Veľmi široké boky - pomocou týchto cvikov ich môžete cielene utiahnuť
Ak máte veľmi široké boky, pretože toto je vaša hlavná problémová oblasť, môžete veľmi rýchlo stratiť tuk ľahkými, ale neustálymi cvikmi a tiež vybudovať pevné svaly. Okrem toho, že urobíte mierne zmeny vo svojom jedálničku, schudnete aj na bokoch a celkovo.
Čo potrebuješ:
- Hula hoop
- Thera kapely
- Športový outfit
- Fitness lopta
- Monitor srdcového tepu
Veľmi široké problémové oblasti - zaujímavé fakty o chudnutí a športe
Aby ste mohli na tieto a ďalšie problémové partie zamerať veľmi široké boky, mali by ste predovšetkým absolvovať vytrvalostné cvičenia, aby ste s nimi ustavične chudli v súvislosti so správnou stravou a potom si váhu udržali bez jo-jo efektu.
-
Okrem cvikov by ste mali rátať s tým, že by ste sa mali vyhýbať zbytočným tukom z potravy, aby ste zbytočne nenarastali vankúšiky na bokoch. Optimálna je vyvážená a zdravá strava s nízkym obsahom tukov, ktorá pokrýva výživovú, ale aj vitamínovú a minerálnu rovnováhu.
Ak sa vám nechce cvičiť a máte len pár kíl navyše ...
Cielený tréning bedier - cviky
Niektoré cviky sa osobitne zameriavajú na príliš široké boky, preto by ste ich mali robiť niekoľkokrát týždenne, aby ste efektívne chudli.
Okrem neustáleho tréningu a úpravy jedálnička by ste mali myslieť aj na masírovanie oblastí pokožky v problémových partiách, týmto spôsobom chudnete, budujete svaly a vaša pokožka sa optimálne prispôsobuje novej, štíhlej postave.
- Prepadnuté dno Nie dlho - s týmito cvikmi!
- S týmito cvikmi na pevnú bradu a krásny krk
- S týmito hrotmi invalidných vozíkov si môžete udržať svoje telesné funkcie čo najdlhšie
- Rýchle budovanie svalov S týmito 5 základnými cvikmi to zvládnete
- Cvičenie na zadok pre doma štyri jednoduché a efektívne cviky - FOCUS Online