Vákuum žalúdka Všetko o brušnom cvičení

Podľa fitnes blogerov má technika „žalúdočného vákua“ poskytnúť ploché brucho a zároveň posilniť vaše jadro. Cvičenie ale nevyzerá skutočne zdravo, ak sledujete ukážkové videá (pozor, nechutné!). Spýtali sme sa odborníkov na fitnes, čo si o cvičení myslia a aké efektívne je to v skutočnosti.

Na čo je dobré “vákuum pre žalúdok” a aké efektívne je cvičenie?

Mädchen.de sa spýtala fitnes trénerky Stefanie Gottstein (Personal Training Gottstein) na „žalúdočné vákuum“. Ona povedala: „Zadržaním dychu a súčasným pevným napnutím brušných svalov alebo napnutím celého kmeňa pre pohyb v oblasti brucha určite vznikne Posilnenie jadra tela spôsobil. ““

Športová vedkyňa Veronika Pfeffer, ktorá radí spoločnosti Fitness First, hovorí: „Toto cvičenie integrujeme do každého kurzu chrbta a kurzu Pilates už asi 10 rokov. Ide o napnutie svalu transversus, najhlbšieho najvnútornejšieho brušného svalu, pretože tvorí našu líniu pásu, ale zároveň stabilizuje chrbticu. ““

Spočiatku to znie dobre - ale ako to vyzerá? Títo fitness blogeri sú na čele a musíme sa opýtať:

• Upfit # 28 Diéta XYZ - všetko o nárazových diétach a o tom, čo je vlastne za týmto nespočetným množstvom;
• Domov Farebná pokožka - Všetko o psoriáze
• Čo predstavuje dobrú stravu; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
• Čo sú to BCAA a čo je všetko o BCAA aminokyselinách Body Attack
• Prajeme pekného Mikuláša; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive

---