Vďaka týmto štyrom jednoduchým trikom môžete v budúcnosti jesť oveľa zdravšie - a zároveň chudnúť

Aktualizované: 3. 6. 19:15

Vďaka týmto štyrom jednoduchým trikom môžete v budúcnosti jesť oveľa zdravšie - a zároveň chudnúť

Znova a znova berieme pre seba zdravšiu stravu, a napriek tomu často zlyhávame biedne. Niekoľko jednoduchých trikov vám ale pomôže zostať pri lopte.

Prelomiť zlé návyky nie je také ľahké. Napríklad sladký dezert každý večer pred televízorom alebo občerstvenie v práci, ktoré často pozostáva zo 100 percent cukru. Kto sa znovu a znovu snaží uniknúť z takéhoto občerstvenia a stravovať sa zdravšie, má veľa možností, ako svoj cieľ dosiahnuť. Uvádzame napríklad štyri spôsoby, ktoré - keď si na ne zvyknete - budete jesť oveľa zdravšie jedlo.

1. Pasácke jedlá s výživnými látkami

Skvelá vec: Každé svoje obľúbené jedlo môžete vylepšiť pridaním jedál bohatých na vitamíny a minerály. Premiešajte, zamrazte a pridajte k cestovinovej omáčke napríklad rôzne druhy zeleniny, orechov alebo byliniek. Kastróly a polievky možno tiež okoreniť extra porciou vitamínov a stopových prvkov.

2. Pripravte si ingrediencie sami

Spočiatku to znie ako veľa práce, ale nie je to tak. Hotové výrobky, ako sú cestové alebo cestovinové omáčky, často obsahujú prísady ako konzervačné látky a látky zvyšujúce chuť, ako aj veľa cukru alebo soli. Ak sa chcete zdravo stravovať, mali by ste si variť čo najviac sami. Vysokovýkonný mixér pomôže pripraviť omáčky, kompóty z ovocia alebo dokonca múky. Cenovo sú domáce veci často ešte lacnejšie ako hotové výrobky zo supermarketu.

Anketa na túto tému

3. Už žiadne ďalšie

Priatelia krátkej rannej zastávky v pekárni s kávou typu go-to-go a croissantom po ruke nie sú dobré pre ich peňaženky. Existuje tiež priestor na zlepšenie, pokiaľ ide o výživový obsah takýchto raňajok. Ak si zvyknete vstať o pár minút skôr, pripraviť si müsli z ovsených vločiek, ovocného a zeleninového mlieka alebo namiešať smoothie, ušetríte si veľa peňazí a získate dôležité vitamíny a minerály.

4. Snack inak

Niekedy to musia byť jednoducho čipy. Nikto by si nemal zakazovať popcorn v kine. Pri potravinách ako sú tieto však platí toto: s mierou namiesto v hmote, pretože poskytujú iba prázdne kalórie. To znamená: Obsahujú málo výživných látok, ako sú vitamíny alebo stopové prvky, a nie sú veľmi sýte. Dobrou alternatívou sú napríklad domáce granola tyčinky alebo energetické gule.