Tuková diéta - redukcia sacharidov

Energia prostredníctvom zdravých tukov: tuková diéta - chudnutie kombináciou jedál

Düsseldorf neboj sa! Tučná strava vám umožňuje jesť nielen tuk. Strava podľa Dr. Pape sa spolieha na použitie zdravých tukov, ako sú napríklad oleje z lisovaných za studena, orechy, mäso a ryby a niektoré druhy zeleniny.

ktoré obsahujú

Príkladom toho je lahodné avokádo, ktoré sa dá použiť ako krém, do šalátového dresingu a do dezertov.

Odborník na výživu a autor Dr. V diéte slim-while-sleep, ktorú vyvinul, Detlef Pape z Essenu poukázal na to, aké dôležité je vždy zahrnúť do jedálnička dostatok zdravého tuku. Tuk by mal pôsobiť ako sacharidová brzda a zabezpečiť, aby sa živiny dostávali do krvi pomalšie. Uľaví sa tak pankreasu a telo zdravo chudne. Tučná strava je založená na Papeho zisteniach s malými odchýlkami.

Sacharidy sa môžu jesť v tukovej diéte, ale mali by sa konzumovať na raňajky. Povolené sú napríklad banány, chlieb a musli. Ráno by ste sa mali vyhnúť živočíšnym tukom v syre alebo klobáse. Na obed môžete kombinovať všetky potraviny, ktoré obsahujú tuky a bielkoviny, ale len veľmi málo sacharidov. Na večeru sú povolené jedlá, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ako sú vajcia, mäso alebo ryby. Kombinujú sa s nízkosacharidovou zeleninou alebo šalátom.

Rovnako ako u Dr. Počas tukovej diéty by sa tiež papezová strava mala jesť iba trikrát denne. Odporúča sa päťhodinový voľný čas medzi jedlami. V tomto období nie je povolené občerstvenie ani ovocie, povolené sú iba nápoje bez kalórií. Ak sa dodržíte správne poradie stravovacieho plánu, s touto diétou nebude takmer žiadna chuť do jedla. Dôvodom je to, že spravidla nie je potrebné vzdávať sa jedla a môžete jesť až do sýtosti.