Cukor sa často používa na to, aby müsli chutili sladko. Aj müslis pre štíhlu líniu má často ako ďalšiu prísadu cukor.

Ak to pre vás nie je problém, tak perfektné. Ak však chcete znížiť príjem cukru, venujte pozornosť tomu, či a koľko cukru obsahuje vaše bielkovinové müsli.

Mnoho výrobcov používa umelé sladidlá, napríklad aspartám. Niektoré sladidlá sú kontroverzné.

Prírodné alternatívy môžu zahŕňať aj cukor z kokosových kvetov, brezový cukor a mnoho ďalších.

Bezlepkový

Pred niekoľkými rokmi sa stal bezlepkový veľmi populárny, mnoho ľudí nemusí vedieť, čo je lepok. Ale iní majú intoleranciu lepku a musia byť opatrní.

Ak nemáte intoleranciu lepku, môžete pokojne jesť lepok.

Lepok sa nachádza v mnohých rôznych druhoch obilia. Je to dobrý nosič dochucovadiel, a preto sa často používa ako pomocná látka do hotových jedál. Je to tiež „lepidlo“, ktoré uľahčuje napríklad pečenie chleba.

Obsah bielkovín

Bielkoviny sú dôležité pre vaše zdravie. Obsah bielkovín v müsli už pokrýva časť dennej potreby, v závislosti od množstva.

V závislosti od vašich cieľov a telesnej hmotnosti sa denná potreba bielkovín líši od človeka k človeku.

sacharidy

V závislosti od toho, čo dodržiavate v rámci svojej stravy a cvičebného plánu, sa dôležitým aspektom môže stať aj množstvo sacharidov.

Ak sa chystáte schudnúť alebo máte špeciálnu diétu, dávajte pozor na príjem sacharidov.

Ak je cieľom chudnutie, bielkovinové müsli by malo obsahovať čo najmenej sacharidov. (Zdroj obrázku: unsplash.com/Ana Azevedo)

Vegetárian

Vegánsky je veľmi veľký trend. Čoraz viac produktov je teraz k dispozícii aj vo vegánskej verzii. Často sú v produktoch obsiahnuté malé množstvá živočíšnych produktov, o niektorých by ste ani len netušili.

Aby ste mohli hrať na istotu, uistite sa, že je produkt vegánsky.

Príspevok zdieľaný Silvanou Fuhrmannovou (@ silvanafuhrmann71) 30. novembra 2018 o 1:57 hod. PST

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o bielkovinových müsli

Koľko bielkovín potrebujem?

V nasledujúcej tabuľke sme zhrnuli potrebu bielkovín podľa DGE, Nemeckej spoločnosti pre výživu. Informácie o bielkovinách sú denné na kilogram telesnej hmotnosti.

Skupina ľudí Denná potreba/kilogram telesnej hmotnosti Príklad

Dospelý	0,8 gramu	Ak vážite 80 kg, vaša potreba bielkovín je 64 gramov.
Dojčenie	1,5 gramov	Keď dojčíte, vaše bielkoviny sa musia zvýšiť. Ak vážite 65 kg a dojčíte, vaša potreba bielkovín je 97,5 gramov.
Súťaživý športovec	2 gramy	Ak ste súťaživý športovec a veľa trénujete a vážite napríklad 90 kg, vaša potreba bielkovín je 180 gramov.

Špičkové jedlá s vysokým obsahom bielkovín

Teraz viete, koľko bielkovín potrebujete každý deň, ale odkiaľ beriete bielkoviny? Ak si vyberiete proteínové müsli a podobne, všimnite si informácie o bielkovinách na zadnej strane balenia.

Zostavili sme zoznam, ktoré potraviny majú vysoký obsah bielkovín.

Obsah živočíšnych bielkovín Proteín Obsah vegánskych bielkovín

kuracie prsia	23g na 100g	Tekvicové semiačka	25 g na 100 g
nízkotučný tvaroh	13g na 100g	Mandle	21g na 100g
grécky jogurt	8-10g na 100g	Červené šošovky	21g na 100g
Vajcia	6 g na stredne veľké vajce	Cícer	20 g na 100 g
mlieko	3 g na 100 g	ovsené vločky	13g na 100g

Recepty na pečenie bielkovinových musli palaciniek

1 stredný banán
1 veľké vajce
1/4 šálky obilnín
1 čajová lyžička chia semiačok (namočené)
1/2 lyžičky škorice

Tu je krok za krokom sprievodca:

Chia semiačka zmiešajte s 3 lyžicami vody a počkajte 5 minút.
V miske zmiešajte banán, vajíčko a škoricu.
Potom pridáme chia semiačka a všetko spolu zmiešame. Granolu zdvihnite pod cesto.
Vezmite panvicu a pridajte trochu masla. Pridajte cesto v správnom množstve na palacinku a nechajte na jednej strane 7 minút na strednom ohni pražiť.
Raz ich preklopte a povarte ich ďalšie 3 minúty alebo kým nebudú hotové.

Domáce bielkovinové müsli

Tu sme pre vás našli skvelé video. Návod, ako si poskladať svoje vlastné vegánske proteínové müsli.