Tipy na chudnutie

Ako rýchlo schudnúť - jedlá bez sacharidov?

Tip na chudnutie 1

Pred obedom alebo večerou si dajte kúsok ovocia. To vám pomôže jesť o niečo menej!

Tip na chudnutie 2 - Motivácia

Máte dosť síl povedať nie! Nepite sladké nápoje, zvlášť k večeri!

Tip na chudnutie 3 - Aktivita

Začnite byť aktívni! Cez víkend si zabeháte, zaplávate alebo si zahráte tenis so svojou najlepšou kamarátkou?! Ako aj!
Vždy ste chceli ísť do tanečnej školy? Teraz je konečne vhodný čas na to!

Tip na chudnutie 4 - Nákupy

Pozor! Supermarkety často ponúkajú zľavy na sladké jedlá, nepreháňajte to! Kto nakupuje viac - zje viac!

Tip na chudnutie 5 - metóda varenia

Buďte opatrní pri varení! Prepnite na parenie, varenie a pečenie
Varenie jedla namiesto jeho vyprážania alebo praženia zníži váš príjem tukov!
Tip na chudnutie: Ak idete autobusom do práce, vystúpte o jednu zastávku skôr a po ceste choďte pešo. Tip Tip na chudnutie: Majte jasný SMART cieľ; urobiť ho konkrétnym, merateľným, dosiahnuteľným, realistickým a aktuálnym. Viac informácií o stanovení cieľov pri chudnutí nájdete tu:

Najlepšie diéty na chudnutie

Najlepšie metódy zaručeného chudnutia

Tip na chudnutie: Použite menší tanier. Väčšina ľudí používa veľmi veľký tanier, ktorý zvyčajne zje príliš veľa jedla. Pokiaľ necvičíte každý deň dve alebo tri hodiny, nepotrebujete veľký tanier. Rada pre chudnutie 10: Nikdy nejedzte žalúdok; vždy nechajte nejaký priestor. Prestanete mať pocit hladu dlho predtým, ako sa budete cítiť sýti. „Naplnenie“ žalúdka znamená, že sa prejedáte.

Tip na chudnutie: Stravujete sa tento víkend? Jedzte malé a zdravé občerstvenie niekoľko hodín predtým, ako budete jesť, aby ste sa ubezpečili, že sa nepokúšate zjesť všetko, čo vám vyhovuje.

Tip na chudnutie: Obchodujte so zoznamom. To vám zabráni v nákupe potravín na impulz.

Tip na chudnutie: Nájdite si priateľa. Získanie podpory je veľkou súčasťou úspešného chudnutia. Kamarát na chudnutie vám pomôže zostať motivovaný a po odchode vám bude robiť spoločnosť.

Tip na chudnutie: Zmätený hlad od smädu? Snažte sa piť viac vody, aby ste sa vyhli snackovaniu medzi jedlami.

Tip na chudnutie: Ak nemáte dostatok času, nezabudnite, že tri krátke 10-minútové záchvaty fyzickej aktivity zabudované do vášho dňa sa sčítajú.

Tip na chudnutie: Zapojte celú rodinu; náš web Little Steps, kde nájdete krok za krokom pokyny, ako sa dobre stravovať a byť aktívny pre seba a svoju rodinu.

Tip na chudnutie: Prejdite na celé zrná; Skúste vymeniť biele pečivo a alternatívy celozrnnej ryže. Budete sa cítiť dlhšie sýti.

Tipy na chudnutie - žiadna doba premeny

Tipy na chudnutie s potravinami bez sacharidov môžu rýchlo dosiahnuť počiatočné výsledky. Prísna strava s nízkym obsahom sacharidov nemá byť tvrdým a rýchlym pravidlom. Tento typ stravovania je určený iba na krátku dobu! Dôvod je ten, že za pár mesiacov si priaznivci s nízkym obsahom sacharidov alebo ich telá zvyknú na zvýšenie spotreby tukov. Takáto strava sa odporúča iba niekoľko týždňov. Faktom však je, že s jedlami bez sacharidov môžete schudnúť rýchlo a pomerne rýchlo. Nízkosacharidová diéta by napriek tomu nemala trvať príliš dlho.