Večer cvičenie jogy
spať lepšie s jogou

Ako sa večer s jogou upokojiť a prečo má joga večer taký úžasný efekt. Prajeme dobrú noc.

Večer si zacvičte jogu
Zostúpte a relaxujte

Väčšina z nás sa ponáhľa cez dosť stresujúce dni plné schôdzok, zoznamov úloh a e-mailov. Nie je vždy ľahké večer vypnúť a skutočne si oddýchnuť. Potrebujeme však chvíle, keď dokážeme znížiť stres a nabiť energiu. Naše telo sa nám poďakuje, keď vytvoríme rovnováhu s dennými alebo sedacími aktivitami.

večer

Jóga je ideálny spôsob, ako uviesť telo, myseľ a dušu späť do rovnováhy. Ak si sami urobíte rituál, že si večer naplánujete trochu času na jogu, potom sa karimatka pre vás môže stať miestom odpočinku a „stanicou na doplnenie energie“.

Kedy má večer jóga zmysel?

Keď cvičíte jogu, mala by byť úplne prispôsobená vašim osobným preferenciám a vášmu individuálnemu rytmu. Nenúťte sa prosím každý večer vyvaľovať svoju podložku, ak ste napríklad ranný človek. Únava nám často bráni dopriať si večer peknú hodinu jogy. Potom nezabudnite, že môžete zvoliť aj veľmi jemný a pokojný postup. Patanjali už v jogovej sútre hovoril, že naše praktiky ásan by mali byť „vhodné“. Takže nemá zmysel trápiť sa mocným silovým cvičením, ak ste práve po Shavasane a niekoľkých uvoľnených dychových cvičeniach.

Uvoľnenejší večer alebo v posteli

Pokiaľ si ale zvolíte vhodný večerný cvik jogy, potom sa skutočne oplatí prekonať svoje slabšie ja. Uvidíte, že sa potom budete cítiť menej vyčerpaní, pokojnejší a uvoľnenejší. Na podložke môžete čoraz viac púšťať starosti, stres alebo hnev. Keď začnete večer, budete živí, menej napätí a uvoľnenejší. Alebo - ak cvičíte tesne pred spaním - je ľahšie zaspať a prespať celú noc. Ukázalo sa, že jóga môže byť veľmi užitočná pri poruchách spánku!

Jóga večer - tri dobré tipy

  • Najmä večer, keď môžete byť unavení alebo neschopní sústrediť sa, je veľmi dôležité, aby ste pozorne sledovali svoje limity a potreby. Nenúťte sa do ničoho, ale úprimne sa pýtajte, čo by vám teraz urobilo dobre. Doprajte si jemný, pokojný postup, ktorý vás nepoškriabe. Ak to chcete urobiť, môžete jednoducho zvrátiť takzvaný „faktor potenia“ dole na filtroch v našom online štúdiu. Potom dostanete iba videá z jogy, ktoré sú vhodné na večernú jogu.
  • Doprajte si naozaj pohodlie, aby ste mali motiváciu večer odbočiť na svoju podložku na jogu. Možno si zapálite niekoľko sviečok, zacvičíte si na príjemnú hudbu alebo si k podložke dáte aromatickú lampu s upokojujúcim a relaxačným aromatickým olejom (napr. Levanduľa, neroli, vanilka). Pamätajte, že jóga vám pomôže upokojiť sa, odbúrať stres a dobre spať.
  • Ľahšie bude pravidelne cvičiť jogu vo večerných hodinách, ak si z tohto cvičenia urobíte pravidelný rituál. Nerozmýšľajte nad tým, či by ste dnes ešte mali cvičiť jogu alebo sa aspoň prať - zvyknite si ísť na podložku aspoň desať minút tesne po práci alebo pred spaním. Video o joge vás môže podporiť a motivovať. Vráťte sa k našim videám a do filtrov zadajte krátke trvanie.

Na YogaMeHome nájdete videá z jogy pre každú dennú dobu a rôzne potreby. Chceli by ste si hneď vyskúšať večerné video? Potom odporúčame napríklad tok Good Night Flow, večer video Yin Yoga alebo túto večernú hodinu jogy.

Yin jóga video na večer
Uvoľnený spánok

S týmto videom Yin Yoga na večer by som vám chcel dať príležitosť jednoducho zbaviť bremeno každodenného života. Uvoľnite sa v jinových pozíciách a cíťte, ako ...