Typy fitnes

Doteraz sa fitness vďaka množeniu rôznych spôsobov sebazdokonaľovania rozdeľoval do rôznych kategórií. V tomto príspevku vám odporúčame preskúmať niektoré zo základných typov fitnes. Začnime našu cestu svetom športu a krásnou postavou.

Pilates

Pekný pohľad na tréning na posilnenie svalov chrbta, tlače, brušných svalov, panvy. Kombinuje to najlepšie z východnej a západnej techniky. Tieto silové cvičenia, ale prebiehajú hladko, nedochádza k náhlym pohybom a šklbnutiu. Minimálne traumatické.

Bodyflex

Tieto dychové cvičenia. Váš "čip", ktorý prostredníctvom správneho a hlbokého dýchania prishodit aktívne nasýtenie svalov kyslíkom, a vyžaduje oveľa menej intenzívne fyzické cvičenie ako obvyklé fitness. Vhodné pre zaneprázdnených ľudí. Zároveň sa pri tréningu využívajú najhlbšie svaly.

Kalanetika

Kalanetika - gymnastika je v pomalom režime so statickým zaťažením. Má vysokú účinnosť, môžete rýchlo pumpovať svaly, znižovať nadváhu. Pozitívne ovplyvňuje aj imunitný systém. Kalanetika umožňuje človeku precítiť jeho svaly a naplniť ich energiou. Kalanetika naberá pri cvičení veľmi intenzívny dôraz na svaly, základ všetkých cvikov - klasické jogové polohy a povinné strečingy po každom cvičení, aby sa zabránilo bolesti svalov. Metabolizmus sa zvyšuje, pretože Schego spaľuje viac kalórií.

Telový balet

Iný typ fitnes. Obsahuje prvky aerobiku a profesionálnej choreografie. Počas týchto cvičení sa pretiahnu všetky svaly, šľachy a väzy. To má pozitívny vplyv na celkový stav tela, svaly sa stávajú pružnejšie, ale nezvyšujú sa svalové hmoty. Telový balet pomáha ženám dosiahnuť krásne držanie tela, zmierňuje bolesti chrbta, robí krásnu chôdzu a robí telo pružnejším.

aerobik

Existujú rôzne druhy aerobiku, ako je prúd, klasika, step aerobik, aqua a tanec. Pozrime sa na každý z týchto typov.

Klasický aerobik Začnime klasickým aerobikom. Mnohí veria, že tento typ je najúčinnejší v boji proti obezite. Ale nie je možné aplikovať vysoké zaťaženie, zaťaženie by malo mať strednú intenzitu, nie menej ako 40 minút, dvakrát týždenne. Do tohto typu aerobiku sa nemôžete zapojiť pre ľudí, ktorí nedávno utrpeli vážne zranenia.

Silový aerobik Pre tých, ktorí sa rozhodli urobiť telo krásnym a úľavou, pretože je zamerané na zvýšenie svalovej hmoty. Silový aerobik pumpuje všetky svalové skupiny, neodporúča sa však pri problémoch s kardiovaskulárnym systémom alebo s chrbticou.

Posuvný aerobik Umožňuje vám efektívnejšie pracovať na problémových oblastiach. Vykonané na špeciálnej posuvnej dráhe. Tento druh silového aerobiku.

Tanečný aerobik Zahŕňa populárne tanečné pohyby. Dokáže nielen spáliť kilogramy, ale aj nabiť energiu a zlepšiť koordináciu a vyrovnanie držania tela.

Krokový aerobik Nielenže vám umožňuje spaľovať tuky, ale aj posilňuje kardiovaskulárny systém. Cvičenia sa vykonávajú na špeciálnej platforme, ktorá vám umožní zvýšiť si vytrvalosť.

Plastové pásy a pásy tancujú Na základe tanečného striptízu. Rozvíjať flexibilitu, plasticitu, koordináciu pohybov. Vynikajúca pomoc pri chudnutí.

Aqua aerobik Tento typ aerobiku má veľa pozitívnych stránok. Kombinuje vodné telo a vypracovanie všetkých svalov. Je to vynikajúci nástroj, ktorý pomáha v boji proti celulitíde. Vďaka tomu, že teplota vody je nižšia ako telesná teplota, kalórie navyše sa rýchlo spaľujú. Najdôležitejším aspektom je, že veľa vody znižuje tlak na chrbticu a zlepšuje zdravie po škole.

rozloženie Pôvodne bol navrhnutý na zlepšenie tvaru a obrysov tela. Rôzne svaly v tele môžu efektívne pracovať s formovaním.