TITUL: Life is a request concert

„Och, bože, som skutočne taký tučný, ako vyzerám na fotografii?“ Zvolá s hrôzou Andrea Heckmann. Namiesto toho, aby naservírovala milostivé klamstvo o predmetnom obrázku v bikinách, jej najlepšia kamarátka iba prikývne s vážnym výrazom.

Andrea Heckmann v tej chvíli končí. Nie so svojím priateľom, ale so svojím Moppelovým ja. Vo výške 1,58 metra ju už unavuje 70 kíl. Na druhý deň sa Dolný Sas z Rotenburgu zaregistruje na diétny program Weight Watchers. Po celé mesiace počíta body výživy, svoje jedlá si starostlivo naplánuje, ale kilá sa jednoducho nechcú roztopiť. Frustrovaná prerušila experiment.

Len si predstavte, aké dobré to bude mať pocit

Do domu sa mieta brožúra od zdravotnej poisťovne a ponúka sa nový typ kurzu chudnutia, ktorý je vedecky dokázaný. Andrea Heckmann robí ďalší pokus. Metódu zvanú WOOP sa učí od výživovej poradkyne, ktorá vedie kurz.

42-ročná žena by si mala najskôr predstaviť, aké dobré je to, keď je štíhla a štíhla. Potom by mala rozpoznať, čo to v nej je, čo jej bráni v naplnení túžby po menej kilách. V poslednom kroku sa úradníčka naučí formulovať svoj vlastný plán. Cieľom plánu je automaticky ovplyvniť ich správanie v smere plnenia želaní.

Funguje to: Andrea Heckmann drží diéty a pravidelne športuje; od tohto leta nosí veľkosť 36 namiesto 42, schudla 14 kíl. Ostala verná svojmu priateľovi. "Nič nechutí tak dobre ako tenký štíhly pocit," hovorí so širokým úsmevom. Andrea Heckmann je presvedčená, že bez WOOP by nikdy nedosiahla svoj cieľ.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako môžete úspešne schudnúť pomocou vôle, rituálu a sily myslenia.

Túžba - výsledok - prekážka - plán

WOOP? Spočiatku to znie ako nový diétny nápoj, ale znamená to inovatívnu motivačnú metódu, ktorej názov je odvodený od prvých písmen krokov v poradí - želanie, výsledok, prekážka a plán.

„WOOP je nástroj, ktorý nám pomáha zhromažďovať energiu, ktorá je nevyhnutná na splnenie našich želaní,“ hovorí Gabriele Oettingen. Už 20 rokov sa profesorka psychológie narodenej v Mníchove venuje otázke, ako naše sny a nádeje ovplyvňujú naše správanie. Vedkyňa postupne vo svojich štúdiách spoznala systematiku, z ktorej potom odvodila štvorstupňovú stratégiu.

Kvintesenciu tohto formulovala do WOOP, metódy sebamotivácie, ktorá nás podporuje pri uskutočňovaní dosiahnuteľných cieľov. Dôraz sa kladie na procesy predstavivosti, ktoré vytvárajú kognitívne spojenia v našom mozgu, čo následne spôsobuje požadovanú zmenu správania mimo naše vedomie.

Vo videu: sebamotivácia

„Kde som, tam chcem byť“

Čo sa mení

Gabriele Oettingen môže dokázať efektívnosť svojho programu prostredníctvom veľkého množstva vedeckých štúdií: S pomocou WOOP sa gaučové zemiaky pravidelne cvičili dlhodobo, študenti sa učili koncentrovanejšie, pacienti s mozgovou príhodou trénovali svedomitejšie a mladí ľudia znížili konzumáciu alkoholu.

Tieto a ďalšie štúdie si už získali uznanie v odborných kruhoch Gabriele Oettingena, ktorý vyučuje na New York University a Hamburg University. Veľké množstvo psychológov, učiteľov, odborníkov na výživu a trénerov už pracuje na novej stratégii, ktorej odborný termín je „Mentálny kontrast s implementačnými zámermi“, skrátene MCII.

Mentálne kontrastné znamená WOO časť WOOP a objavil ju Gabriele Oettingen; P for plan in WOOP znamená implementačné zámery a vyvinul ho Peter Gollwitzer, ktorý vedie výskum na Newyorskej univerzite a Univerzite v Kostnici.

Splňte si svoje priania - bez vekového obmedzenia

Už nejaký čas realizuje Gabriele Oettingen veľmi osobné želanie: želá si, aby WOOP nezmizol v odborných časopisoch, ale bol prospešný pre tých, ktorí objavia a chcú splniť svoje vlastné želania. „Používať WOOP môžu nielen odborníci, ale ktokoľvek od 8 do 88 rokov,“ hovorí výskumník (podrobné pokyny na str. 4).

Život je koncert koncertu? Stratégia Gabriele Oettingen sa zameriava na všetky druhy želaní a svojím novým prístupom prichádza za roh v čase, keď celé odvetvie prosperuje zo sľubov pozitívneho myslenia.

„Nechcem zostať taký, aký som“

„Chcem zostať taký, aký som!“ - s týmto reklamným posolstvom sa musela rozlúčiť nielen značka zameraná na stravu. Nezostávať, ale meniť sa je na dennom poriadku. Rilkeho veta „Musíte zmeniť svoj život“ dokonale popisuje imperatív sebaoptimalizujúcej sa spoločnosti. Skutočné odvetvie nám pomáha so svojimi poradcami, seminármi, trénermi a trénermi.

Samotné pozitívne snívanie však nepomáha; dokonca bráni úsiliu a úspechu, ako ukazuje veľké množstvo Oettingenových štúdií. Ak si však človek okrem pozitívnej budúcnosti, ktorá stojí v ceste splneniu želania, predstaví aj vnútornú prekážku, priblíži sa ku chodbám a skutočnému splneniu želania. Snívanie dáva smer, prekážka uvoľňuje energie a stimuluje plány, ako čo najlepšie splniť želanie.

Vo videu: Nová aplikácia hodnotí váš životný štýl

Strašidelné: Apple Watch by vám teraz mali dokonca povedať čas vašej smrti

Aby ste sa naučili WOOP, potrebujete iba prístup na internet alebo smartphone. Tí, ktorí sú ochotní sa zmeniť, si môžu sami vyskúšať metódu vlastnej motivácie na www.woopmylife.org alebo pomocou bezplatnej aplikácie.

Kniha Gabriela Oettingena „Rethinking Positive Thinking“, ktorá vyšla v USA v roku 2014, musela mať na Billa a Melindu Gatesovcov presvedčivý vplyv. Prečo by inak Filantropická dvojica Nadácia sponzorovala aplikáciu s inštrukciami pre WOOP? Kniha práve vyšla v Nemecku pod názvom „The Psychology of Success“ a čoskoro bude nasledovať nemecká aplikácia.