2 kilá za 2 dni - dve turbo diéty!

2 kilá za 2 dni so základným vývarom

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ako to funguje?
Dva dni nie je tuhá strava, ale tanier s alkalickým zeleninovým vývarom trikrát až štyrikrát denne. Okrem toho vypijete 3 litre vody alebo bylinkový čaj. To pomáha uvoľniť črevá

Aké sú klady a zápory?
Základná kúra je ideálna, keď sa vaše džínsy zovrú. Stratíte však iba vodu, nie tuk. „Napriek mnohým názorom sú tieto dva dni úľavy celkom zdravé,“ hovorí profesor Froböse. "Basic je rovnako dobrý, neutralizuje." Je to tiež dobré pre telo, keď sa nezúčastňuje na spracovaní potravy. Všeobecne by som každému odporučil jeden varný deň týždenne. A nebojte sa: za ten krátky čas nestratíte žiadne svaly ““

Stupeň tvrdosti?
Stredná, pretože dva dni sa dajú vydržať celkom dobre. Ale: „Ak nič nejete, mozog kričí po cukre a môžete mať problém s koncentráciou. Preto je dôležité piť veľa vody, “hovorí Froböse. A: počas tejto doby je lepšie sa vzdať športu a uberať ho telu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Recept: Na 2,5 litra polievky nakrájajte 3 kilá zeleniny (napr. Zemiaky, koreň petržlenu, pór atď.) Na malé kúsky a priveďte ich k varu s 3 litrami vody, nechajte na strednom ohni 90 minút lúhovať. Preceďte cez jemné sitko

2 kilá za 2 dni s proteínovými koktailmi

Ako to funguje?
Dve jedlá, najlepšie raňajky a večere, sa každé nahradí proteínovým koktailom. V čase obeda je k dispozícii zmes sacharidov s dlhým reťazcom (napr. Zelenina, hnedá ryža), živočíšnych bielkovín (napr. Vajcia, mäso, ryby) a zdravých tukov (napr. Avokádo alebo olivový olej). To udržuje energetickú hladinu na vysokej úrovni. Občerstvenie medzi jedlami je tabu, rovnako ako ovocie kvôli fruktóze

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aké sú klady a zápory?
„Bielkoviny aktivujú metabolizmus a nezvyšujú toľko hladinu cukru v krvi. To znamená, že sa produkuje menej inzulínu a vy nemáte žiadne chute na jedlo. Bielkoviny navyše bránia odbúravaniu svalov pri krátkodobých diétach, “hovorí odborník na výživu Dr. Matthias Riedl z Medicum Hamburg.

Stupeň tvrdosti?
Vysoký. Riedl: „Musíte byť disciplinovaní, ale výsledok stojí za to. Najmä keď kombinujete proteínové koktaily s cvičením! “

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies