Test na zvýšenie hmotnosti: 10 najlepších v kategórii na zvýšenie hmotnosti

Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia chcú stratiť svoj telesný tuk a namiesto toho chcú budovať viac svalovej hmoty: fyzická zdatnosť, viac atletiky alebo jednoducho lepšia postava na pláži. Mnohí veria, že cesta k dobre trénovanému telu vedie predovšetkým telocvičňou. Avšak nielen tréning predstavuje základ, ale predovšetkým správna strava. Tzv. „Prírastky hmotnosti“ majú telu pomáhať podpora pri budovaní svalov, tým, že mu dodáte všetky potrebné živiny. Pretože aj keď sa stimul na budovanie svalov vytvorí tréningom, šport bude naďalej neúspešný, pokiaľ telu nebudú poskytnuté správne stavebné materiály.

Čo sú prírastky hmotnosti a ako fungujú?

Po prvé: Prírastky hmotnosti nie sú iba proteínové prášky, aj keď sú tieto dva výrobky často zmätené. Prírastky hmotnosti obsahujú iné zloženie ako väčšina proteínových koktailov a okrem iného obsahujú základné zložky viac kalórií, bielkovín a sacharidov na jednu porciu.

Prírastky hmotnosti sú produkty z oblasti doplnkov výživy. Nie sú však náhradou vyváženej stravy, a preto by mali iba v kombinácii s plánom zdravého stravovania byť zadaný. Mimochodom, má najväčší zmysel užiť ho asi 1 - 2 hodiny po tréningu a tesne pred spaním.

Tvrdé gainery a soft gainery

Pri prírastkoch hmotnosti sa zvyčajne rozlišuje medzi dvoma rôznymi zmesami. Každý z týchto dvoch typov naberania hmotnosti je prispôsobený rôznym tréningovým cieľom, športovým a metabolickým typom. Tzv Hardgainer sú tiež označovaní ako „ektomorfní“ športovci, to znamená tí, ktorí majú obzvlášť rýchly metabolizmus. Hlavnými charakteristikami tohto typu metabolizmu sú úzke svaly, nízky obsah tuku v tele a skutočnosť, že je veľmi ťažké ich hmotnosť a hmotnosť získať. The Softgainer vlastne predstavuje protipól tvrdých gainerov. Mäkké gainery sú typy športovcov, ktorí majú skôr pomalý metabolizmus, rýchlejšie pribúdajú tuky, ale dokážu tiež oveľa rýchlejšie vybudovať svaly. Výrobky na zvýšenie telesnej hmotnosti sú zvyčajne najvhodnejšie pre typy hardgainerov, pretože majú ťažkosti so získavaním potrebných kalórií. Prírastky hmotnosti sú všeobecne menej vhodné pre prírastkov hmotnosti, ktorí by mali radšej dbať na nízkokalorickú, ale vysoko bielkovinovú stravu.

V porovnaní so špičkovými prírastkami hmotnosti

Na rozdiel od mnohých iných produktov pre prírastky hmotnosti skutočne platí: čím drahší produkt, tým vyššia kvalita obsahu. Ak je však pomer medzi sacharidmi a bielkovinami okolo 3: 1, neobsahuje príliš veľa jednoduchých cukrov a ak kalórie v kokteilu nepresiahnu 1 000 kcal, je možné ľahko použiť lacný produkt. Kvalitné gainery však zvyčajne obsahujú hodnotné prísady, a preto sa investícia do značkových a kvalitných výrobkov môže určite vyplatiť. Nasledujúce prírastky hmotnosti sa osvedčili:

Weider Mega Mass 4000

Jeden z osvedčených značkových výrobkov na trhu. Weider je popredný výrobca športovej výživy a vyznačuje sa predovšetkým vysokými štandardmi kvality. Zloženie tohto produktu je zvlášť výhodné pre tvrdé gainery a obsahuje tiež užitočné srvátkové proteíny.

Olimp Gain Bolic 6000

Tento prípravok pozostáva z 80% sacharidov, zvyšných 20% obsahuje zmes srvátkových bielkovín, granulovaného kazeinátu vápenatého a ovalbumínu, vaječného proteínu. Okrem toho je prášok obohatený o taurín, ktorý je zodpovedný za stabilizáciu rovnováhy tekutín v bunkách. Aj keď je tento produkt obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí silno priberajú, prášok je vhodný aj pre športovcov so stredným alebo pomalým metabolizmom.

Optimálny výživový doplnok pre vážny príjem hmoty

Tento doplnok výživy je vhodný najmä pre obzvlášť aktívnych športovcov, napríklad z oblasti kulturistiky alebo bojových umení. Tento produkt je tiež veľmi vhodný pre ľudí, ktorí ťažko zarábajú, ale aj pre vytrvalostných športovcov, ktorí nechtiac chudnú a majú tak nedostatok výživy.

BSN skutočná omša

Tento prášok presvedčí obzvlášť jemne filtrovaným a vysoko kvalitným srvátkovým proteínom a vysokou koncentráciou sacharidov. Účinné látky sú spracované tak, aby sa telu optimálne a rýchlo vstrebali a ich zásoba bola udržiavaná až 8 hodín.

Scitec Nutrition Jumbo

Tento produkt je tiež najlepšej kvality a presvedčí nielen rýchlym, ale aj dlhotrvajúcim spôsobom pôsobenia. Okrem cenných prísad, ako sú kreatín a aminokyseliny a BCAA, obsahuje prípravok aj obzvlášť kvalitné srvátkové bielkoviny.

All Stars Gain Tech

Prášok z tohto produktu obsahuje jedinečnú kombináciu dvoch zdrojov sacharidov, jačmeňa a ovsa, a tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi. Produkt obsahuje asi o 35 percent menej uhľohydrátov ako bežné prírastky hmotnosti, a preto ho môžu ako doplnok stravy používať nielen tvrdé prírastky, ale aj typy športovcov s pomalým alebo stredne rýchlym metabolizmom.

Najvyššia omša

Doplnok výživy prášok od spoločnosti Peak je vhodný najmä pre začiatočníkov a je tiež prednostne zameraný na ľudí s ťažkým ziskom. Produkt sa však dá označiť skôr ako univerzálny, pretože je vhodný aj pre normálne metabolické typy a soft gainery.

Dokonalá svalová šťava

Vysokokalorický doplnok výživy s prídavkom srvátkových bielkovín a ďalších cenných aktívnych zložiek, ktoré sú špeciálne prispôsobené tvrdým ziskom. Výrobok neobsahuje cukor pre domácnosť a kolagénové bielkoviny a spĺňa aj tie najvyššie štandardy kvality.

Cytosport Monster Mass

Tento produkt obsahuje špeciálnu bielkovinovú zmes, ktorá umožňuje, aby anabolické účinky prášku pretrvali dlho. Obsahuje tiež hodnotné prísady ako L-glutamín, glutamínové peptidy, kreatín a BCAA.

Najlepšia hardcore výživa tela s hmotnosťou 7000

Jedná sa o kvalitný výrobok z Nemecka, ktorý sa vrelo odporúča pre ľudí, ktorí ťažko zarábajú. Obsah bielkovín je okolo 20 percent, vrátane veľmi kvalitných srvátkových bielkovín. Prášok je tiež obohatený o cenné prísady, ako sú L-glutamín, zinok, chróm a BCAA aminokyseliny.

Zdroj: stockimages/FreeDigitalPhotos.net

Vaše skúsenosti? Máte nejaké otázky?

Svedectvá a stanoviská

S výškou 1,72 m som roky bojoval, aby som nabalil čo i len pár kíl svalov. Počínajúc v tom čase bojovou váhou 60 kg ma rozhodujúcim spôsobom podporil iba Massgainer.

Momentálne užívam dve porcie Weider Mega Mass raz denne a v tréningové dni si dávam aj proteínový kokteil priamo po tréningu. Medzitým som dosiahol niečo, čo považujem za dobre definovaných 80 kg (podiel KF sa odhaduje na 10 - 12%). Takže sa nevzdávaj, chce to len čas, hlavne pri bolestiach hladu ako ja.