Tipy na fitness doma - silový tréning; Bad Hersfeld - MEDI-SPORT-GYM

Tréningový priestor v štúdiu

tréning

DR. Výcvikové vybavenie WOLFF

Posedenie v štúdiu

  • Novinky
  • Aktuálne
  • Tipy na školenie prostredníctvom videa
  • Kontaktujte BGM
  • BGM - Deň zdravia v RS Components
  • Cvičenie s chlapcami hádzanej TVH
  • Charitatívna výzva TEAMgeist pomáha
  • Filmové záznamy o preventívnych športoch
  • Recenzie pre tlač

Fitness tipy na domáce cvičenie s vlastnou váhou

Fitness trénerka Pia Schaefer ukazuje, ako sa dajú svaly posilniť pomocou uteráka, metly a vedier

Veslovanie s plným vedrom

Drepy s metlami a vedierkami

Cvičenie na ramene s vedrom

Cvičenie bicepsu s uterákom a vedrom

Dnes existujú fitness tipy alebo návrhy a možnosti variácií

Posilnenie rôznych svalových skupín

s 2 vedrami, metlami, uterákom a vodou (fľaše)

Pravidelným silovým tréningom môžete zvýšiť svoju silu a svalovú hmotu.

  • Na veslovanie je z. B. primárne riešil chrbtové svaly,
  • oboje Drepy dolné jadro, kríže a rovné brušné svaly.
  • The Cvičenie na pleci - striedavo vpravo a vľavo - posilňuje vaše ramenné a krčné svaly.
  • Tiež sval predného ramena alebo váš biceps s naplneným vedrom a uterákom môžete ľahko trénovať.

Naplňte vedro vodou alebo fľašami - zvoľte váhu tak, aby ste cviky mohli robiť 6 až 12-krát čisto - 1 minúta prestávka, cvik opakujte, tri série (všetky 4 cviky 3x)

Vaša Pia vám praje športové pozdravy a veľa zábavy