Trochu neobvyklé nástroje na chudnutie

Len nedávno som sa v ženskom časopise dočítala (bohužiaľ si nepamätám, ktorý to bol), že by ste schudli asi 5 kg ročne bez toho, aby ste museli robiť čokoľvek iné, ak by ste si ráno dali teplú a studenú sprchu a ak by ste 2 hodiny udržiavali izbovú teplotu Stupne pod normálnym tepelným namáhaním. V zásade je to úplne ten pravý tip pre studené sprchy. V krátkosti som dokonca premýšľal, či by som to nemal riešiť aj popri iných športových aktivitách. Ani mne sa nechce toľko chudnúť, zostáva už len pár kíl. A keďže momentálne trošku (opäť) stagnujem, rád tiež skúšam nové veci.

Dnes ráno, keď tu bolo skutočne okolo 0 stupňov a moje auto veľa premýšľalo, či sa má naštartovať alebo nie, sa mi táto zvláštna diéta vybavila späť a skutočne ma trápila iba Chladený pri pomyslení na studenú sprchu. Myslíte si, že je to vôbec zdravé? Ak sa jednoducho zaobídete bez horúcich spŕch a tým vystavíte svoje telo neustále chladu (najmä teraz v chladnom období! V lete by som si to ešte vedel predstaviť).?

Ďalej by ste mali tiež schudnúť, tiež okolo 5 kg ročne, ak každé ráno vypijete pol litra mierne zohriatej vody, napríklad s citrónom. To by bolo jednoduchšie vydržať. Počuli ste už o tom? Myslím, že som počul o tom, že každé ráno (nalačno) vypijem pohár citrónovej šťavy, ale je to dobré aj pre žalúdok? Hlavne kvôli kyslosti? Ak by ste z dlhodobého hľadiska nemohli mať zdravotné problémy?

V každom prípade ma momentálne prenasledujú všetky možné metódy chudnutia, ktoré by mi mohli pomôcť pri zmene stravovania. Nie, že by som chcela rýchlo a ľahko schudnúť, ale ako som už povedala, od mojej vytúženej váhy mi chýba ešte pár kíl a takíto malí pomocníci by boli pre mňa presne to pravé. Nechcem svojmu telu zbytočne ublížiť len kvôli chudnutiu. Najväčším tajomstvom je každopádne disciplína a trpezlivosť. Ale ak existuje niekoľko trikov, ako sa dostať z patovej situácie, bol by som rád.

Čo si myslíte o takýchto pochybných produktoch na chudnutie? Vyskúšali ste už niečo z vyššie uvedeného alebo možno aj niečo podobné, čo vám pomohlo pri ďalšom chudnutí? Alebo ste to skúsili a nefungovalo to?

» fantasticky »Príspevky: 576» Diskusné body: -8,81 »

Dať si studenú sprchu určite nie je nezdravé. A keďže telo potom musí znova regulovať svoju teplotu smerom hore, spotrebúva tiež energiu, čo by z dlhodobého hľadiska malo znamenať chudnutie. Rovnako tak pri izbovej teplote. Telo potrebuje viac energie na udržanie vlastnej teploty.

Pohár vody ráno má iba naštartovať trávenie. Najlepšie je na to vlažná voda. Ak chcete na chudnutie použiť vodu, mali by ste pred jedlom vypiť pohár. S tým budete jesť menej, pretože žalúdok má tekutinu.

Pomalé stravovanie podporuje aj chudnutie. Pretože tiež jete menej, ako keď do seba všetko šupnete s málo času. Pretože v určitom okamihu žalúdok hlási pocit sýtosti. Spravidla po 20 minútach. Takže ak jete v pokoji a predtým ste mali niečo na pitie, nakoniec jete menej jedla.

» Bodový zlodej »Príspevky: 16779» Body rozhovoru: 129,40 »

Momentálne som na výlete na chudnutie a mám aj malých pomocníkov. Takže už som počul o studenej sprche, ale naozaj to nerobím. Osprchujem sa normálne teplý a potom zasa nohy a ruky studenou vodou. Som len teplý sprcháč, všetko ostatné je pre mňa príliš studené. Ale nerobte to kvôli chudnutiu, ale skôr kvôli podpore krvného obehu. Musím však povedať, že pri studenej sprche sa cítite skutočne dobre.

S citrónom vždy večer vypijem vytlačený citrón, má to podporovať nočné spaľovanie tukov. Inak jablčný ocot zapíjam vodou pred raňajkami a obedom, keď som doma. Viem, že je to nezdravé, a občas si všimnem, ako sa mi žalúdok sťažuje, ale dobre, momentálne si nemôžem pomôcť. Moje brucho musí vydržať a to nie je navždy, ale momentálne to pomáha udržať moju motiváciu.

Ďalším tipom, ktorý vám môžem dať, je večer sa úplne vyhnúť sacharidom. Okrem tých, ktoré sú vyrobené zo zeleniny, ako je hlávkový šalát, karfiol, brokolica a tak ďalej. To znamená, že zemiaky, cestoviny, ryža a tak ďalej sú tabu. Lepšie jesť morčacie mäso a zeleninu a podobne. Večer nejem nič tuhé, vždy vypijem proteínové koktaily.

Celé sa to v spánku nazýva štíhle (aj keď v skutočnosti by ste mali jesť iba sacharidy ráno, ale to je zoštíhlená verzia), myslím si, že som blázon, ale som presvedčený, pretože mi to pomáha. Po týždni alebo dvoch, keď si telo zvykne, si všimnete, ako sa ráno štíhlejšie a tiež lepšie spíte.

Samozrejme, ako ste už povedali, úplným a konečným je zmena stravovania, takže ak budete každý deň jesť pizzu alebo iné rýchle občerstvenie či sladkosti, pravdepodobne neschudnete. Aj keď musím povedať, že milujem čokoládu a každý obed jem bar. To si proste doprajem. A jedného dňa v týždni urobím výnimku v obedňajších hodinách a keď budem hladný, jem rýchle občerstvenie. A vychádzam s tým celkom dobre. Zakázať si urobiť všetko, aj tak nepomôže, potom prídu chute a potom zjete všetko, čo vám stojí v ceste.

» Diep13 »Príspevky: 64» Body rozhovoru: 0,38 »

Studená sprcha má stimulovať cirkuláciu, pretože chladný stimul podporuje cirkuláciu krvi v pokožke, takže to nemôže byť pre organizmus naozaj zlé. Otázkou je, ako by to ovplyvnilo moju náladu? Aj tak nie som ranný človek a ak by som mal byť ranným vstávaním potrestaný aj studenou vodou, určite by mi to neuľahčilo začiatok dňa. Potom radšej o kúsok menej čokolády.

Teoreticky má samozrejme zmysel mať studenú sprchu a znížiť teplotu v miestnosti. Telo potrebuje viac energie na udržanie telesnej teploty a spotrebuje kalórie. Ale neviem, či to tak je v praxi. Pretože zvyčajne priberáte v chladnejších mesiacoch roka, a to nielen kvôli koláčikom a návštevám príbuzných vo vianočnom období. Telo pravdepodobne získa ďalšiu potrebnú energiu a vy jednoducho zjete trochu viac. A ak ste trvale príliš chladní, telo si pravdepodobne vytvorí aj ochranné tukové zásoby.

» Zamračené24 »Príspevky: 25750» Diskusné body: 36.51 »

Už by som si vedel predstaviť, že tipy pomáhajú a v skutočnosti nie sú škodlivé. Aj keď by som namiesto vlažnej citrónovej vody odporučil ľadovú vodu bez citrónovej šťavy: Pohárik spáli 30 kalórií a nedostatok citrónovej šťavy zabráni poškodeniu zubov kyselinou citrónovou. Sľubne znie najmä studená sprcha.

Sama nemusím chudnúť (nohavice mi aj tak nesedia), ale je dobré si takéto triky vybaviť na pamäti.

» TuDios »Príspevky: 1480» Diskusné body: 5.49 »

Účinok straty hmotnosti sprchy a tiež pohára s vlažnou vodou je založený skôr na stimulácii obehového systému ako na spotrebe energie na ohrev kvapaliny.

Pohár spáli okolo 600 kalórií (nielen 30), v závislosti od množstva a teploty. Bohužiaľ musíte spáliť takmer 9 000 kilogramov kalórií (9 miliónov kalórií), aby ste sa zbavili jedného kilogramu tuku, to znamená, že aby ste stratili 1 kg telesnej hmotnosti, museli by ste vypiť 15 000 pohárov studenej vody. na zdravie.

» je to tak »Príspevky: 213» Body rozhovoru: -0,10 »

Môžem len povedať, čo mi pomohlo. Každé tri mesiace som každé ráno vypil pohár studenej vody s lyžicou jablčného octu. Bolo hrozné piť túto zmes, ale po troch mesiacoch som vážil o štyri kilá menej bez toho, aby som menej jedol alebo cvičil. Teraz som to chcel skúsiť znova, posledné kilá z dovolenky proste nechcú zhodiť, ale naozaj sa musím motivovať, pretože to chutí strašne.

» dolphin45 »Príspevky: 81» Body rozhovoru: 0,44 »

Dať si studenú sprchu nie je také zlé; stimuluje to krvný obeh a malo by sa tiež posilniť imunitný systém. Či sa vám to páči, je samozrejme iná otázka, ale určite vás veľmi prebudí. Čo je určite veľký plusový bod pre jedného alebo druhého, ktorý sa ráno snaží ísť. Ale naozaj na chudnutie by som sa na to teraz nepozerala.

Pitie s vodou je naopak pravdepodobnejšie. Citrónová šťava obsahuje veľa vitamínu C, ktorý by vám mal tiež pomôcť pri chudnutí a je navyše zdravý. Ale hlavne voda napĺňa aj žalúdok. Ak vypijete veľký pohár vody pred jedlom, zvyčajne nebudete taký čistý, ako by ste boli bez pohára vody. Ľudia si navyše často mýlia hlad s smädom, takže po veľkom pohári vody mohol hlad zmiznúť.

Pokiaľ ide o citrónovú šťavu, ktorá je veľmi kyslá: pokiaľ na ňu znesiete prázdny žalúdok, môžete si ju samozrejme ráno pridať do svojej minerálky. Ak s tým máte problémy, najlepšie po jedle alebo počas jedla. Alebo citrónovú šťavu úplne vynechajte a vodu rovno pite.

» Morgaine »Príspevky: 2707» Body rozhovoru: 10,81 »

Úprimne povedané, neviem si predstaviť, že by vlastne mala stačiť studená sprcha, ak z dôvodu prispôsobenej stravy alebo dostatočného pohybu nedochádza k žiadnemu ďalšiemu deficitu kalórií. Podľa logiky som mala chudnúť stále, pretože som bola poriadne omrznutá a vždy som mrzla. Váhu som si ale udržal.

» Holubica »Príspevky: 33313» Diskusné body: -0,56 »

No, to všetko sú niekde účty za dojičky. Telo sa samozrejme musí pri studenej sprche zahriať a musí na to vydávať energiu. Ak sa naopak sprchujete teplý, prirodzene to vyžaduje menej energie. Je to celkom jednoduché, logicky a matematicky. Podstatou veci však je, že naozaj nemôžete robiť nič iné. Tu však vyvstáva otázka, či by ste po studenej sprche radšej najedli alebo vypili trochu viac, aby ste sa opäť zahriali.

Tipy a triky sú nakoniec ako každý iný správny tip. Potrebujete len vytrvalosť a sebakontrolu. Je to to isté, keď hovorím, že môžete ľahko schudnúť aj bez športovania. Stačí zjesť o polovicu menej. A to naozaj funguje, keď sa zje o polovicu menej. Ale na to sa musíte dať dokopy.

» Klehmchen »Príspevky: 5041» Body rozhovoru: 835,71 »