Osobné váhy: merajte nielen hmotnosť

Váhy do kúpeľne

Ak sa chcete dostať do fitka alebo schudnúť, potrebujete presné kúpeľňové váhy. Zrkadlo môže klamať. Malé zmeny, dobré alebo zlé, sa časom sčítavajú. To znamená, že nemusíte vidieť svoj pokrok a nechať sa odradiť. Alebo priberáte nepozorovane, až kým sa zrazu nezmestíte do letného oblečenia. Kvalitná kúpeľňová stupnica, ktorá poskytuje presné výsledky, je preto dôležitá. Tento článok vás naučí, ako sa správne vážiť a čo robiť pre presnejšie výsledky.

merajú

Ako sa správne vážiť

Aj keď máte najpresnejšiu váhu na svete na svete, musíte si uvedomiť niekoľko vecí. Vaša váha môže kolísať podľa toho, čo ste jedli alebo pili. Ak v určitom okamihu iba stúpite na váhu, výsledok nebude spoľahlivý.

Čo teda môžete urobiť, aby ste spoľahlivo sledovali svoju váhu? V prvom rade potrebujete spoľahlivú kúpeľňovú váhu. Po druhé, musíte si zvoliť konkrétny čas. Napríklad je vhodné vážiť sa každú stredu. Existujú rôzne dôvody.

  • Ak sa každý týždeň vážite, môžete si každý týždeň porovnávať svoj pokrok.
  • Streda je deň, ktorý nie je víkend alebo po ňom. Príjem kalórií môže cez víkendy veľmi kolísať, zatiaľ čo počas týždňa je zvyčajne konštantnejší.
  • Ak sa každý deň vážite, zmena nebude dosť veľká na to, aby ste z toho mohli vyvodiť nejaké závery.

Aby ste zabezpečili, že každú stredu získate presný výsledok, musíte sa ubezpečiť, že podmienky sú zakaždým, keď vážite, rovnaké. Preto platí nasledujúce:

  • Odvážte sa ráno, pred raňajkami.
  • Choďte na toaletu skôr, ako sa zvážite.
  • Stojte nahí na váhe.
  • Uistite sa, že váha je na rovnom a stabilnom povrchu.

Každý týždeň si zaznamenávajte výsledky, aby ste mali jasný prehľad o svojom pokroku. Týmto spôsobom môžete posúdiť, či má vaša metóda požadovaný účinok.

Viac ako len meranie hmotnosti

Pri cvičení môže byť váha zavádzajúca. Aj keď máte absolútne presné váhy a používate ich správne, neposkytnú vám presný obraz o vašom zdraví. Predstavte si nasledovné:

Čo vidíš: Uvedomuješ si, že si príliš ťažký. Cvičia a stravujú sa zdravšie. Na svojich váhach však nevidíte žiadne zmeny a ste demotivovaní.

Čo sa vlastne stane: Keď cvičíte a zdravo sa stravujete, percento vášho telesného tuku sa znížilo. Zároveň sa však zvyšuje vaša svalová hmota a vyrovnáva sa strata hmotnosti vo forme tuku.

Vyzerá to teda, že sa nič nezlepšilo, zatiaľ čo v skutočnosti robíte veľký pokrok dvoma spôsobmi. Pri pohľade na váhu v kúpeľni by ste to nikdy nezistili.

Chcete správne kontrolovať svoje zdravie a pokrok? Potom by ste sa mali rozhodnúť pre analyzátor zloženia tela. Tieto váhy používajú špeciálnu technológiu, bioelektrickú impedančnú analýzu, na meranie percenta telesného tuku, svalovej hmoty a oveľa viac.