Triglyceridy: Ako znížiť hladinu škodlivých lipidov v krvi

Vďaka svojej zlej povesti sa cholesterol dostal do najslávnejšieho tuku v krvi. Nie je to však cholesterol, ale triglyceridy, ktoré tvoria najväčšiu časť hodnôt lipidov v krvi. Príliš vysoká hodnota triglyceridov naznačuje poruchu metabolizmu lipidov.

Jedzte dobre, stále znižujte hladinu cholesterolu: takto to funguje.
Desať prekvapivých faktov o cholesterole.
Sedem ochranných faktorov proti cukrovke.

Každý deň prijímame stravou rôzne tuky v tele. Nachádzajú sa v masle, mäse, údenine, vajciach, orechoch a iných potravinách. Asi 98 percent týchto tukov sú neutrálne tuky, takzvané triglyceridy.

Triglyceridy sú najdôležitejším dodávateľom energie a sú pre telo nepostrádateľné. V podkožnom tukovom tkanive prispievajú k tepelnej izolácii a chránia telo pred chladom. Zdravý podiel tukových vankúšikov chráni aj naše vnútorné orgány a kosti pred zraneniami. Pokiaľ telu nedodávame nadmerné množstvo triglyceridov, sú normálnou a dôležitou súčasťou nášho metabolizmu.

Vo videu: Sedem jednoduchých stratégií pre vaše srdce

Použite týchto sedem jednoduchých stratégií, aby ste zachránili svoje srdce

Príliš vysoká hladina triglyceridov narúša metabolizmus tukov

V čreve sa triglyceridy štiepia a znovu skladajú. Potom transportné proteíny, takzvané lipoproteíny, privádzajú triglyceridy do pečene. Naše telá môžu tiež produkovať triglyceridy z prebytočného cukru a alkoholu. Vlastné triglyceridy a triglyceridy v potravinách sa uvoľňujú do krvi pečeňou.

Ak telu trvale dodáme príliš veľa energie, zvyšuje sa hladina triglyceridov v krvi. Nemali by presiahnuť 150 miligramov na deciliter. Príliš vysoké hodnoty poukazujú na poruchu metabolizmu lipidov. Pacienti s cukrovkou a ochorením obličiek majú vysoké hladiny triglyceridov v krvi. To isté platí pre ľudí s nadváhou.

Náš Sprievodca PDF vám ukáže desať faktov a mylných predstáv o cukrovke a o tom, ako včas rozpoznať túto chorobu.

Triglyceridy a cholesterol - dvaja spojenci

Pri stanovení triglyceridov sa zvyčajne určuje aj hladina cholesterolu. Vysoké hladiny dobrého cholesterolu HDL (cholesterol s vysokou hustotou) sa zvyčajne vyskytujú pri nízkych hladinách triglyceridov.

Zvýšenie triglyceridov pri súčasne zvýšenej hladine zlého LDL cholesterolu (cholesterol s nízkou hustotou) zvyšuje riziko vaskulárnej kalcifikácie, ktorú lekári nazývajú artérioskleróza. Pri artérioskleróze sa tuky ukladajú na stenách ciev a poškodzujú ich. Takéto poškodenie často vedie k kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak, infarkt alebo mŕtvica.

Ako prirodzene znižovať hladinu triglyceridov a cholesterolu

Vyvážená strava a fyzická aktivita môžu znížiť hladinu triglyceridov. Alkohol a strava s vysokým obsahom cukru zvyšujú koncentráciu triglyceridov v krvi. Ak triglyceridy nemožno znížiť prirodzene, napríklad ak dôjde k poruche metabolizmu lipidov, lekár predpíše lieky znižujúce hladinu lipidov, napríklad statíny. Účinná látka znižuje zlý cholesterol LDL a triglyceridy. Zároveň zvyšuje HDL dobrý cholesterol.