Blesková diéta na víkend - 2 kilá do 3 dní

Štíhle s kiwi a banánmi

Raňajky. Banán, krajec pumpernickelu alebo dva krajce čierneho chleba s dvoma polievkovými lyžicami tvarohu (20% tuku v sušine). Tvaroh ochutíme buď zázvorom alebo škoricou. 280 kcal, 4 g tuku.

Občerstvenie medzi jedlami. Ráno kivi, popoludní plnotučné mlieko a jogurt.

Nápoje. Povolené sú maximálne tri šálky čierneho čaju alebo kávy denne! Nesladené bylinné a ovocné čaje a neperlivá minerálna voda sú dokonalými diétnymi nápojmi. Tip: Pite najmenej 2,5 litra denne, podporuje to detoxikačný účinok diéty Ki-Ba. Minerálnu vodu môžete okoreniť čerstvou citrónovou šťavou, zvyšuje spaľovanie tukov.

Poludnie: Ovocný šalát „Sever-Juh“ 1 očistený banán nakrájaný na plátky. Štvrtina 1 stredne veľkého jablka so šupkou. Odstráňte jadro a nakrájajte na plátky. Ovocie dobre premiešajte s 1 - 2 lyžicami citrónovej šťavy. Pridajte 100 g modrého hrozna (celé alebo rozpolené). Preložte 2 čajové lyžičky za studena lisovaného sezamového oleja. 340 kcal, 5 g tuku.

Večer: Pečené hovädzie mäso kiwi podávajte 100 g veľmi jemne nasekaného hovädzieho mäsa (prosím, bez tukového okraja!) S olúpaným a nakrájaným kiwi. Pomelieme to trochu čerstvého čierneho korenia a pokvapkáme 2 čajovými lyžičkami oleja. Plátok čierneho chleba (25 g) potrieme 1 čajovou lyžičkou polotučného masla. Posypeme pažítkou. 300 kcal, 15 g tuku.

2 olúpané kivi nakrájajte na plátky. Z 1 malej hrušky (so šupkou) vykrojíme jadro, ovocie nakrájame na kolieska. Ovocie poukladajte na listy šalátu. 1 malé, zrelé avokádo rozpolené, zbavte jadrovník. Vyrežte guľôčkovým rezačom svoje mäso a guľky rozložte na suroviny. Pokvapkáme citrónovou šťavou a 2 lyžičkami za studena lisovaného orieškového alebo sezamového oleja. Posypeme lístkami mäty. 340 kcal, 17,5 g tuku.

Na teflónovej panvici orestujte 80g nastrúhaného kuracieho filé. Okoreníme a necháme vychladnúť. Poukladajte na listy radicchio. 1 očistený banán nakrájajte na plátky a marinujte s 2 lyžicami citrónovej šťavy. Pridajte do kuracieho mäsa. Pokvapkáme 1 lyžičkou oleja a posypeme 1 lyžicou pražených mandľových triesok. 330 kcal, 5,2 g tuku.

2 olúpané kivi nakrájajte na plátky a vyložte nimi malú misku. 1 očistený banán nakrájajte na plátky, marinujte s 1 lyžicou citrónovej šťavy, do 2 lyžíc pomarančovej šťavy zašľahajte do vzdušného stavu. Nalejte ovocie a poprášte škoricou alebo zázvorovým práškom. 345 kcal, 11 g tuku.

Na šalátové listy a trochu čerstvej žeruchy dajte 40 g veľmi najemno nakrájaného údeného lososa alebo 1 údené filé zo pstruha a 2 olúpané nakrájané ovocie kiwi. Ozdobte kôprovými listami a 2 lyžičkami strúhaného chrenu. S 1 krajcom celozrnného chleba. 350 kcal, 6,7 g tuku.