Udržujte váhu počítaním kcal?

Členka od 13. marca 2005
520 príspevkov (ø0,09/deň)

Už som skontroloval fórum a všimol som si, že mnohí z vás sú WW. Ale keďže sa mi tie bodky zdajú príliš komplikované, jednoducho som zmenil stravu na trvalé počítanie kalórií.

Na začiatku som vydržal 1 týždeň rýchlo šťavu, aby som schudol a zahájil zmenu stravy. Stratil som 3 kg, čo bolo pekné, keď si uvedomíte, že som počas hladkého džúsu nebol nikdy hladný, pretože som veľa pil.

Potom som vytvoril svoj vlastný program založený na WW. Zjem čo chcem, ale iba určitý počet kcal za deň, ktorý som si spočítal. To zodpovedá mojej priemernej dennej spotrebe. Ak robím šport alebo inú namáhavú činnosť, limit kcal sa dennodenne zvyšuje o zodpovedajúci kcal spálený pre danú činnosť. Dostatočné informácie o tomto nájdete na internete.

Takže spálim presne ten kcal, ktorý konzumujem. Ako to urobím s varením? Žijem iba so svojím priateľom, bez detí. Funguje to tam veľmi dobre.

Najdôležitejšia vec: zaobstaral som si presnú mierku a knihu kcal. Informácie o výživovej hodnote nájdete aj na internete, ale zvyčajne sú len neúplné. V tejto knihe nájdem všetko, čo zjem.

Takže môžem jesť, čo chcem, a udržiavať si váhu na + - 1 kg po dobu 3 mesiacov, čo je bežné kolísanie.

Co si myslis? Nechce ma niekto podporovať? Je všeobecne známe, že je ľahšie sa navzájom motivovať.

Ocenil by som vaše pripomienky.

Člen od 18. 2. 2005
1 366 príspevkov (ø 0,24/deň)

Počítanie kalórií je dobré, len to musíte robiť dôsledne. Do istej chvíle mi to celkom dobre vyšlo.
Od febr. ale WW pretože stále chcem schudnúť a zdá sa mi to jednoduchšie s bodkami a nie s každým kúskom. odvážiť a vypočítať ovocie.
Robte to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Členka od 13. marca 2005
520 príspevkov (ø0,09/deň)

Ďakujeme za váš príspevok. Bol by som rád, keby ste mi stále hovorili, aký \ "úspešný \" ste s tým. Nechcem už viac chudnúť (max. 1 kg a je to) a inak si svoju váhu len udržať.

Ako to funguje pre vás s rodinou? Kto ťa podporuje? Varíte dvakrát alebo jete všetci rovnako ako vy? Koľko jedál denne zjete? Pretože kŕmim stále, len inými vecami ako predtým. Ste v platenom programe alebo ste dostali informácie z internetu? Len by ma zaujímalo.

Člen od 18. 2. 2005
1 366 príspevkov (ø 0,24/deň)

WW si robím svojpomocne, mám CD s denníkom, kalkulačkou bodov atď.
V poslednej dobe varím pre celú rodinu a je to dobré pre nás všetkých.
Moji rodičia dostávajú jedlo oveľa lepšie ako predtým, pretože sme veľa varili s bravčovými hustými omáčkami atď.
U nás je to tak, že môj manžel musí schudnúť, moji rodičia chcú schudnúť, deťom chutí jedlo WW lepšie ako doteraz a ja som sa pýtala môjho svokra, či by to jedlo chcel jesť alebo nie, je mu jedno, čo zje, hlavné je, že dostane to, čo.