Tri dni dieta

Niekedy sa pred akýmkoľvek zodpovedným cvičením musíte narovnať a zhodiť pár kíl. Potom príde na pomoc trojdňová strava.

Pár dôležitých podmienok

Pred začatím akejkoľvek trojdňovej diéty na chudnutie sa poraďte s lekárom, pretože v podstate konzumujete potraviny s vysokým obsahom vlákniny, čo môže mať zlý vplyv na vaše trávenie, najmä ak sú s tým spojené problémy. Tráviaci trakt.
Ako nápoje môžete piť minerálnu vodu, zelený čaj, ale iba bez cukru.
Odporúča sa počítať skonzumované kalórie, nemali by byť viac ako 1 200 každý deň.
Výrobky, ktoré môžete jesť pri diéte, je možné kúpiť v každom obchode a nestoja veľa.
Aj keď máte chute, nepoužívajte túto diétu dlhšie ako 3 dni.
Pri takýchto diétach strácate prebytočnú vodu, aby sa nevracala, skúste vylúčiť zo stravy slané jedlá.

Jedálny lístok trojdňovej stravy

Prvý deň je venovaný očiste tela.

Na raňajky si pripravte koktail pozostávajúci z 1/3 šálky jablkového džúsu na palacinke a polovice banánu, kivi a slivky.

Na obed zjedzte 1 šálku vývaru, do ktorého pridajte 1 čajovú lyžičku zázvorovej šťavy.

Cez obed sú povolené jogurty a banánová kôrka.

Večera sú len 2 poháre paradajkovej šťavy, do ktorej musíte pridať citrónovú šťavu, soľ a bylinky.

Druhý deň je potrebný na zlepšenie kondície.

Ranný kokteil pozostáva z pohára jogurtu, do ktorého sa pridá 1 čajová lyžička medu, polovica banánu, slivka a jablko.

Popoludní si pripravte šalát, ktorý naplní korenie, cuketu, mrkvu, jablko a všetko vínnym octom.

Na popoludňajšie občerstvenie môžete zjesť iba jedno jablko.

Na večeru je tiež šalát vyrobený len z zeleru a bulharského korenia, ktorý je potrebné naplniť jogurtovou omáčkou.

Tretí deň je potrebný na zvýšenie nálady.

Ráno si dáte šalát, ktorý sa skladá z jablka, hrušky, slivky, polovice banánu a 1 lyžice. Lyžice jogurtu.

Poobede si pripravte polievkové pyré s brokolicou, zeleninou a cestovinami.

Na občerstvenie môžete piť džús z jablka a pomaranča.

Na večeru uvarte 100 gramov cestovín so zeleninou, ktorú je potrebné naplniť citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Odrody trojdňových diét

Trojdňová diéta Sophie Loren umožňujeNa večeru použite 170 gramov cestovín s rôznymi prísadami. Vďaka tejto možnosti stratí slávna herečka 1,5 kg len za 3 dni. Odporúča sledovať veľkosť porcie, vyhnúť sa nočnému jedlu a vyhnúť sa prejedaniu.

K dispozícii je aj trojdňová strava modelov, ktorej jedálny lístok pozostáva z ovocia. Iba za 3 dni od takýchto obmedzení sa môžete zbaviť najmenej 3 kg.

Pre milovníkov mliečnych výrobkov existuje trojdňová strava na kefíre, každý deň musíte vypiť 1 liter tohto fermentovaného mliečneho výrobku.

Pamätajte, že iba správna strava v budúcnosti vám môže ušetriť následky chudnutia.