Nová štúdia: Takto dlho musíte držať diétu, aby ste svoju váhu udržali navždy

Udržiavanie hmotnosti: Takto dlho musíte držať diétu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Havarijné diéty sú nanič! Nie je to veľké tajomstvo. Ako dlho však musíme skutočne cvičiť zdravo a vyvážene, aby sme si udržali váhu? Nová štúdia z Dánska nám dáva frustrujúcu odpoveď: Aby diéta fungovala natrvalo, musíte ju vydržať aspoň rok. Čítate dobre. Celý rok! Podľa výskumov si telo tak dlho zvyká na zmenu stravovania.

Po 12 mesiacoch si telo osvojí zmenu stravovania

Vedci zistili, že pri diéte sa spočiatku zvyšujú hormóny vyvolávajúce chuť k jedlu a telo rýchlejšie premieňa kalórie na tuk. To sa však po určitom čase mení. Presnejšie po 12 mesiacoch. Vedkyňa Signe Sorensen Torekov z univerzity v Kodani hovorí: "Náročné na diéte je bojovať proti hladu. Je to ako droga. Čo je obzvlášť zlé, je to, že sme celý deň obklopení toľkými jedlami, že teoreticky sme všade naokolo." Dôležité je nevzdávať sa a bojovať s chuťou. ““ A ešte dôležitejšie je permanentne meniť stravu bez jednostranných diét a jo-jo pascí!