Vďaka cvičeniu nebudete hneď štíhli

Schudnite cvičením

Vďaka cvičeniu nebudete hneď štíhli

19.04.2013, 16:03 | akl

cvičeniu

Ak kilá napriek cvičeniu neklesnú, nie je to nič neobvyklé. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Po práci si obujte bežecké topánky a beháte zo zimných kilogramov - alebo možno nie? Ukazovateľ stupnice zostáva väčšinou na jednom mieste a niekedy sa zobrazuje dokonca viac ako pred športom. Nemali by ste sa tým však nechať odradiť, pretože vďaka cvičeniu sa vám zoštíhliť nemusí hneď. Toto sú najčastejšie dôvody, prečo sa na váhe nič nedeje.

Často jeme viac kalórií, ako spálime

Keď po dlhej dobe dorazíme vyčerpaní domov, máme pocit, že sme spálili veľa tukov. Nakoniec sme vyvinuli skutočné úsilie. Bohužiaľ to nie je v poriadku: za pol hodiny joggingu spotrebujeme iba okolo 300 kilokalórií. Tí, ktorí sa potom odmenia veľkým jedlom, rýchlo spotrebovali viac energie, ako spálili. A tak neklesá napriek cvičeniu.

Na váhach sú badateľné nové svaly

Na váhe však nie je badateľné iba plusové množstvo kalórií. So športom prichádza aj hromadenie svalov, ako sa telo prispôsobuje novej výzve. Môže sa dokonca stať, že za krátku dobu vážite viac ako predtým. A to vtedy, keď sa svalová hmota zväčšuje, ale odbúravanie tukov ešte nezačalo.

Trpezlivosť sa vypláca

Ak ukazovateľ stupnice nevykazuje vôbec žiadnu zmenu, môže to byť aj tým, že sa redukuje tuk a súčasne sa budujú svaly. Kvôli prerozdeleniu váhy zatiaľ budú stagnovať. Ale nebojte sa: svaly spaľujú veľa energie, aj keď sú v pokoji. S trochou trpezlivosti sa škála čoskoro ukáže menej. A aj keď sa na váhe okamžite nič nestane, stále môžete cítiť, že nohy, brucho a dno sú oveľa pevnejšie a pevnejšie.

Voda tiež veľmi váži

Po skutočne namáhavom tréningu sa váha môže na krátky čas ukázať viac. Je to spôsobené tým, že telo si ukladá viac vody, ktorú potrebuje na regeneráciu svalov a orgánov. To sa potom opäť vylúči.

  • Toto sú najlepšie športy na chudnutie
  • Vytrvalostný tréning:Prečo dlhšie žijeme s vytrvalostnými športami
  • Beh, chôdza, plávanie:Desať najlepších športov spaľovačov tukov

Je však dôležité, aby sa pozornosť nezameriavala iba na váhu. Pretože bez ohľadu na to, čo ukazuje stupnica: Šport je zdravý, buduje svaly, napína tkanivá, podporuje krvný obeh a odbúrava stres.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.