Pozor! Tieto 3 diéty môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Definované, štíhle, všestranné zdravé telo a menšia váha - to sú vynikajúce stravovacie ciele, ktorými by sme chceli byť oslnení. Bohužiaľ, tieto stratégie chudnutia sa vyznačujú nielen úspechom, ale aj mnohými vedľajšími účinkami, ktoré môžu vážne ohroziť naše zdravie. Jeden z nich: pokazená hormonálna rovnováha, ktorá môže spôsobiť záchvaty hladu, nepravidelnú menštruáciu alebo vypadávanie vlasov aj mesiace po diéte. Chceme vytvoriť väčšie povedomie a predstaviť tri diéty, ktorým by ste sa kvôli hormónom mali lepšie vyhnúť.

Pozor! Tieto diéty môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu

1. Radikálne diéty

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Radikálne diéty (tiež nazývané nárazové diéty) lákajú ľudí na rýchle a čo najkratšie chudnutie. Perfektné na zhodenie posledných kilogramov tesne pred letnou dovolenkou - ak sa príliš dlho budete držať extrémne nízkokalorického jedálneho lístka, riskujete nielen nedostatok výživy, ale aj hormonálne poruchy. Havarijné diéty vedú k zmenám v mozgu a k zmene hormonálnej rovnováhy. Postihnuté sú najmä hormóny Grehlin a Leptin, ktoré sú zodpovedné za pocit hladu a sýtosti. Zatiaľ čo hormón sýtosti leptín sa produkuje v zníženom množstve aj mesiace po ukončení diéty; hladina hormónu hladu Grehlin zostáva zvýšená. Výsledok: jojo efekt, pretože vďaka hormonálnym zmenám máme často viac chute, chutí a cítime sa menej rýchlo zasýtení. Ak ignorujete pocity hladu a naďalej dodržiavate stravovací plán, hladiny leptínu v krvi klesnú ešte nižšie. Orgán to vyhodnotí ako mimoriadnu situáciu a spolieha sa na opatrenia na úsporu energie. Telesná teplota klesá, často mrzneme, rast vlasov sa spomaľuje a nie sú žiadne menštruácie.

Náš tip: Nerobte, prosím, radikálne diéty dlhšie ako niekoľko dní. Najlepšie je vyhnúť sa mu a zvoliť si stravu založenú na vyváženej strave (napr. Stredomorská strava). Chudnutie môže trvať o niečo dlhšie, ale váha sa znižuje udržateľne a bez jo-jo efektu, pretože telo sa dokáže adaptovať na zmeny krok za krokom.

2. Nízkotučné stravovacie návyky

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pri nízkotučných diétach sa tuk zámerne redukuje s cieľom schudnúť. Problém: Spravidla sa nerozlišuje medzi dobrými a zlými tukami. Zatiaľ čo by sa mala nezdravá verzia živiny (myslíme na živočíšne tuky, vyprážané jedlo atď.) Dokonca znížiť, zdravé tuky (z olivového oleja, avokáda, mastných rýb, orechov atď.) Sú pre naše zdravie nevyhnutné. Posilňujú srdce a mozog, sú potrebné pre fungujúci metabolizmus alebo vstrebávanie určitých vitamínov a sú dôležitou stavebnou jednotkou našich hormónov. V opačnom prípade môže dôjsť k poruche funkcie. Ďalším problémom sú ľahké výrobky, ktoré sa často používajú pri nízkotučných diétach. Z dôvodu zachovania chuti sa do nich napriek extrémne zníženému obsahu tuku obvykle pridáva viac cukru. A práve tieto skryté sacharidy môžu narušiť hormonálnu rovnováhu. Hladina inzulínu sa dostane z rovnováhy v dôsledku nadmernej konzumácie cukru, čo následne brzdí metabolizmus a vytvára nové kľučky lásky.

Náš tip: Princíp s nízkym obsahom tuku by sa mal uplatňovať iba na zlé tuky. Nerobte to, prosím, bez zdravých tukov, pretože sú nevyhnutné pre život, dôležité pre regulovanú hormonálnu rovnováhu a dokonca vám pomôžu schudnúť.

3. HCG diéta

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Táto hollywoodska diéta sa spolieha na kontroverzný produkt na chudnutie: HCG - bielkovinový hormón, ktorý si telo produkuje počas tehotenstva, a používa sa na jeho udržanie. Počas fázy stravovania, ktorá trvá tri týždne, je hormón každý deň injikovaný lekárom, aby sa potlačil pocit hladu. V kombinácii s extrémne nízkym príjmom kalórií (povolených je iba 500 kalórií denne) sa kilogramy obzvlášť rýchlo prepadnú. Ale strava má aj niektoré vedľajšie účinky. Deficit živín môže vzniknúť v dôsledku zníženého prísunu energie a zrieknutia sa tukov, cukrov a sacharidov. Na druhej strane strava zasahuje do prirodzenej hormonálnej rovnováhy. Typickými dôsledkami tejto hormonálnej zmeny môžu byť nepravidelné alebo vynechané obdobia, neustále vyčerpanie, zmrazenie, vypadávanie vlasov a trombóza.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Náš tip: Schudnite lepšie bez pochybných hormonálnych injekcií! Ak napriek tomu chcete vyskúšať diétu, mali by ste sa radšej spoľahnúť na guľôčky, ktoré sú založené na účinku HCG, ale sú založené na bylinných zložkách a neobsahujú žiadne hormóny. Je tiež dôležité dodržiavať stanovenú dobu 21 dní - u tých, ktorí sa držia diéty dlhšie, hrozí riziko podvýživy, ktorej chýba nielen minerály a vitamíny, ale tiež úplne naruší hormonálnu rovnováhu.