Tipy na chudnutie

Vyvarujte sa kalóriám bez toho, aby ste obetovali pôžitok

Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť menej, ako ste spálili, a viac cvičiť. Takéto truizmy málokedy pomôžu. Tu je teda niekoľko praktických tipov na diéty, ako je zbavovanie sa nadbytočných kilogramov - alebo najlepší spôsob, ako si udržať svoju váhu pohodlne.

Strava: vyberte si jedlo dobre

Ako ušetriť kalórie bez toho, aby ste úplne obetovali pôžitok:

Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody.
Vyberte menšie taniere a na ne si ich vezmite menej.
Jedzte pomaly a počúvajte svoj črevný inštinkt.
Cukrovinky majte v skrini. - "Z dohľadu, z mysle!"
Pri nákupe v menších dávkach na to myslite.

Schudnite prostredníctvom rozmanitosti

Čo sa týka chudnutia, je to mix. Vyvážená strava s menším obsahom tukov a väčším počtom bielkovín je dobrým základom. Skombinujte svoje nové stravovacie návyky s cvičením, na začiatku pravidelne a striedmo. Dôležitý je vytrvalostný tréning, mierny silový tréning je pri chudnutí veľmi efektívny. Vo všeobecnosti zahrňte do svojho každodenného života viac pohybu: schody namiesto výťahu, prechádzka namiesto pohovky, tanec namiesto krčmy.

Vydržte osem týždňov

Stravovanie a cvičenie sú vecou zvyku. Pre väčšinu ľudí je ťažké ich zmeniť. Preto by ste najskôr mali urobiť iba jednu alebo dve zmeny, ale tých sa držte osem týždňov. Pretože potom sa zo zámeru zvyčajne stane zvyk, ktorý sa v tomto prípade dá dokonca zmerať - na vašich váhach.