Veľké lýtka: tieto triky vás opäť zoštíhlia!

Máme pre vás najlepšie tipy a cviky, ktoré vám pomôžu získať pevnejšie a užšie lýtka. Ideme na to!

Každý z nás ich má a každý sa ich chce zbaviť: malých alebo väčších problémových oblastí, ktoré nás dlhodobo trápia. Veľmi populárne sú najmä štíhle lýtka, pretože kto nesníva o ladných nohách, ktoré sa dajú perfektne zinscenovať, najmä v obtiahnutých rifliach? Športu sa, samozrejme, nevyhnete vizuálne štíhle teľatá sny. Najlepšie cviky vaše aby zmizli hrubé lýtka, Z tohto dôvodu sme vás tu uviedli nižšie. Bavte sa!

1. Drepy

Vyčarujú nielen pevné dno, ale zároveň precvičia vaše lýtka - hovoríme o Jednotky! Pri tomto cvičení musíte dať nohy na šírku bokov. Potom pokrčíte koleno nadol, až kým nebude vaše stehno rovnobežne s podlahou, pričom pätu držíte vzpriamene. Táto pozícia podržte 3 sekundy a potom prepne strany. Cvičenie opakujte niekoľkokrát alebo začleňte oddiely do svojej cvičebnej rutiny.

2. Teľacia hojdačka

Toto je jednoduché cvičenie super ľahké a doma môžu byť dokonalé byť cvičený na športovej podložke! Stojíte vzpriamene na podložke a potom si natiahnete klbká nôh alebo sa postavíte na špičkách. Potom zakaždým odskočíte na minútu sem a tam. Náš tip: Váhové manžety môžu cvičenie zintenzívniť.

3. Jednotky Sumo

Jednotky Sumo sú super efektívne a precvičte celé telo! Pri tomto cviku dáte chodidlá rovnobežne a na šírku bokov - podobne ako pri bežných čatách. Zhlboka sa nadýchnite a potom kolená pokrčte, ako sa len dá. Uistite sa, že držíte ruky pred sebou a chrbát zostáva rovný. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do prvej polohy.

4. Extenzory teliat

Toto cvičenie je veľmi ľahké a je možné ho vykonať tesne pred samotným tréningom ako zahrievacie cvičenie byť použitý. Musíte to urobiť: Postavte sa na šírku bokov na podlahu, najlepšie na podložku, a položte ruky na boky. Pomaly obidve zdvíhajte rovnobežne s podlahou a nohy ohýbajte čo najviac, pokiaľ to nejde úsek vníma. Potom sa opäť presuniete späť a vediete tento pohyb desaťkrát.

Silné lýtka: Príčiny môžu byť rôzne

Veľké lýtka si môže obľúbiť málo pohybu - to však neplatí vždy! Tieto faktory môže byť tiež na vine:

Zadržiavanie vody v dôsledku príliš malého pohybu alebo nesprávnej stravy

Gény, ktoré určujú vašu postavu

Nosenie vysokých podpätkov uprednostňuje silné lýtka, pretože sa v tomto období vyvinie svalová nerovnováha

Takže majte prosím vždy na pamäti, že je veľmi odlišné príčiny ktoré ovplyvňujú tvar vašich lýtok! V týchto prípadoch stojí za to urobiť vyššie uvedené Cvičte štyri až päťkrát podaj prihlášku cez týždeň! Ak však existuje podozrenie na zadržiavanie vody alebo iné choroby, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára a nechať sa skontrolovať. Istota je istota!