Tuhá strava za jeden deň

Nebolo by pekné nedržať diétu každý deň, ale jedného dňa? Povedzme, že bežný pracovný deň má iba tvaroh a jablká. Ale v utorok nešokujete ostatných svojimi nutričnými vedomosťami, ale jedzte ako obvykle.

A. Tylets, šéfredaktor časopisu Chudnutie bez problémov, je presvedčený, že striedanie dní vykládky a bežných dní je najlepším riešením pre moderné aktívne dievča, ktoré nemôže jesť iba trávu dlhšie ako jeden deň.

Tuhé diétne menu za jeden deň

Denne nájdete na internete niekoľko verzií diétneho menu. Klasický variant: striedavé dni vykládky na 1% tuku (1,5 litra) kefíru s 1 500 kcal denne s každou bežnou potravinou. Mimochodom, vyššie uvedená fotografia zobrazuje oveľa menej ako 1 500 kalórií. Toto je len ražniči z kuracích pŕs so zeleninovým šalátom. Spolu najviac 600 kcal. Ale dni vykládky budú skutočne hladné.

Je jasné, že tak dlho nevydržíte - maximálna doba „pásovej diéty“ v tejto podobe - 1 - 2 týždne. Pre ktoré sa môžete zbaviť 5-6 kg.

Áno, môžete, ale bolo by lepšie, ak vás vopred nezvediete - moderný človek v priemere zje až 2 kg jedla a vypije asi 2 litre nápojov denne. Ak človek v deň cmaru skonzumuje 2 litre vody a 1,5 litra cmaru a vezme do úvahy, že tekutiny v tele sa oneskoria o 2 až 4 hodiny, dá sa kolosálny „olovrant“ vysvetliť banálnym kolobehom vody v prírode.

Ale hlavné je, že také kruto nízkokalorické skôr či neskôr spomalia rýchlosť spaľovania kalórií, prestanete chudnúť a okrem rozmanitosti budete musieť chodiť do posilňovne, nie držať diéty Koniec životnosti 1 200 kcal.

Je však potrebné povedať, že kefír vás nezabije, alebo vás môže naučiť, aby ste v každodennom živote zodpovedali svojej strave zodpovednejšie. Alebo čo je ešte nezodpovednejšie - nikto nemôže s istotou povedať, či vaša psychika obstojí pri tomto teste vôle. Dobrodruhovia môžu začať svoje vlastné experimenty. Obnovenie normálneho metabolizmu po extrémnom kefíri však bude trvať približne 6 - 8 mesiacov. Počas tejto doby môžete úplne zdravými metódami bez neustáleho hladovania klesnúť až 30 kg a získať štíhlu líniu, aby ste sa dostali do kondície.

Výživa človeka za jeden deň

Existuje však aj „humánna“ verzia tejto diéty. Je vhodný pre milovníkov mliečnych výrobkov. Autorom vypúšťacieho cyklu je minský odborník na výživu M.W. Popova. Navrhuje zahrnúť do stravy vlákninu a sacharidy z ovocia a zeleniny v deň vykládky a stravovania podľa určitých pravidiel v bežných dňoch.

Týždenné menu

Raňajky: 200 g tvarohu 0-2%, šálka čaju, lyžička medu.

Druhá raňajky: 150 ml jogurtu bez cukru, 2-3 veľké slivky.

Obed: akýkoľvek zeleninový šalát s 1 lyžicou za studena lisovaného rastlinného oleja.

Snack: 2 malé jablká alebo 2 pomaranče

Večera: 250 g varených kuracích pŕs, zelenina.

Utorok: normálne menu, ale do poludnia zjedzte polovicu jedla, vyhýbajte sa párkom a soli, vyhýbajte sa alkoholu a smažené jedlo vymeňte za varené alebo grilované.

V ponuke prvého dňa nahraďte jogurt kefírom alebo bifidokom.

Štvrtok - doplniť pravidlá utorka - porcia jedla k jedlu by nemala vážiť viac ako 300 g.

Raňajky: 3 bielky a 1 vajce, na suchej panvici pripravte omeletu, pridajte trochu zelene

Druhá raňajky: 100 g varených kuracích pŕs

Obed: zeleninová polievka bez zemiakov, 1 dezertná lyžica kyslej smotany 10%

Snack: 200 g bobúľ alebo 1 jablko

Večera: porcia rýb, 200 g, grilovaná alebo dusená zelenina.

Sobota: Snažte sa nejesť a nepiť alkohol.

Nedeľa: prísny deň vykládky, vezmite 4 jablká a 400 g odtučneného tvarohu celý deň a za každý produkt dostaňte striedavo za 3 hodiny.

Výhody druhej možnosti ponuky po dni sú

Žiadne riziko spomalenia metabolizmu;
Napodobňovanie prirodzeného prístupu k stravovaniu zdravého, chudého človeka - chudí ľudia nejedia buchty každý deň, zdá sa vám to len ako závisť;
Minimálne psychologické nepohodlie - nevzdáte sa obvyklého jedla a odložíte stretnutie s ňou iba na jeden deň;
Zníženie celkového týždenného kalorického príjmu a v dôsledku toho zníženie hmotnosti.

Druhú možnosť je možné ľahko kombinovať s tréningom trikrát týždenne. Usporiadajte zmiešané aeróbne silové cviky v dňoch bez diéty a v dňoch voľna sa stravujte skromne a budete chudnúť šťastne a zdravo.