7 chýb, ktorým sa treba pri diéte vyhnúť
Už len uvedenie niekoľkých jedál je škodlivé pre telo - aj pre psychiku, pretože si už nič chutné nedoprajete. Je to len jedna z mnohých chýb, ktoré môžete pri chudnutí urobiť.
Každé telo je jedinečné. Či už je to pár kíl viac alebo menej, postavy ľudí sú odlišné - a to je úplne v poriadku. Ak sa vo svojom tele stále necítite úplne pohodlne a chceli by ste trochu schudnúť, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim chybám.
Mať príliš vysoké očakávania
Mali by ste si dať čas s akoukoľvek diétou. Nárazové diéty uvádzajú telo do stavu stresu. Pre organizmus sú dlhodobé zmeny stravovania lepšie. Telo si vyžaduje čas, aby si na niečo zvyklo a videlo výsledky. Vysnívanú postavu nemôžete dosiahnuť z jedného dňa na druhý. Chce to trpezlivosť a vytrvalosť - ale stojí to za to!
Choďte na extrémne diéty
Havarijné diéty nie sú dobrý nápad. Pokus o rýchle chudnutie a s málo výživnými látkami dáva telu pohotovosť. Potom vyčerpá tukové zásoby, vytvorí ich pomocou prijatých živín, ale rýchlo ich znova vytvorí - jojo efekt pošle jeho pozdravy.
Merajte úspech iba podľa váhy
Chudnutie nie je jediným znakom toho, že diéty fungujú. Ak váha na chvíľu zostane konštantná, je to veľmi dobré znamenie. Takto sa budujú svaly súčasne. Môžete tiež zmerať obvod bokov a zistiť, či ste bližšie k svojmu cieľu.
Jesť príliš málo
Je mýtus, že by ste počas diéty nemali jesť občerstvenie. Tri tabuľky čokolády nie sú samozrejme ideálne, ale zdravé občerstvenie je určite prijateľné. Ovocie a orechy sú dobré a zabraňujú návalu hladu.
Vyhýbajte sa sacharidom
Večer nejedzte sacharidy. je populárny trik na chudnutie. Ale to nie je celkom také chytré. Pretože strava bez sacharidov pokazí metabolizmus. Môžete teda bezpečne jesť sacharidy - najlepšie vo forme škrobovej zeleniny, celozrnných výrobkov alebo ovocia.
Príliš málo spánku
Tí, ktorí majú tendenciu jesť veľa, keď sú v strese, by sa mali ubezpečiť, že majú dostatok spánku. Spánok magicky neodstraňuje stres, ale je dôležitý pre fungujúce telo. Malo by tam byť sedem až osem hodín v noci.
Nešportujte
Striedavý vytrvalostný a silový tréning vám pomôže zhodiť pár kíl. Nechcete len stratiť tuk, ale aj chcete budovať svalovú hmotu. Tí, ktorí nešportujú, si nerobia láskavosť a tiež spomaľujú metabolizmus.
- Candida diéta; Ak máte kvasinkovú infekciu, mali by ste sa týmto potravinám vyhnúť,
- Týmto chybám by ste sa mali počas diéty vyhnúť - pozrite sa
- Top 15 dôvodov, prečo nemôžete schudnúť pri diéte s nízkym obsahom sacharidov -
- DIÉTNY žalúdočný vred počas exacerbácie - technika so srdcom
- 5 najhorších chýb, ktoré môžete urobiť pri rastlinnej strave - som slabý