Pečený tvaroh s jablkami - bielkovinové občerstvenie

Obsah tohto článku

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.

Kastról z jablkového tvarohu z rúry

Rýchle na prípravu, voňavé a chutí teplé i studené: Quark kastról alebo rýchly tvarohový koláč.

Táto kastról z tvarohu s jablkami je taký jednoduchý, že som ho vlastne nechcel zverejniť ako recept na svoj blog o obezite.
Potom prišlo „ale“ - v tomto prípade moji magickí nasledovníci na Instagrame.

Už dávno som nemal toľko žiadostí o recept, ako mám na túto príležitostnú kvarkovú kastról. Celkom koketne som na podnos na moju zeleninu natlačil kastról, aby som použil zvyšky na popoludňajšie občerstvenie, a potom som ho obdaroval práškovým ritritolom.

Účinok: desiatky správ, ktoré ma vyzývajú, aby som dostal recept na kastról z tvarohu s jablkami. Občerstvenie po redukcii žalúdka perfektne zapadá do zdravej a rozmanitej stravy, takže ho aj napriek svojej jednoduchosti zdieľam tu.

Našťastie som urobil pár pekných fotografií, a preto blogovému príspevku nič nestojí v ceste. Začnime?

Tvarohový kastrol bez prášku Erithritol - tiež vyzerá naozaj chutne.

Kastról z jablkového tvarohu - prísady

50 g jablka, nakrájané na malé kúsky
2 lyžičky citrónovej šťavy
1 štipku škorice
1 štipka starodávnej soli
1 lyžička prášku eritritol alebo sladkosť podľa vášho výberu
50 gramov tvarohu
50 gramov tvarohového krému, obsah polotučného tuku
5 gramov proteínového prášku
1 vajce
1 štipku prášku do pečiva

Rýchlo pripravený tvarohový kastról ako občerstvenie po žalúdočnom bypase alebo žalúdočnom rukáve

Príprava kastrólu z jablkového tvarohu

Rúru predhrejeme na 190 stupňov

Zmiešajte jablko vhodné do rúry s citrónom, škoricou, soľou a eritritolom, odstavte.

Tvaroh zmiešame s tvarohom, vajcom, práškom do pečiva a práškom z bielka na jednotnú zmes. Ak chcete, aby bolo obzvlášť nadýchané, môžete oddeliť vajíčko, z bielkov vyšľahať tuhý sneh a potom ho zložiť. Nerobím to, je to pre mňa príliš veľa práce 🙂 Chutí rovnako lahodne bez ozdôb.
Ak je váš proteínový prášok bez chuti, pridajte dochucovadlo a sladkosť, ak chcete, aby bol sladký.

Tvarohovou zmesou zalejeme jablká a zapekáme kastról asi 20 - 15 minút, kým nebude navrchu zlatožltý. Nemalo by sa stmievať, inak bude sucho.
Ak použijete chudý krémový syr a nízkotučný tvaroh, bude tiež trochu suchý - ak je to potrebné, pred pečením pridajte trochu dobrého oleja alebo rozpustené maslo.

Kastról z jablkového tvarohu vyzerá obzvlášť chutne, keď je podávaný, ak ho posypete vanilkovým práškovým ritritolom - alebo iba dotykom bežného práškového cukru.

Kastról chutí studený a teplý - takže máte na výber.

Chutné a šťavnaté - a napriek tomu nízkokalorické a vysoko bielkovinové. Ideálne občerstvenie pre tých, ktorí majú chuť na sladké.

Tip: posypané niekoľkými vlašskými orechmi alebo namiesto jabĺk s bobuľami atď., Môžete vykúzliť rôzne chute. Stačí byť kreatívny a využiť zvyšky jedla. Takto vznikol recept. Jablko a smotanový syr museli ísť a zmenili sa na nádherný popoludňajší koláč, ktorý sa hodí priamo do mojej stravy.

Dnes som nemal chuť počítať kalórie a podobne. Výživové hodnoty sú vynikajúce - uvidíte, keď dáte kastról do fitnes trackera.