Veľmi široké boky - pomocou týchto cvikov ich môžete cielene utiahnuť

Ak máte veľmi široké boky, pretože toto je vaša hlavná problémová oblasť, môžete veľmi rýchlo stratiť tuk ľahkými, ale neustálymi cvikmi a tiež vybudovať pevné svaly. Okrem toho, že urobíte mierne zmeny vo svojom jedálničku, schudnete aj na bokoch a celkovo.

pomocou

Čo potrebuješ:

  • Hula hoop
  • Thera kapely
  • Športový outfit
  • Fitness lopta
  • Monitor srdcového tepu

Veľmi široké problémové oblasti - zaujímavé fakty o chudnutí a športe

Aby ste mohli na tieto a ďalšie problémové partie zamerať veľmi široké boky, mali by ste predovšetkým absolvovať vytrvalostné cvičenia, aby ste s nimi ustavične chudli v súvislosti so správnou stravou a potom si váhu udržali bez jo-jo efektu.

    Okrem cvikov by ste mali rátať s tým, že by ste sa mali vyhýbať zbytočným tukom z potravy, aby ste zbytočne nenarastali vankúšiky na bokoch. Optimálna je vyvážená a zdravá strava s nízkym obsahom tukov, ktorá pokrýva výživovú, ale aj vitamínovú a minerálnu rovnováhu.

Ak sa vám nechce cvičiť a máte len pár kíl navyše ...

Cielený tréning bedier - cviky

Niektoré cviky sa osobitne zameriavajú na príliš široké boky, preto by ste ich mali robiť niekoľkokrát týždenne, aby ste efektívne chudli.

Okrem neustáleho tréningu a úpravy jedálnička by ste mali myslieť aj na masírovanie oblastí pokožky v problémových partiách, týmto spôsobom chudnete, budujete svaly a vaša pokožka sa optimálne prispôsobuje novej, štíhlej postave.