Od jablka po hrušku je to najlepšia strava pre váš typ postavy

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Naše tvary tela sú rovnako odlišné ako naše postavy: niektoré ženy majú úzke torzá a ženské boky, iné veľmi široké plecia a malý zadok. A zatiaľ čo niektoré typy tela môžu mať pri pohľade na koláče pocit, akoby si nabrali tri kilogramy, iné môžu jesť, čo chcú, a jednoducho nepriberú na váhe a svaloch. Naše veľmi individuálne problémové oblasti majú rôzny pôvod a potreby. Dobrá vec: tvar tela vám dáva konkrétne informácie o tom, čo by ste mali jesť. Vysvetlíme vám presne, ktoré potraviny vám pomôžu priblížiť sa k vysnívanej postave - a ktoré by ste odteraz mali radšej zo svojho jedálnička vyradiť.

Diéta: Takto by ste mali jesť pri chudnutí - v závislosti od typu postavy

Typ tela: tvar jablka

Máte dosť zaoblenú postavu, široké plecia, silné jadro a pomerne úzke končatiny. Ak priberáte, potom najskôr žalúdok.

Čo jesť: Zdravé tuky sú pre vás ideálne, budete sa dlhšie cítiť sýti, budete jesť menšie množstvo a tým skonzumujete menej kalórií. Losos, avokádo, orechy alebo chia by preto mali byť pravidelne vo vašom jedálničku.

Čo by ste mali robiť bez: Pokúste sa znížiť príjem kalórií, minimalizujete tak návaly hladu a vytvarujete žalúdok. Mali by ste sa držať ďalej od chleba, cestovín, musli, rýchleho občerstvenia a nápojov a džúsov zmiešaných s priemyselným cukrom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Typ tela: tvar hrušky

Vaše ramená a horná časť tela sú úzke, smerom do stredu tela sa stanete ženskejšou. Vaše problémové partie sú boky a stehná.

Čo jesť: Mali by ste sa sústrediť na budovanie svalov a zároveň udržiavať svoju váhu, pokiaľ ju trochu neznižujete. Jedzte viac šalátov, chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso a zdravé tuky, kombinácia týchto troch stĺpov vás dovedie k cieľu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo by ste mali robiť bez: Už dávno viete, že cukor nie je pre vaše telo prospešný, preto si v budúcnosti ešte viac všímajte skryté varianty, napríklad v produktoch ako kečup, chlieb, hotové omáčky, instantné polievky alebo instantné cappucinos.

Typ karosérie: tvar presýpacích hodín

Máte veľmi ženskú postavu, väčšina vašej váhy je rovnomerne rozložená na plecia a boky/spodok, pás je pomerne zúžený. Ak priberáte, robte to relatívne rovnomerne - zložitá vec na tom: Ľahko sa môže stať, že priberiete pár kíl bez toho, aby ste si to okamžite všimli.

Čo jesť: Vašou tajnou zbraňou je vedomejšia voľba vášho občerstvenia, pretože sa tak spoľahlivo vyhnete plazivému prírastku hmotnosti. Vaše sacharidy by preto mali pochádzať z komplexných zdrojov; zelenina je pre vás obzvlášť dobrá. Môžete ich zjesť veľa bez toho, aby ste spotrebovali veľké množstvo kalórií, a budete dlho nasýtení. Mrkva, zeler, brokolica alebo uhorka sú výborné a môžete si pripraviť chutné dipy z avokáda, hummusu alebo mandľového masla.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo by ste mali robiť bez: Za svoje ženské krivky pravdepodobne vďačíte pomerne vysokej hladine hormónov, pretože estrogén ukladá viac tukov, preto by ste sa mali vyhýbať koláčom, zmrzline a iným sladkostiam, ktoré obsahujú veľa cukru a tukov čo najprísnejšie.

Typ tela: tvar srdca

Ste veľmi široká v oblasti ramien a pŕs, vaše telo sa zužuje a zužuje smerom nadol. Tu je pre vás v podstate ťažké budovať svaly.

Čo jesť: Sacharidy, sacharidy, sacharidy! Naplňte svoj tanier celými zrnami a inými komplexnými sacharidmi; energia a vláknina sú pre vaše telo prospešné. Sladké zemiaky, hnedá ryža, jačmeň, quinoa, šošovica a fazuľa sú pre vás ideálne.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo by ste mali robiť bez: V budúcnosti je lepšie kontrolovať, ktoré tuky konzumujete. Neznamená to iba koláče, zmrzlinu a hranolky, mali by ste byť tiež ekonomickejší so syrom, maslom a olejmi.