Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Diskutujte o trvaní normalizácie metabolizmu podľa stravy im Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň, za 5 mesiacov som schudla okolo 15 kíl a teraz si chcem túto váhu udržať. V tom čase mám okolo 800 kcal denne

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Výživa
Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Schudla som asi 15 kíl za 5 mesiacov a teraz si chcem túto váhu udržať. Za ten čas som zjedol okolo 800 kcal denne, čo som teraz pomaly zvýšil na 1 000 kcal.

Ako rýchlo sa mám zvyšovať a ako dlho trvá, kým sa metabolizmus vráti do normálu?

Dúfam, že mi pomôžete

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

S trénerom Calory Coach som sa dozvedel, že telu trvá dlho, kým si uloží novú váhu ako novú „nastavenú hodnotu“.
Súvisí to s vašou otázkou.

Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti bude trvať niekoľko mesiacov, kým si vaše telo uvedomí, že príjem kalórií je „normálny príjem“, a nie núdzový stav.
Najlepšie je pribúdať veľmi pomaly a sledovať svoju váhu.

Keď to opäť stúpne, váš príjem kalórií klesne MÁLO! Nejedzte náhle málo kalórií! Toto je dôležité!

Dúfam, že vám môžem pomôcť.
S presným počtom kalórií vám, bohužiaľ, nemôžem pomôcť.
To je individuálne.

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Stephy, tvoj Sig hovorí, že si za tri týždne vybudoval 3 kg svalovej hmoty.
Nechcem vás rozčarovať, ale to je absolútne nemožné a nedá sa to dosiahnuť ani u výkonného športovca

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Myslím si, že to trvá dlho. určite 1 rok alebo tak

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Ahoj!
To sú hodnoty, ktoré mi dal profesionálny rozsah!
Nie normálna stupnica tukov pre „domácnosť“, ale naozaj dobrá, ktorá meria všetky oblasti tela.

2-3 krát týždenne som absolvoval aj kruhový tréning, kde sú namáhané všetky časti tela. A to sa môže stať na začiatku rýchlo.

Aby som vás ubezpečil, ešte raz skontrolujem, či ide o kg alebo percentá. (Úprimne, nie som si celkom istý. Malo by to však byť pravda)

Otázka počítadla času!
Ako viete, čo je možné a čo nie je možné?

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Existujú o tom vedecké štúdie.
Verte mi, že 3 kg svalov za 3 týždne NIE SÚ nemožné.
Pre nás amatérskych športovcov sú 3 roky realistickejšie

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

hehe joa never, že 3 kg mm sú možné za 3 týždne. inak by to bolo úžasné

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Vlastne som si myslel, že na moju otázku bude tu niekoľko odpovedí namiesto toho, aby som tu hovoril o svaloch.

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Ako už bolo spomenuté, zvyšujte pomaly. Môžete to vyskúšať v krokoch po 50 a prípadne zvýšiť na 100. Za predpokladu, že vaše telo k tomu patrí.

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Prepáčte, ale keďže Carli nemá ani denník, ani PN, opäť tu. Záznam do denníka, aby som kritizoval moju svalovú hmotu!

Nicky, úprimne prosím o pochopenie a o ďalšie ďalšie rozvíjanie témy LEN v mojom denníku.
Veľká vďaka.

Zmenil Stephy1981 (3. januára 2009 v 19:42) Dôvod: Kľakol si opäť pred Nickyho.:-)

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Stephy, to si tiež neviem predstaviť, ale prečo tu máme profesionálov? Som si istý, že sa k tejto mimoriadne zaujímavej téme vyjadrí niekto iný.

Dana

AW: Trvanie normalizácie metabolizmu podľa stravy

Bez ohľadu na to, čo zariadenie zobrazilo, a bez ohľadu na to, či to bolo kg alebo percentá: žiadny dospelý človek nedokáže vybudovať 3 kg svalovej hmoty za 3 týždne. Dobre, _ možno_ s tým najbrutálnejším tréningom, dokonalou výživou _a_ veľa etanátu testosterónu. Ak tomu neveríte, jednoducho sa opýtajte odborníka. Tieto váhy sú poklady, nič viac a nič menej. Masívne ich dráždia výkyvy množstva vody v tele. Len predtým trochu vypite a choďte sa vycikať, nabudúce vypite trochu viac a necikajte. Nič extrémne, stačí trochu viac alebo menej, že si to takmer nevšimnete.

Bez pomôcok, s dokonalým tréningom a dokonalou výživou, dostatkom spánku, bez stresu atď. Môžete _snad_ dosiahnuť 0,5 kg za týždeň. Ako človeka. Ako ženy je to podstatne menej. Nemá to nič spoločné s tým, či ste začiatočník. Naopak, telo ešte nie je schopné syntetizovať toľko svalovej hmoty.

Inzulínová citlivosť svalov sa zvyšuje iba s primeraným tréningom, to znamená, že prichádza len toľko výživných látok, s ktorými je možné sa vyrovnať. Iba pomocou intenzívneho tréningu sa tvorí HGH a testosterón, čo vedie k rastu svalov, a to aj u žien.

Okrem toho má deficit kalórií katabolický účinok, tj. Telo sa snaží znižovať svalovú hmotu. Tomu je možné čeliť pomocou výživy a tréningu. Pri veľkom úsilí môžete dokonca nabrať trochu svalovej hmoty. Ale nie 3 kilá. V žiadnom prípade.

Prosím, nenechajte sa odradiť! Nič z toho neznamená, že robíte niečo zlé. Ale iba to, že jedno z dvoch meraní (alebo oboje) je úplne nesprávne. Nieje to tvoja chyba.