Tichý nepriateľ v mojom tele

Nič nenapučiava, nezčervenáva a nebolí. Žiadna rana nie je odhalená, žiadna armáda vražedných buniek útočníkovi neodporuje. Tento zápal nás naťahuje
tiež neklesne náhle a okamžite sa zapotí pri prudkej horúčke. Tichý zápal alebo „tichý zápal“ horí
na malom plameni sa nepozorovane rozšíri po celom tele. Často to trvá dlho, kým sa to stane zreteľným.
Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že už za niekoľko rokov bude chronický zápal hlavnou príčinou predčasného úmrtia. Pretože tajné procesy v tele priamo súvisia s cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami a nadmernou hmotnosťou.

Kde je hlavný problém

Začleňte šport a cvičenie do každodenného života

Tridsať minút trikrát týždenne - aspoň toľko by ste mali byť v pohybe. Nie vždy to musí byť jogging. Ustaľovač
Prejdite sa, vyjdite po schodoch na 3. poschodie, jazdte na bicykli, a nie autobusom do práce - čo vás napadne, aby ste do svojho každodenného života vniesli viac pohybu? Pretože cieľom je napadnúť cyklus. To sa dosiahne, keď sa ľahko zapotíte. Nové štúdie ukazujú, že súčasťou je aj cielené budovanie svalov a pravidelné strečingové cvičenia. (Efektívne cvičenia z „Reformhaus® Activate
váš život “cvičebný program pod vedeckým vedením Prof. Dr. Ingo Froböse nájdete na www.youtube.com/c/Reformhaus
Hýbte sa. Stačí kliknúť a odísť.

ReformhausKurier: Prof. Krüger, čo poukazuje na tichý zápal v tele?

Prof. Karsten Krüger: U ľudí, ktorí fajčia, majú veľa brušného tuku, majú veľa stresu alebo trpia trvale zlou kvalitou spánku, sa zvyčajne vyvinie aj tichý zápal. Bolesť alebo iné príznaky často chýbajú, a preto je vývoj tichých zápalov taký chúlostivý. Známky tichého zápalu však môžu byť príznaky správania
sa označuje ako takzvané chorobné správanie alebo chorobné správanie, pretože dlhodobý zápal postihuje aj mozog
Tvorba. Patrí sem neustále vyčerpanie, spoločenské stiahnutie sa z bezvedomia a apatia.

Aká informatívna je hodnota CRP, ktorú lekár zhromažďuje?

C-reaktívny proteín je veľmi nešpecifický marker zápalu, ktorý je možné interpretovať iba pomocou ďalšej diferenciálnej diagnostiky. A
Nadmorská výška môže naznačovať všetky druhy zápalu. V prípade akútneho zápalu, ako je napríklad chrípková infekcia, sa môže CRP zvýšiť
zvýšiť o viac ako 100 mg/l. Tiché zápaly tu naopak zostávajú nenápadné, pretože zvyčajne prebiehajú subklinicky. Hodnota CRP je
tak často v rámci referenčných hodnôt, aj keď v hornom rozmedzí. Ale zostáva tam natrvalo.

Som na bezpečnej strane pri klasickej preventívnej lekárskej prehliadke, napríklad pri kontrole 35, ak sú hodnoty dobré?

Klasická preventívna lekárska prehliadka je určite dôležitá. Je potrebné poznamenať, že v strednom veku často
neprejavujú žiadne choroby, ale postupne hromadia riziká. Tieto potom často zlyhajú v diagnostike
Mriežka. Preto by som sa v tomto veku zameral aj na skríning životného štýlu - či mám dostatok spánku a
relaxačný, stravujem sa vyvážene, mám dostatok pohybu, mám efektívne zvládané stresy? Ignorujem
to už pri ďalšej preventívnej prehliadke nemôžu byť hodnoty zrazu dobré.

Aké sú hlavné zdroje tichého zápalu?

Otázka nadváhy a obezity má určite najväčší spoločenský význam. Tu je viscerálny tukový tuk alebo brušný tuk hlavnou príčinou zápalu. Preťažené tukové bunky a imigrované imunitné bunky produkujú veľké množstvo zápalových poslov, ktoré sú distribuované do tela krvou. Ďalším významným zdrojom zápalu sú pľúca fajčiarov. Aj tu dochádza k takzvanému preliatiu zápalu z pľúc do zvyšku tela s dlhodobou závislosťou od nikotínu
nakoniec je poškodený každý orgán.

Čo sú typické choroby, ktoré súvisia s chronickým tichým zápalom, ale kde je liečba
často zanedbávané?

Ak sa pozriete do odbornej literatúry, u čoraz viac chorôb existujú zápalové príčiny. V súčasnosti sa o tom diskutuje predovšetkým v oblasti chorôb súvisiacich so stresom, t. J. Duševných a neurologických chorôb, ako je demencia. Aj v oblasti
Mnoho vedcov v súčasnosti skúma zápalové príčiny rakoviny. V reakcii na to farmaceutický priemysel v súčasnosti skúma účinky mnohých protizápalových liekov. Ako vedľajší účinok však často dochádza k oslabeniu imunitného systému. Preto ako preventívny a terapeutický sprievod vždy odporúčame protizápalový životný štýl. Nemá žiadne vedľajšie účinky a má pozitívny účinok
po celom tele.

Čo tak ideálna terapia?

Je dôležité čo najskôr rozpoznať riziko tichého zápalu a zabrániť mu. Dobrým príkladom je toto
Vývoj brušného tuku. Ak má moje brucho podstatne väčšie rozmery ako bedro, je tichý zápal na pochode.
Potom je čas prijať protiopatrenia. Ideálne by bolo byť fyzicky aktívny trikrát až štyrikrát týždenne, na protizápalovej diéte, sám
postarať sa o hygienu spánku a naštartovať zvládanie stresu. Aj jemný prerušovaný pôst môže pôsobiť protizápalovo.
Je však dôležité tieto zložky životného štýlu implementovať z dlhodobého hľadiska. Preto je vhodné vykonať skôr mierne zmeny
realizovať, ale radi paralelne vo viacerých oblastiach života.

Ktoré nové výskumné prístupy sú sľubné?

Psychoneuroimunológia je pre mňa tu najvzrušujúcejšou témou, ktorá sa momentálne dynamicky rozvíja. V tomto výskume
ide o úzke spojenie medzi psychikou, telom a imunitným systémom. Už sa tu ukázalo, ako prostredníctvom procesov učenia
a emócie môžu ovplyvniť imunitný systém a tým aj stav zápalu. Bohužiaľ, predmet je stále v praxi
príliš malá ohľaduplnosť. Budúci spôsob zaobchádzania s chorými ľuďmi by sa mal tejto témy oveľa viac venovať a uzdravenie chorôb by malo byť užšie spojené s pozitívnymi očakávaniami a emóciami pacienta. To znamená: Celý človek so svojimi pocitmi, myšlienkami a skúsenosťami sa musí presunúť do centra medicíny!

Aké sú najdôležitejšie stratégie pre udržanie zdravia, ktoré môžeme implementovať všetci?

Mali by ste zostať aktívni v každej životnej fáze a využívať najmä každodenný život. Tu sa odporúča napríklad zaparkovať vaše auto
odísť a prekonať vzdialenosti pešo alebo na bicykli. Jeden by mal tiež venovať pozornosť kvalite stravy a množstvu potravy
prispôsobiť sa pohybovému správaniu. Je dôležité zabezpečiť dobrú kvalitu spánku a prostredie stabilných sociálnych kontaktov
kultivovať, ktoré prenášajú pozitívne pocity, ako je sociálna integrácia a bezpečnosť.
Je tiež užitočné osvojiť si jednotlivé stratégie zvládania stresu, ktoré je možné praktizovať na kompenzáciu stresových fáz v živote.