Rainbow Smoothies od Thomasa Wendela

1 Thomas Wendel Rainbow Smoothies Výňatok z čítania Rainbow Smoothies Thomasa Wendela Vydavateľ: Gräfe und Unzer Verlag V internetovom obchode Narayana nájdete všetky anglické knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom živote. Kopírovanie výňatkov nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Nemecko Tel

4 optimálna starostlivosť AD Pre dobrý výhľad Mlieko, tmavozelené a žlté ovocie a zelenina C B6 Pyridoxín Zn Zinok Posilňuje imunitný systém Kiwi, kapusta, byliny, jahody, citrusové plody, avokádo, banán, zelený čaj, orechy K Ca Vápnik Posilňuje kosti a zuby Zelená listová zelenina, Kapusta, hlávkový šalát, orechy, brokolica, mliečne výrobky B2 Riboflavín B3 Niacín B5 Kyselina pantoténová Podporuje zdravý metabolizmus Avokádo, ovocie, orechy, mliečne výrobky, brokolica, kel Vitamíny Stopové prvky Minerály Mg Horčík proti svalovým kŕčom Mliečne výrobky, orechy, špenát, banány 12

5 ZDRAVIE, KTORÉ BUDE FIT, POĎĎTE KAŽDÝ ŽIVOT, UROBTE TISÍC VECÍ A BUĎTE V tom DOBRÍ, NAŠE TELO KAŽDÝ DEŇ MÁ veľa. ČASTO POD TLAKOM, KEĎ SME POTREBNÍ HĽADAŤ RÝCHLE RIEŠENIA ALEBO BYŤ FLEXIBILNÍ. IBA AK VŠETKY ORGÁNY DODÁVAJÚ DOBRE, NÁŠ TELO MÔŽE Fungovať. ALE ČO NA TO POTREBUJE? KTORÉ ŽIVINY sú pre ORGÁNY DÔLEŽITÉ? B1 tiamín B6 pyridoxín B12 kobalamín posilňujúci nervové mlieko, ovsené vločky, púpava K draslík B1 tiamín B6 B12 posilňuje koncentráciu a pamäť zelená zelenina, orechy, ovsené vločky, mliečne výrobky Dôležitý pre kontrakciu a prenos nervov banány, datle, špenát Fe CE B7 biotín chránia pokožku, posilňujú ju spojivové tkanivo, proti voľným radikálom orechy, zelená zelenina B9 kyselina listová Fe železo regenerácia červených krviniek, krvotvorba ovsené vločky, zelená zelenina, orechy 13

6 Podporuje činnosť čriev, mäta-avokádo, smoothie s badiánom ZA SKLENENÉ PRÍSTROJO. 95 KCAL, 2 G EW, 7 GF, 6 G KH NA 4 OKULIARE 2 pomaranče, ½ avokáda, 3 stonky mäty, 2 hrste žihľavy, 1 badián, 1 tenký bio plátok limetky s kôrou, asi 500 ml vody 1 Pomaranče olúpte a nakrájame na malé kúsky. Z polovice avokáda vyberte kôstku a dužinu vyberte z kože. Vložte do mixéra s oranžovými kúskami. 2 Umyte mätu a odtrhnite listy. Horné listy zo žihľavy vytrhnite a umyte. Do mixéra vložte mätu, žihľavu, celý badián a limetkový klin. Zalejeme vodou a všetko pretlačíme na jemno. 52

7 s DETOX. Vedela už, že mäta je v bylinnom lekárstve považovaná za gastrointestinálny liek? GesU n D he I ts-p l u s Badián je v tradičnej čínskej medicíne skutočne „hviezdou“. Po tisíce rokov prisahala na množstvo pozitívnych vlastností tohto korenia. Obzvlášť cenný je jeho éterický olej. Nachádza sa nielen v semenách, ale aj v tobolke ovocia v tvare hviezdy. Bylinná medicína sa spolieha na svoje stimulačné účinky v gastrointestinálnej oblasti. Predovšetkým sa predpokladá, že môže podporovať tvorbu žalúdočných štiav. Obličky a močový mechúr môžu tiež profitovať z látok podporujúcich metabolizmus v éterickom oleji. Badián je ideálny na jemnú detoxikačnú kúru pre žalúdok a črevá. A pretože má tiež mierne osviežujúci účinok, vynikajúco sa hodí k prvým power drinkom, najmä začiatkom jari! 53

9 AKTIVUJTE METABOLIZMUS ZAČNITE DEŇ S ELANOM A VEČER NECHTE DOBRO: VITÁLNE LÁTKY NÁM POMÁHAJÚ, ŽE NÁM POSKYTUJE VŠETKO, ČO nás robí šťastnými! A PRETOŽE FARBY SÚ ČISTOU ENERGIOU, TERAZ SI POTREBUJEME ZELENÉ JAČMENNEJ Trávy a Púpavy, ŠPERKOVÚ ŽLTÚ ŠAFRÁN A SLNEČNÝ ORANŽOVÝ MANGO. FAREBNÁ SILA DÚHY, KTORÁ DÁVA NÁŠ METABOLIZMUS ŠETRNÝ!

10 Myslite na pozitívne smoothie z časového limitu PRO GLASS APPROX. 75 KCAL, 1 G EW, 0 GF, 17 G KH NA 4 SKLÁ nie zbaviť zelených, bežne pestovaných jahôd. Banány ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Umyte citrónový balzam a odtrhnite listy. 2 Vložte ovocie do mixéra, pridajte citrónový balzam a kúsok vanilkového struku. Zalejeme vodou a všetko pretlačíme na jemno. Tip Esenciálny olej z vanilky môže byť užitočný pri miernych poruchách spánku a napätí. Nachádza sa v šupke aj v drobných semienkach vanilkových strukov. 98

11 RELAXÁCIA Šťastné kúzlo po ôsmej smoothie ZA SKLA PRIBLIŽNE. 130 KCAL, 3 G EW, 2 GF, 23 G KH NA 4 OKULIARE 2 banány, 2 hrušky, asi 20 listov mäty, 1 čajová lyžička kakaového prášku, 250 ml mlieka (napr. Kravské mlieko alebo sójový nápoj), asi 250 ml vody 1 Banány ošúpte a nakrájajte na kúsky. Hrušky umyjeme a rozštvrtíme a odstránime jadrovník. Nakrájať na kúsky. Umyte lístky mäty. Do mixéra s kakaom vložte 2 banány, hrušky a lístky mäty. Prilejte mlieko a vodu a všetko pretlačte na jemno. s Vedeli ste, že teobromín v kakau vám robí dobrú náladu? A mäta uvoľnená? 99

12 Orient-Immunexpress citrusové kúzelné smoothie s plodmi kustovnice čínskej ZA SKLENENÉ PRÍSTROJE. 70 KCAL, 2 G EW, 0 GF, 14 G KH NA 4 SKLÁ Olúpte ovocie a pomaranče a nakrájajte ich na kúsky. Vložte do mixéra s plodmi goji a citrónovej šťavy. Pridajte štipku kajenského korenia a koriandrové semiačka. 2 Nalejte mrkvovú šťavu a vodu a všetko pretlačte na jemno. s Vedeli ste, že 100 g grapefruitu pokryje polovicu dennej potreby vitamínu C? 120

13 POSILNENIE IMUNITNÉHO SYSTÉMU Z á klady Plody Goji pochádzajú z Číny. Obsahujú viac ako 30 základných minerálov a stopových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre imunitný systém. Plus toľko vitamínov A, E a C, že nie nadarmo patria k superpotravinám, skupine potravín, ktoré obsahujú obzvlášť vysoké množstvo fytonutrientov, teda životne dôležitých látok na rastlinnej báze. V Číne sa plody kustovnice čínskej používajú v tradičnej čínskej medicíne už tisíce rokov. Používajú sa tam na posilnenie pečene a obličiek. 121

14 Dodá vám vitálny posilňovací kokteil so zmiešanými bobuľami 30 MINÚT. MÁČANIE PRI PRÍKLADE SKLA. 85 KCAL, 2 G EW, 1 GF, 18 G KH NA 4 OKULIARE 1 polievková lyžica chia semiačok, cca 600 ml vody, 500 g rozmixovaného bobuľového ovocia (čučoriedky, maliny, jahody), 1 kus vanilkového lusku z bourbonu (cca 2 cm), 2 lyžice agávového sirupu 1 Chia semiačka namočíme na asi 30 minút do 100 ml vody a necháme napučať. Bobule umyte a vložte do mixéra. 2 Pridajte chia semiačka, kúsok vanilkového struku a agávový sirup. Zalejeme 500 ml vody a všetko pretlačíme nadrobno. 126

15 s d 100 g malín pokryje štvrtinu dennej potreby vitamínu C? POSILNITE SVOJ IMUNITNÝ SYSTÉM. Vedeli ste, že osivo Chia semienka pôvodne pochádza z Mexika. Boli základnou potravou pre Aztékov a Mayov a predpokladá sa, že boli dokonca liečivé. Dnes je možné presne určiť, aké dobré veci sú v zrnách: Obsahujú päťkrát viac vápnika ako mlieko a viac železa ako špenát. Ich cenný obsah bielkovín dokonca prevyšuje obsah niektorých iných druhov obilia, napríklad pšenice. Vysoký podiel nenasýtenej kyseliny alfa-linolénovej je tiež dôležitý pre imunitný systém. Telo ich potrebuje na produkciu omega-3 mastných kyselín. A tie sa zase považujú za protizápalové, čo nám prospieva, keď nás opäť sužujú nepríjemné prechladnutia! 127

16 Thomas Wendel Rainbow Smoothies S bylinkami a korením pre viac zdravia a pohody 144 strán, publikácia pb 2015 Viac kníh o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom živote